Contents
Di van maseyan de ji hêla vîtamîna C ve tê xwestin rojane 70 mg e. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewcedariya rojane ya mirovî bi vîtamîna C (asîdê askorbîk) têr dike.
BERHEM CONN BITH naverokek bilind a vîtamîna C:
| navê berhemê | Naveroka vîtamîna C di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| briar | mg 650 | 929% |
| Kevirê behrê | mg 200 | 286% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | mg 200 | 286% |
| Reşikên reş | mg 200 | 286% |
| Kiwi | mg 180 | 257% |
| Kivarkên spî, hişkkirî | mg 150 | 214% |
| Parsley (kesk) | mg 150 | 214% |
| Brussels pişk | mg 100 | 143% |
| Dill (kesk) | mg 100 | 143% |
| Broccoli | mg 89 | 127% |
| Lihane | mg 70 | 100% |
| Rowan sor | mg 70 | 100% |
| Cress (kesk) | mg 69 | 99% |
| Papaya | mg 61 | 87% |
| Pomelo | mg 61 | 87% |
| Porteqalî | mg 60 | 86% |
| strawberries | mg 60 | 86% |
| Kelem, sor, | mg 60 | 86% |
| Horseradish (kok) | mg 55 | 79% |
| Spînax (kesk) | mg 55 | 79% |
| Kohlrabi | mg 50 | 71% |
| berfereh bûn | mg 50 | 71% |
| Girêfurt | mg 45 | 64% |
| Lihane | mg 45 | 64% |
| Sorrel (kesk) | mg 43 | 61% |
| Leymûn | mg 40 | 57% |
| Currantên spî | mg 40 | 57% |
| Kanî tirşikê | mg 40 | 57% |
| Ermê lemonê | mg 39 | 56% |
| Mandarin | mg 38 | 54% |
| Kelûpel (kesk) | mg 38 | 54% |
| Mango | mg 36 | 51% |
| Pelên dandelion (kesk) | mg 35 | 50% |
| Leek | mg 35 | 50% |
| Parsley (kok) | mg 35 | 50% |
| Kivarkên çantelê | mg 34 | 49% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Kefî gêjik | mg 33 | 47% |
| feijoa | mg 33 | 47% |
| Rutabaga | mg 30 | 43% |
| Kîvarkên spî | mg 30 | 43% |
| Tûerdk | mg 30 | 43% |
| Pîvazên kesk (qelem) | mg 30 | 43% |
| Ava kelemê | mg 30 | 43% |
| cloudberry | mg 29 | 41% |
| Reşika reş | mg 29 | 41% |
| Lihane | mg 27 | 39% |
| Cilantro (kesk) | mg 27 | 39% |
| Fern | mg 26.6 | 38% |
| Pezê kesk (teze) | mg 25 | 36% |
| Dirrîreşk | mg 25 | 36% |
| Tomato (tomato) | mg 25 | 36% |
| Radishes | mg 25 | 36% |
| Currantên sor | mg 25 | 36% |
| Juice mandarine | mg 25 | 36% |
| quince | mg 23 | 33% |
| Ananas | mg 20 | 29% |
| Bilberry.kuva | mg 20 | 29% |
| Petêx | mg 20 | 29% |
| Potatoes | mg 20 | 29% |
| Parsnip (kok) | mg 20 | 29% |
| Turnips | mg 20 | 29% |
| Asparagus (kesk) | mg 20 | 29% |
| Fasûlî (fasûlî) | mg 20 | 29% |
| Dûrî | mg 19.7 | 28% |
| Reşîl (kesk) | mg 18 | 26% |
| Cranberry | mg 15 | 21% |
| Qeresî | mg 15 | 21% |
| Tûyê dirîreşk | mg 15 | 21% |
| Zucchini | mg 15 | 21% |
| Cranberry | mg 15 | 21% |
| aronia | mg 15 | 21% |
| Sêv (kesk) | mg 15 | 21% |
| Zirav | mg 15 | 21% |
| Qeresî | mg 15 | 21% |
| Încaz | mg 13 | 19% |
| Mushrooms Russula | mg 12 | 17% |
| Kivarkên kivarkî | mg 11 | 16% |
| Ava ananas | mg 11 | 16% |
| Mişmiş | mg 10 | 14% |
| Avocado | mg 10 | 14% |
| Mûz | mg 10 | 14% |
| Pîvaz | mg 10 | 14% |
| Xiyar | mg 10 | 14% |
| Şiftelî | mg 10 | 14% |
| Goştê gurçikan | mg 10 | 14% |
| Reh (kesk) | mg 10 | 14% |
| Beets | mg 10 | 14% |
| Mezrîb | mg 10 | 14% |
| Kanî tayê | mg 10 | 14% |
| Bilberry.kuva | mg 10 | 14% |
| Sîr | mg 10 | 14% |
| Apples | mg 10 | 14% |
| Koumiss (ji şîrê Mare) | mg 9 | 13% |
| Pîrek hişk kir | mg 8 | 11% |
| Kelûpel (root) | mg 8 | 11% |
| Kûndir | mg 8 | 11% |
| Ava gûzê | mg 7.4 | 11% |
| Zebeş | mg 7 | 10% |
| Mêrê | mg 7 | 10% |
Di fêkiyan û fêkiyan de naveroka vîtamîna C:
| navê berhemê | Naveroka vîtamîna C di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Mişmiş | mg 10 | 14% |
| Avocado | mg 10 | 14% |
| quince | mg 23 | 33% |
| Încaz | mg 13 | 19% |
| Ananas | mg 20 | 29% |
| Porteqalî | mg 60 | 86% |
| Zebeş | mg 7 | 10% |
| Mûz | mg 10 | 14% |
| Cranberry | mg 15 | 21% |
| Grapes | mg 6 | 9% |
| Qeresî | mg 15 | 21% |
| Bilberry.kuva | mg 20 | 29% |
| Garnet | mg 4 | 6% |
| Girêfurt | mg 45 | 64% |
| Hirmê | mg 5 | 7% |
| Dûrî | mg 19.7 | 28% |
| Petêx | mg 20 | 29% |
| Tûyê dirîreşk | mg 15 | 21% |
| strawberries | mg 60 | 86% |
| Hêjîrên nû | mg 2 | 3% |
| Kiwi | mg 180 | 257% |
| Cranberry | mg 15 | 21% |
| Tûerdk | mg 30 | 43% |
| Leymûn | mg 40 | 57% |
| Dirrîreşk | mg 25 | 36% |
| Mango | mg 36 | 51% |
| Mandarin | mg 38 | 54% |
| cloudberry | mg 29 | 41% |
| Nectarine | mg 5.4 | 8% |
| Kevirê behrê | mg 200 | 286% |
| Papaya | mg 61 | 87% |
| Şiftelî | mg 10 | 14% |
| Pomelo | mg 61 | 87% |
| Rowan sor | mg 70 | 100% |
| aronia | mg 15 | 21% |
| Mezrîb | mg 10 | 14% |
| Currantên spî | mg 40 | 57% |
| Currantên sor | mg 25 | 36% |
| Reşikên reş | mg 200 | 286% |
| feijoa | mg 33 | 47% |
| Zirav | mg 15 | 21% |
| Qeresî | mg 15 | 21% |
| Bilberry.kuva | mg 10 | 14% |
| briar | mg 650 | 929% |
| Apples | mg 10 | 14% |
Di sebze û keskan de naveroka vîtamîna C:
| navê berhemê | Naveroka vîtamîna C di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Reşîl (kesk) | mg 18 | 26% |
| Êşan | mg 5 | 7% |
| Rutabaga | mg 30 | 43% |
| Zencefîl (root) | mg 5 | 7% |
| Zucchini | mg 15 | 21% |
| Lihane | mg 45 | 64% |
| Broccoli | mg 89 | 127% |
| Brussels pişk | mg 100 | 143% |
| Kohlrabi | mg 50 | 71% |
| Kelem, sor, | mg 60 | 86% |
| Lihane | mg 27 | 39% |
| Kelemên Savoyê | mg 5 | 7% |
| Lihane | mg 70 | 100% |
| Potatoes | mg 20 | 29% |
| Cilantro (kesk) | mg 27 | 39% |
| Cress (kesk) | mg 69 | 99% |
| Pelên dandelion (kesk) | mg 35 | 50% |
| Pîvazên kesk (qelem) | mg 30 | 43% |
| Leek | mg 35 | 50% |
| Pîvaz | mg 10 | 14% |
| Koz | mg 5 | 7% |
| Kefz | mg 2 | 3% |
| Xiyar | mg 10 | 14% |
| Fern | mg 26.6 | 38% |
| Parsnip (kok) | mg 20 | 29% |
| Îsota şîrîn (Bulgarî) | mg 200 | 286% |
| Parsley (kesk) | mg 150 | 214% |
| Parsley (kok) | mg 35 | 50% |
| Tomato (tomato) | mg 25 | 36% |
| Reh (kesk) | mg 10 | 14% |
| Radishes | mg 25 | 36% |
| Reşika reş | mg 29 | 41% |
| Turnips | mg 20 | 29% |
| Sêv (kesk) | mg 15 | 21% |
| Beets | mg 10 | 14% |
| Kelûpel (kesk) | mg 38 | 54% |
| Kelûpel (root) | mg 8 | 11% |
| Asparagus (kesk) | mg 20 | 29% |
| Artîşoka Orşelîmê | mg 6 | 9% |
| Kûndir | mg 8 | 11% |
| Dill (kesk) | mg 100 | 143% |
| Horseradish (kok) | mg 55 | 79% |
| Sîr | mg 10 | 14% |
| Spînax (kesk) | mg 55 | 79% |
| Sorrel (kesk) | mg 43 | 61% |
P