Dibe ku we parêzek alkaline bihîstiye? Ew prensîbên bedewên navdar Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen, û Gwyneth Paltrow tîne.
Bêyî ADO-yê bêtir, û xemilandî, dem hatiye ku yek carî û ji bo her tiştî em prensîba vê parêzê fam bikin û hêza ku pêşî li xuyangiya kîloyên zêde bigire bindest bikin.
Ji ber vê yekê, li vir ew e, qaîdeya bingehîn parêza Alcalinos 80/20 - ji bo vê parêzê pêdivî ye ku 80% ji hilberan alkaline û 20% asîdî bin.
Çi xwarinên alkalîn in
- Her cure şîr lê çêlek.
- Hemî fêkî, ji bilî tirî (gelek fêkî bêalî, bandora alkaline ya herî mezin di citrus de).
- Her cure kesk û selete.
- Nanê reş ê bêhevîr, hemû cureyên dexl.
- Gûz (ji xeynî fistiq, cashews, fistiq), tovên kumikên.
- Rûnê nebatî.
- Sebze û sebzeyên kok (ji bilî kartol, fasûlî, ceh).
- Masiyê bêhêz (perç, çilmisî).
- Çaya kesk û spî, şilav.
Kîjan xwarinên asîdê
- Şîrê dewaran û berhemên jê (mast, penêr, mast).
- Vexwarinên gazkirî yên lemonade.
- Alkol, şîrîn, pasteyên pîşesaziyê, xwarinên konservekirî, sosîs.
- Çaya reş û qehwe.
- Goşt û mirîşk (di nav de yên pîşesazkirî), goşt.
- Past, nanê spî, birincê spî.
- Tirî, fêkiyên hişk.
- Fasûlî û ceh.
- Rûnên heywanan (rûn, rûn, rûn).
- Sos (mayonez, ketchup, xerdel, soya sosê).
- Eggs.
- Masiyê qelew.
Vebijarkên taştê: sebze, fêkî, şîr (vebijarkên zebzeyan), mast, hêk (ji duduyan ne zêdetir), sandwîçên li ser nanê bêhevîr.
Vebijarkên xwarinê: 150-200 g xwarinên proteîn (goşt, masî, hêk), dexl, sebze, makarona û giyayên ji bo şîrîn, fêkî, fêkiyên hişk (50 g) xemilandin.
Vebijarkên xwarinê: sebze, ceh, pasta, fêkî. Hûn dikarin xwarinên proteîn (100 g) zêde bikin.
Hûn dikare gwîz, tov, fêkî, penîrê bizinê, ava teze û fêkiyan ji bo xwarinê bikar bîne.