Lênangeha Italiantalî pir dilşikestî ye û xwarin bi kêf û dilgermî tê. Lê di parêza rûniştevanên Italytalya de, gelek xwarinên nû, demsalî hene: sebze, fêkî, û goşt û cûrbecûr bîhnxweş. Li ser vê prensîbê, wan parêza Italiantalî ava kir ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin.
Parêza Italiantalî ji du qonaxan pêk tê: Ya yekem heft rojan, ya duyemîn jî pênc. Di vê parêzê de menu hişk e lê hemî vîtamîn û mîneralên laşê mirovan hewce dike tê de hene.
Di gava yekem de, laş ji xetereyên li wir berhevkirî, jehrîn tê paqij kirin, metabolîzmê normal dike. Di dema qonaxa duyemîn de, giran-windabûna çalak pêk tê, û çi ne tenê av e, lê rûnê laş e.
Ji bo tevahiya dirêjahiya parêzê, hûn dikarin 5-6 kîlogram kîloyên zêde winda bikin. Ji bo vexwarinan, ji bo hemî rojan divê tîrên gihayî bê şekir û ava paqij a nekarbonandî bi mîqdara mezin vexwin. Pir tê xwestin ku meriv sporê ji bîr neke.
Hefteya yekem menu
Taştê: 500 gram fêkiyê nû bi mast.
Firavîn: 200 gram birinc di stûyê sebzeyan de û 200 gram goştê bêhêz, ku di rûnê nebatî de tê pijandin an tê kelandin.
Firavîn: 500 gram sebzeyên stewrkirî.
Taştê: 200 g oatmeal bi gûz û 100 gram şîn.
Firavîn: 100 gram spagetî bi kevçiyek pezê kesk, perçek pêsîra mirîşkê, û yek testik.
Firavîn: seleteya marûzê, bîbera bîhnxweş, û çend perçe pincara konserveyê.
Di menuyê de, hûn dikarin demsal û baharatên cûda bikar bînin.
Ji bo ku hûn ji giraniya zêde xilas bibin, hûn dikarin parêza Italiantalî ya bi navê Butterfly bikar bînin. Di dema vê parêzê de, hûn hewce ne ku rojê sê caran bixwin, û destûr bidin pasta parêza hişk, masî û goştê kêm-rûn (mirîşk), birinc, asparagus, ananas, sêv, û fêkî û fêkiyên din. Baştir e ku hûn ji 250 gramî zêdetir xwarinê nexwin.