Contents
Spine piştgiriya sereke ya laşê me, bingeha wê ye. Skeletonek axî pêk tîne, digel ku ribên pê ve hatine girêdan, ew organên jiyanî diparêze - pişik û dil ji zirara mekanî, beşdarî livînên laş dibe, ji bilî vê, bi saya stû ye ku fonksiyona rabûne serûber pêk tê.
Mezinahî di rewşa hestî ya stûna spinal de, ku ji wê rehên rehikan digihîje hemî organ û şaneyên laş. Wekî rêveberek êşên rehikan ên ku ji mêjî derdikevin, mêjî di hin beşên ku ji karê avahiyên cûrbecûr ên laş berpirsiyar in ve hatî parve kirin.
Ev balkêş e:
Di mirovan de, mîna zirafê, stûyê malzarokê ji heft verteberan pêk tê. Cûdahî tenê ev e ku dirêjahiya vertebra yeka malzarokê 2.5-3 cm, û ya zirafek 31-35 cm ye!
Xwarinên tendurust ji bo stû
- Kesk û sebzeyên pelî. Di nav wan de hejmareke mezin a kalsiyûmê organîk heye, ku ji bo peydakirina hêza her vertebra pêdivî ye. Bi taybetî kerfes, îspenax, alfalfa û hêşînahiyên kulîlk bi fêde ne.
- Berhemên şîr, penêr û penêr. Şîrê xwezayî, kefîr, mast û hilberên şîr ên din ji bo bihêzkirina tevahiya amûra hestî, tevî stûnê, hewce ne. Di heman demê de, kalsiyûma ku di wan de tê de ne meyla ku di forma keviran de were razandin, lê bi tevahî li ser hewcedariyên pergala hestî ya laş tê xerc kirin.
- Pîvaz û sîr. Ew bi xurtkirina berevaniya laş re rihê piştê ji nexweşiyên infeksiyonê diparêzin.
- Gizêr. Ew antîoksîdanek hêja ye, gêzer dikare pêvajoya pîrbûna laş hêdî bike. Vexwarina ava gêzerê bi şîr re mezinbûn û nûjenkirina tevna hestî pêşve dike.
- Masî û xwarinên behrê yên rûn. Di wan de fosfor organîk û asîdên rûnê yên têrnegirtî, yên ku ji bo hêza verteberan girîng in hene.
- Jelly, kartilage û deryayê. Van hilberan bi maddeyên ku xebata normal ya dîskên intervertebral misoger dikin dewlemend in.
- Kezeba masî, zerika hêkê û rûn. Ew ji hêla vîtamîna D-yê ve dewlemend in, ku berpirsiyarê parastina kalsiyûmê di nav vertebrayan de ye.
- Hêrîng û rûnê zeytê. Çavkaniyên vîtamîna F, ku bandorek dij-înflamatuar li ser stûnê dike.
- Fêkiyên citrus, currant û hips. Ew çavkaniyên pêbawer ên vîtamîna C ne, ku berpirsiyarê tîrkirina stû ye.
Pêşniyarên gelemperî
Ji bo misogerkirina tenduristiya stûyê, pêdivî ye ku ew bi têrkirina têrker were peyda kirin, û her weha pêkanîna van pêşniyarên jêrîn bişopîne:
- Divê hûn li ser nivînek têra xwe nerm û nerm razên.
- Rejîma kar û bêhnvedanê bibînin. Jiyana jiyanek çalak bimeşînin. Pêdivî ye ku meriv bi rahênanên taybetî yên dermankirinê ji bo stûyê, ku dê rewşê rast bike û masûlkeyên piştê xurt bike, mijûl bibe.
- Bi nermî xwarin. Rojên rojîgirtinê an rojiya bijîjkî laş ji jehran baş paqij dikin, derxistina xwêyên ji laş zûtir dikin.
- Parastina laş xurt bikin. Ev ê bibe alîkar ku pêşî li iltîhaba spîle were girtin û we hişyar û çalak bimîne.
- Ji bo ku dev ji deformasyona vertebrayê neyê hiştin, ew hewce ye ku meriv fêr bibe ka meriv çawa bi guncanî giranan hildide.
- Pêdivî ye ku pêlavên nerehet ên ku dibe sedema guherîna rêlêgirtinê were hilanîn. Wekî encamek pêlavên wusa, rîskek mezin a deformasyona stû û dîskên intervertebral heye.
- Pêvajoyên jêrîn bandorek erênî li ser tenduristiya stûnan dikin: masaj, terapiya destan, jimnastîka başker, jimnastîka hevbeş, hirudoterapî (terapiya lehî), û akupunktur.
- Ji rêbazên nerawayî yên dermankirina stû, pergalên Katsuzo Nishi û Paul Bragg xwe baş îsbat kirine. Ji nûjen, pergala Valentin Dikul li seranserê cîhanê tête zanîn. Vî zilamî ne tenê karibû ku nexweşiya stûyê serfiraz bike, lê di heman demê de, bi alîkariya pirtûk û semînerên xwe, vê yekê hînî mirovên din jî dike.
Rêbazên kevneşopî yên çêtirkirina stû
Ji bo tenduristiya stûyê gelek reçeteyên cûda hene. Dermanê herî populer ji bo nexweşiyên stûyê kerozîn e. Ew bi rûnê firingî, ava behîv an îsota germ tê tevlihev kirin. Tê bawer kirin ku kompresên kerosîn ji bo romatizm, sciatica û sciatica baş e.
Bijîjkî ya kevneşopî, wekî dermanên pêvek, şîret dike ku meriv dehşikek çîçikên birkê, şûştina li ser gûçikên birkê, û her weha pêlên germ ên ji artichoke Orşelîmê.
Berhemên zirardar ên ji bo stûyê
- Kawa, çay, vexwarinên karbonî… Kalsiyûm ji şaneya hestî tê derxistin, ku verteberan nerm dike, û metirsiya deformasyona stûyê zêde dike.
- Alkol… Di encama vasospasm de, xwarina hestî û deşta kartilaginî ya stû, û her weha mêjî ya spî, têk diçe.
- oatmealThe Ragihandina kalsiyûmê asteng dike.
- Goştê qelewJi ber naveroka mîqyasek mezin a kolesterolê, ew dikare rêgiriya rehên xwînê têk bide, ji ber vê encamê jî xwarina stûn xirabtir dibe.
- XwêUse Bikaranîna zêde ya xwê dibe sedema mayîna şilavê di laş de. Ev dikare di heman demê de bandorê li tenduristiya mêjî ya spinal jî bike. Ew ji ber hebûna damarên mezin ên xwînê yên li nêzê wê, ku bi şilekê dagirtî ne, dikare were perçiqandin.