Naveroka kaloriya Beldug Amerîkî ye, xav e. Pêkhatina kîmyewî û nirxa xwarinê.

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê79 kCal1684 kCal4.7%5.9%2132 g
Proteins16.64 g76 g21.9%27.7%457 g
Fats0.91 g56 g1.6%2%6154 g
Av81.36 g2273 g3.6%4.6%2794 g
Xwelî1.13 g~
vitamins
Vîtamîna A, RE12 μg900 μg1.3%1.6%7500 g
rêtînolêmg 0.012~
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.08mg 1.55.3%6.7%1875 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.06mg 1.83.3%4.2%3000 g
Vîtamîna B5, pantotenîkmg 0.15mg 53%3.8%3333 g
Vîtamîna B6, pirîdoksînmg 0.24mg 212%15.2%833 g
Vîtamîna B9, folat7 μg400 μg1.8%2.3%5714 g
Vîtamîna B12, kobalamîn0.9 μg3 μg30%38%333 g
Vitamin PP, NAmg 2.1mg 2010.5%13.3%952 g
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 400mg 250016%20.3%625 g
Kalsiyûm, Camg 10mg 10001%1.3%10000 g
Magnezyûm, Mgmg 13mg 4003.3%4.2%3077 g
Sodyûm, Namg 61mg 13004.7%5.9%2131 g
Sûfûr, Smg 166.4mg 100016.6%21%601 g
Fosfor, Pmg 200mg 80025%31.6%400 g
Hêmanên ceopê
Hesin, Femg 0.28mg 181.6%2%6429 g
Mangan, Mnmg 0.015mg 20.8%1%13333 g
Sifir, Cu32 μg1000 μg3.2%4.1%3125 g
Seleniyûm, Se36.5 μg55 μg66.4%84.1%151 g
Zinc, Znmg 1.03mg 128.6%10.9%1165 g
Asîdên Amînoyî yên Pêdivî
Argînîn *0.996 g~
valîn0.857 g~
Histidine *0.49 g~
Isoleucine0.767 g~
leucine1.352 g~
lîzîn1.528 g~
methionine0.492 g~
threonine0.729 g~
tryptophan0.186 g~
fenilalanîn0.65 g~
Asîdên amînoyî yên têne guhertin
alanîn1.006 g~
Asîta aspartîk1.704 g~
glycine0.799 g~
Asîdê glutamîk2.484 g~
proline0.588 g~
serîn0.679 g~
tîrozîn0.562 g~
cysteine0.178 g~
Sterol
Cholesterolmg 52herî zêde 300 mg
Asîdên rûnê yên têrbûyî
Asîdên rûnê yên têrbûyî0.32 gmax 18.7 г.
8: 0 Kaprîlîk0.057 g~
14: 0 Mîrîst0.031 g~
16: 0 Palmîtîk0.176 g~
18: 0 Stearin0.056 g~
Asîdên rûnê yên têrnebûyî0.329 gmin 16.8 г.2%2.5%
16: 1 Palmitoleîk0.082 g~
18:1 Olein (omega-9)0.247 g~
Asîdên rûnê yên têrnegirtî0.032 gji 11.2 heta 20.60.3%0.4%
18: 2 Linoleîk0.032 g~
Omega-6 fatty acids0.032 gji 4.7 heta 16.80.7%0.9%
 

Nirxa enerjiyê 79 kcal e.

  • 3 oz = 85 g (67.2 kCal)
  • 0,5 fillet = 176 g (139 kCal)
Eelpout Amerîkî, xav dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B6 -% 12, vîtamîna B12 -% 30, potiyûm -% 16, fosfor -% 25, seleniyûm -% 66,4
  • Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
  • Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
  • potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
  • Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
  • Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 79 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, Belduga Amerîkî çawa bikêr e, xav, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî yên Belduga Amerîkî, xav

Leave a Reply