1. Pirtûka Bedenê ya Cameron Diaz û Sandra Bark
Ev pirtûk ji bo her jinê depoyek rastîn a zanînê ye li ser fîzolojî, xwarina rast, werzîş û bextewariyê.
Ger we çu carî li atlasên bijîjkî gerandibe an jî hewl daye ku bingehên xwarina rast fam bikin, hûn dizanin ku, wekî qaîdeyek, agahdariya wusa bi zimanek bêzar û tevlihev têne pêşkêş kirin, ji ber vê yekê her motîvasyonek ji bo tevgerê winda dibe. “Pirtûka Bedenê” bi awayeke pir têgihîştî û balkêş hatiye nivîsandin û ji yekem car em dikarin fêm bikin ka çi ye. Di heman demê de, hemî agahdariya pêwîst di derbarê a) xwarin, b) werzîş û c) adetên rojane yên kêrhatî tê de veşartî ne.
Ew we teşwîq dike ku hûn xalîçeyek yogayê bigirin an pêlavên bezê li xwe bikin û ji bo laşê xweya ecêb dest bi kirina tiştek bikin. Bi zanîna karsaziyê û hestek baş!
2. "Zikê dilşad: rêberek ji bo jinan ka meriv çawa xwe her dem zindî, sivik û hevseng hîs bike", Nadia Andreeva
Bi pirtûka yekem re, "Happy Tummy" we teşwîq dike ku hûn li vir, tavilê tevbigerin. Ger em nexwazin navnîşa armancên xwe careke din veguhezînin sala pêş me çi hewce dike.
Nadya dizane tiştên tevlihev bi vî rengî rave bike ku ji her xwendevanek re zelal bibe, ew zanîna kevnar a Ayurveda û ezmûna xwe bikar tîne. Ew bi hûrgulî li ser çi û çawa divê em bixwin, dipeyive, lê tiştê herî girîng ku ev pirtûk hîn dike ev e ku hûn bi zikê xwe û bi tevahî laşê xwe re têkiliyek bibînin, şehrezayiya wê ya bêsînor bînin bîra xwe û dîsa pê re hevaltiyê bikin. Ji bo çi? Ji bo ku bibin bextewar û saxlem, ji laşê xwe hez bikin û wekî ku ew e qebûl bikin, çêtir fêm bikin û guhdarî bikin, ji xwe re armancên rast destnîşan bikin û bigihîjin wan.
3. "Bijî bi hêz", Vyacheslav Smirnov
Pirtûka perwerdehiyê ya pir neçaverêkirî ji dermanvanek, şampiyonê cîhanê di werzîşên yogayê de û damezrînerê bernameya perwerdehiyê - Dibistana Yoga û Pergalên Tenduristiyê Vyacheslav Smirnov. Ev pirtûk ne ji bo wan kesên ku li rêwerzên zelal li ser çawaniya perwerdekirina laşê xwe, an bernameyên xwarinê yên hûrgulî digerin.
Ev komek pratîkên pir balkêş, hêsan, lê bi bandor e. Pirtûk bi leza xwe heye - her roj beşek - ku dê ji me re bibe alîkar ku em di rê de bimînin, dev ji dersan bernedin, û tenê li ser tiştên ku nivîskar dibêje bifikirin. Pratîkên ku ji hêla Vyacheslav ve têne pêşniyar kirin ne tenê komek temrîn in. Vana kompleksên kûr in ku dihêle hûn laşê xwe di her astê de sax bikin, û hem jî laş û hişmendiya me bi hevûdu re ahengdar bikin. Dibe ku em bi tevahî wateya wan fam nekin, lê ya sereke ew e ku ew dixebitin.
4. Tal Ben-Şahar “Hûn ê çi hilbijêrin? Biryarên ku jiyana we girêdayî ye
Ev pirtûk bi rastî bi şehrezayiya jiyanê têr bûye, ne banal, lê pir girîng e. Ya ku hûn dixwazin her roj ji nû ve bixwînin û bi domdarî bînin bîra xwe. Yê ku bi kûrahiya giyan digire û we dihêle ku hûn li ser bijartina xwe bifikirin: êş û tirsê bitepisînin an jî destûrê bidin xwe ku bibin mirov, ji bêzariyê bikişin an jî di nav nasan de tiştek nû bibînin, xeletiyan wekî karesatek an jî wekî bersivek hêja bibînin, bişopînin. kamilbûn an jî têgihîştin, dema ku ew jixwe têra xwe baş e, derengxistina kêfan an girtina deqê, girêdayî nehevsengiya nirxandina yekî din an domandina serxwebûnê, jiyana li ser otopîlotê an bijartinek hişmendî…
Ger hûn li ser bifikirin, em her deqeya jiyana xwe hilbijart û biryaran didin. Ev pirtûk li ser wê yekê ye ku biryarên herî piçûk çawa bandorê li jiyana me dikin û meriv çawa bi awayê çêtirîn gengaz a ku we niha heye tevbigerin. Bê guman ev pirtûkek e ku meriv pê Sersalê dest pê bike.
5. Dan Waldschmidt "Xweya xwe ya herî baş be"
Ev pirtûk li ser riya serkeftinê ye, li ser wê yekê ye ku her kes dikare bigihîje tiştê ku bixwaze, bi gotinek din, "bibe guhertoya çêtirîn a xwe." Pêdivî ye ku hûn hewildanek zêde bidin, tewra gava ku yên din rawestin. Pêdivî ye ku hûn her gav pêşde biçin û ji ya ku hûn hewce dikin bêtir bikin. Bi gelemperî, nivîskar di seranserê pirtûkê de li ser çar prensîbên ku mirovên ku serketinê bi dest xistine yek dike: dilxwaziya rîskan, comerdî, dîsîplîn û hişmendiya hestyarî.
Çûna sersalê bi pirtûkek weha re diyariyek rastîn e ji xwe re, ji ber ku ew motîvasyonek zexm e: hûn hewce ne ku her hûrdem bikar bînin, ji tiştek netirsin, bi berdewamî bixwînin û netirsin ku pirsan bikin, ji nû re vekirî bin. agahdarî, her dem xwe baştir bikin, ji ber ku "li ser riya serkeftinê rojên bêhnvedanê û nexweşî tune."
6. Thomas Campbell "Lêkolîna Çînî di Pratîkê de"
Ger hûn dixwazin bibin vegetarian/vegan lê nizanin ji ku dest pê bikin. Bi vê pirtûkê dest pê bikin. Ev rêberê herî bêkêmasî ya çalakiyê ye. Di Praktîkê de Xwendina Chinaînê ji hemî pirtûkên malbata Campbell yekane ye ku we bi bijartina we re tenê nahêle. Bi rastî ev pratîk e: meriv li qehwexaneyekê çi bixwin, dema ku wext tune meriv çi bipije, çi vîtamîn û çima meriv venaxwe, GMO, masî, soya û glûten zirarê ne. Wekî din, pirtûk navnîşek kirrûbirra bêkêmasî û reçeteyên hêsan ên bi malzemeyên ku bi rastî li her firotgehê têne dîtin heye.
Ev pirtûk bi rastî motîveker e. Piştî xwendina wê, her kes dê bikaribe bi tendurist bixwin (ez nabêjim "bibe zebze"), lê dê vexwarina goşt û hilberên şîr bi girîngî kêm bike, şûna wan bi tevahî bibîne û vê veguherînê bike, ku ev e. girîng, xweş û tamxweş.
7. David Allen “Çawa kirinên wek diyarî bînin. Hunera Hilberîna Bê Stress
Heke hûn dixwazin pergala xweya plansaziya sersalê ji bingeh ve ava bikin (ango fêr bibin ka meriv çawa armanc destnîşan dike, gavên xwe yên pêş de bifikire û hwd.), ev pirtûk bê guman dê di vê mijarê de ji we re bibe alîkar. Ger we jixwe bingehek we hebe, hûn ê dîsa jî gelek tiştên nû bibînin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn lêçûnên dem û enerjiya xwe xweştir bikin. Pergala ku ji hêla nivîskar ve hatî pêşniyar kirin jê re tê gotin Getting Things Done (GTD) - bi karanîna wê, hûn ê ji bo her tiştê ku hûn dixwazin bikin dem hebe. Ji bo kirina vê yekê, hûn ê neçar bin ku çend prensîban bişopînin, ku, lêbelê, hûn zû bi wan re têne bikar anîn: balkişandina li ser yek peywirê, karanîna "Inbox" ji bo hemî raman, raman û karan, jêbirina biwext a agahdariya nehewce, hwd.
*
Sersala we pîroz be û hêvî dikim ku ew wusa be!