Girseya şirîn a şîrîn% 8 rûn

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê181 kCal1684 kCal10.7%5.9%930 g
Proteins15 g76 g19.7%10.9%507 g
Fats8 g56 g14.3%7.9%700 g
Carbohydrates11.5 g219 g5.3%2.9%1904 g
acîdên organîk1 g~
Av63.6 g2273 g2.8%1.5%3574 g
Xwelî0.9 g~
vitamins
Vîtamîna A, RE43 μg900 μg4.8%2.7%2093 g
rêtînolêmg 0.04~
carotenên betamg 0.02mg 50.4%0.2%25000 g
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.04mg 1.52.7%1.5%3750 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.27mg 1.815%8.3%667 g
Vîtamîna B4, kolînmg 46.7mg 5009.3%5.1%1071 g
Vîtamîna B5, pantotenîkmg 0.28mg 55.6%3.1%1786 g
Vîtamîna B6, pirîdoksînmg 0.11mg 25.5%3%1818 g
Vîtamîna B9, folat35 μg400 μg8.8%4.9%1143 g
Vîtamîna B12, kobalamîn1 μg3 μg33.3%18.4%300 g
Vîtamîna C, asorbîkmg 0.5mg 900.6%0.3%18000 g
Vîtamîn D, kalsîferol0.048 μg10 μg0.5%0.3%20833 g
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TEmg 0.2mg 151.3%0.7%7500 g
Vîtamîna H, biotîn5.1 μg50 μg10.2%5.6%980 g
Vitamin PP, NAmg 2.9mg 2014.5%8%690 g
niacinmg 0.4~
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 101mg 25004%2.2%2475 g
Kalsiyûm, Camg 148mg 100014.8%8.2%676 g
Magnezyûm, Mgmg 21mg 4005.3%2.9%1905 g
Sodyûm, Namg 37mg 13002.8%1.5%3514 g
Sûfûr, Smg 150mg 100015%8.3%667 g
Fosfor, Pmg 198mg 80024.8%13.7%404 g
Klor, Clmg 152mg 23006.6%3.6%1513 g
Hêmanên ceopê
Alumînyûm, Al50 μg~
Hesin, Femg 0.4mg 182.2%1.2%4500 g
Odod, ez9 μg150 μg6%3.3%1667 g
Kobalt, Co1 μg10 μg10%5.5%1000 g
Mangan, Mnmg 0.008mg 20.4%0.2%25000 g
Sifir, Cu74 μg1000 μg7.4%4.1%1351 g
Molîbden, Mo.7.7 μg70 μg11%6.1%909 g
Rêber, Sn13 μg~
Seleniyûm, Se30 μg55 μg54.5%30.1%183 g
Strontium, Sr.17 μg~
Fluor, F32 μg4000 μg0.8%0.4%12500 g
Chrome, Kr2 μg50 μg4%2.2%2500 g
Zinc, Znmg 0.394mg 123.3%1.8%3046 g
Karbohîdartên helandî
Mono û disakarîd (şekir)11.5 gmax 100 г.
Sterol
Cholesterolmg 22herî zêde 300 mg
Asîdên rûnê yên têrbûyî
Asîdên rûnê yên têrbûyî5 gmax 18.7 г.
Asîdên rûnê yên têrnebûyî2.35 gmin 16.8 г.14%7.7%
Asîdên rûnê yên têrnegirtî0.46 gji 11.2 heta 20.64.1%2.3%
Omega-3 fatty acids0.067 gji 0.9 heta 3.77.4%4.1%
Omega-6 fatty acids0.39 gji 4.7 heta 16.88.3%4.6%
 

Nirxa enerjiyê 181 kcal e.

Girseya şirîn a şîrîn% 8 rûn dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wek: vîtamîna B2 -% 15, vîtamîna B12 -% 33,3, vîtamîna PP -% 14,5, kalsiyum -% 14,8, fosfor -% 24,8%, molîbden -% 11, selenyûm - 54,5%
  • Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
  • Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
  • Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
  • Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
  • Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
  • Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
  • Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 181 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, ew çiqas bikêr tê girseya şirîn a şirîn 8% rûn, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr girseya şirîn şirîn% 8 rûn

Nirxa enerjiyê, an naveroka kaloriyê Ew mîqdara enerjiya ku di laşê mirov de ji xwarinê di dema dehandinê de tê berdan e. Nirxa enerjiyê ya hilberek bi kîlo-kalorî (kcal) an kîlo-joul (kJ) ji 100 gram tê pîvandin. mal. Kîlocaloriya ku ji bo pîvandina nirxa enerjiyê ya xwarinê tê bikar anîn jê re "kaloriya xwarinê" jî tê gotin, ji ber vê yekê pêşgira kîloyê bi gelemperî dema ku kalorî di kaloriyan de (kilo) têne destnîşan kirin tê derxistin. Hûn dikarin ji bo hilberên rûsî tabloyên enerjiyê yên berfireh bibînin.

Nirxa xwarinê - naveroka karbohîdartan, rûn û proteînan di hilberê de.

 

Nirxa xwarinê ya hilberek xwarinê - komek taybetmendiyên hilberek xwarinê, ku li ber hebûna wê pêdiviyên fîzyolojîkî yên kesek ji bo madde û enerjiya hewce têr dibin.

vitamins, madeyên organîk ku di mîqdarên piçûk de hem di parêza hem mirovan û hem jî pir vertebaran de hewce ne. Vîtamîn bi gelemperî ji hêla heywanan ve ji hêla nebatan ve têne sentez kirin. Hewcedariya mirovan a rojane bi vîtamînan tenê çend mîlyar an mîkrogram e. Berevajî madeyên neorganîk, vîtamîn bi germbûna xurt wêran dibin. Gelek vîtamîn di dema pijandin an pêvajoya xwarinê de bêîstîkrar in û "winda" ne.

Leave a Reply