Melzemeyan tiîtika Spicy
| bîbera kesk şêrîn | 310.0 (gram) |
Rêbaza amadekirinê
îsotên zengil û îsotên germ ên ku hatine amade kirin bi şirîtan têne qut kirin, perçeyek sîr lê zêde dikin, di pariyên piçûk de têne dabeş kirin. Tomatoyên gihîştî çaryek têne qut kirin û bi sîr mayî re dişewitînin. Tomato û îsotên hazir têne hev, gûzên sorkirî yên hûrkirî, rûnê nebatî, xwê û tevlihev dikin Berî servekirinê, di sarincokê de di konteynerek sergirtî de têne hilanîn. Ji xwarinên goşt û hilberên goşt re wekî xwarinek serbixwe an jî wekî xwarina kêlekê xizmetê bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 32.6 kCal | 1684 kCal | 1.9% | 5.8% | 5166 g |
| Proteins | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 6.7% | 4471 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.6% | 56000 g |
| Carbohydrates | 6.5 g | 219 g | 3% | 9.2% | 3369 g |
| acîdên organîk | 0.1 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 38.3% | 800 g |
| Av | 121.3 g | 2273 g | 5.3% | 16.3% | 1874 g |
| Xwelî | 0.8 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 442.9% | 69 g |
| rêtînolê | mg 1.3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.1 | mg 1.5 | 6.7% | 20.6% | 1500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.1 | mg 1.8 | 5.6% | 17.2% | 1800 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.5 | mg 2 | 25% | 76.7% | 400 g |
| Vîtamîna B9, folat | 13.3 μg | 400 μg | 3.3% | 10.1% | 3008 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 266.7 | mg 90 | 296.3% | 908.9% | 34 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.9 | mg 15 | 6% | 18.4% | 1667 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.3822 | mg 20 | 6.9% | 21.2% | 1447 g |
| niacin | mg 1.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 217.3 | mg 2500 | 8.7% | 26.7% | 1150 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 10.7 | mg 1000 | 1.1% | 3.4% | 9346 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 9.3 | mg 400 | 2.3% | 7.1% | 4301 g |
| Sodyûm, Na | mg 2.7 | mg 1300 | 0.2% | 0.6% | 48148 g |
| Fosfor, P | mg 21.3 | mg 800 | 2.7% | 8.3% | 3756 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.7 | mg 18 | 3.9% | 12% | 2571 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.1 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 6.4 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 32,6 kcal e.
Xwarina akût dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 144,4, vîtamîna B6 -% 25, vîtamîna C -% 296,3
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
KALORÎ Û PÊKIRINA KÎMYYAYÎ YÊN RÊÇEYÊ PER 100 g snackek tûj
- 26 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 32,6 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê ackîva tûj, reçete, kalorî, xurek