Contents
Zik, organek masûlkeyî ya mîna qulikê ye, pûç e. Ew di beşa navendî ya laşê mirovan de cîh digire. Dîwarên mîde bi epîteliya mukozê têne derxistin. Li vir hejandina xwarinê dest pê dike, bi saya ava mîstanik, ku tê de asîdê klorklorîk heye. Ev asîd reagenta herî bihêz e, lê ji ber rêjeya nûvejenbûna mukoza gastrîkê, ew ne kariye ku zirarê bide organên nêz.
Xwarinên tendurist
Ji bo ku zik sax be û normal kar bike, hewceyê xwarinên jêrîn e:
- Brokolî. Kalsiyûm, fosfor, magnezyûm, vîtamînên B3 û B5, gelek vîtamîna C, asîta folîk, betakaroten dihewîne. Ew bandorek antitumor heye. Antioksîdanek baş û çavkaniyek hêja ya fîberê.
- Millet. Vîtamînên B û mîkrobatên ku ji bo zikê kêrhatî hene vedigire.
- Sêv Ji hêla kalsiyûm, magnezyûm, fosfor, vîtamîna C û beta-karotinê ve dewlemend e. Wekî din, sêv pektîn digire, ku dikare madeyên jehrîn bi hev ve girêbide. Hêrsbûnê çêtir dike.
- Lihane. Tê de asîta folîk, vîtamîna C, û îyot heye. Hêsanbûnê baştir dike.
- Di pirteqalê de vîtamîna C, potasyûm, kalsiyûm û beta-carotene heye. Antîseptîka navxweyî. Tevgera mîdeyê baştir dike.
- Kiwi ji hêla potasyum, magnezyûm, fosfor, vîtamîna C. û enzîmên dehandinê jî dewlemend e.
- Mûz. Amîno asîta triptofan, serotonîn, vîtamîna B6 û potasyum dihewîne.
- Kefz. Kalsiyûm, kalsiyûm, hesin, îyot dihewîne. Toksînan radike, dehandinê çêtir dike.
- Gizêr. Carotene tê de heye. Qabîliyeta girêdan û rakirina jehran heye.
- Pezê kesk. Zikê xwe dike ton. Tê de: Vîtamînên B, asîdê folîk, zinc, hesin û hêmanên şopê yên girîng ên din hene.
Pêşniyarên gelemperî
Ji bo domandina hêz û tenduristiya mîde, pêdivî ye ku meriv xwarinek rast û rêkûpêk saz bike, û hem jî bi organîzekirî vê organê paqij bike, wê ji kerikên xwarinê yên nevemirî azad bike. Heke hûn di zik de dilrehetî hîs bikin, çêtir e ku hûn rojê heya şeş caran (beşên piçûk) di beşên piçûk de bixwin.
Sê celeb xwarin hene: zexm, şilek û mişmiş.
Zikê herî zû diheje û dihele, xwarina mişk û şilev e.
Ji bo xwarina hişk, ew neçar dimîne ku di zik de dirêjtir bimîne. Ji bo pêşîgirtina li hesta giraniyê, hêja ye ku meriv hişmendiya populer bibîr bîne ku her perçeyek xwarinê divê herî kêm 40 carî were qewirandin.
Pir av vexwarin. Dema ku xwarinên bi vîskozîta bilind dixwin (mînakî, oatmeal), tê teşwîq kirin ku meriv bi xwarinê re av an vexwarinê jî vexwe. Pêdivî ye ku meriv pê ewle bibe ku xwarin bi rengek perçebûyî têkeve zikê, ku dê hêsantiriya helandinê misoger bike.
Çareseriyên gel ji bo paqijkirina zik
Zik, wekî her organê, bi paqijkirina pêşîlêgir a biwext hewce dike. Di nav rêbazên paqijkirinê de, ji bo zikê herî guncan rêbaza "Whisk" e. Ev amûr pêkanîn hêsan e.
Rêbaza paqijkirinê: Pincar, sêv û gêzer hûr bikin. Rûnê nebatî li girseya ku tê de zêde bikin û di nav rojê de bixwin. Ji bilî vê seletê, tiştekî din nexwin. Hûn dikarin tenê ava kelandî ya germ vexwin. Ev derman rengê çerm baştir dike û fonksiyona zikê normalîze dike.
Xwarinên ku zirarê didin zik
Xwarinên bi zirar ew xwarinên ku di bin bandora termal a dirêj de maye, di nav wan de rûnên peroksîdkirî, xwarinên bi taybetiyek acizker a berbiçav, û her weha vexwarinên alkolî hene.
Ji xeynî vê, zik jî ji vexwarina berhemên wekî kek, bun, fanta, koka-kola, her cure çêj û biharatan sûd wernagire. Hemî ev dibe sedema serbestberdana zêde ya asîda hîdrochloric, ku dikare bibe sedema gastrit, û dûv re jî ulcer.
Dema ku hûn serdana McDonald's dikin, divê hûn kartolên sorkirî her û her ji bîr bikin. Ew pir domdar e, ku vesazkirina wê dijwar dike. Wekî din, ew di rûnê de tê sor kirin, ku berê gelek caran ji bo amadekirina pakêtên berê yên kartolan hatiye bikar anîn. Wekî encamek, hilberek tê wergirtin ku xwedan kapasîte ye ku bibe sedema dejenerasyona kanserê ya zikê.
Fîzyolojîstan dît ku pêkenok û dilşikestî baş fonksiyona mîde baştir dike û zikê tendurist pêş dixe. Xwarina baş û dilşewatek baş dê bibe alîkar ku vê organê bi salan sax bimîne! Tendurist be.