Contents
Çewtiyên ku rê didin we ku hûn bêtir û xirabtir bixwin
Bicihbûn
Zû xwarin yek ji wan faktoran e ku diyar dike ku hûn nikarin mîqdara xwarina ku hûn dixwin binirxînin
Ji bo ku hûn bi tendurist bixwin, divê hûn pêşnumayê plansaz bikin. Bi vî rengî Dr. Nicolás Romero xeletiyên ku di dema hewldana windakirina kîloyan de têne kirin kurt dike. "Xeşiya mezin ev e ku meriv sê qursan berde û menuyan bi xwarinên ku tê de fêkî bi gelemperî wekî şîrîn têne hiştin hêsan bikin," ew eşkere dike. Di pirtûka xwe de "Eger hûn dixwazin bixwin, fêrî windakirina kîloyan bibin", ew şîrove dike ku pir ji me parêzek bêhêz û xwemalî dişopînin, ku tê de xwarinên ultra-pêvajokirî hema hema bêyî ku haya wan jê hebe şûna xwarinên teze digirin. Bi vî awayî, ew dibêje ku di dema axaftinên bi nexweşên xwe re, ku ew bi gelemperî a jimartina naveroka menuya meha borî, pirsên balkêş ên wekî van têne kifş kirin:
- Parçe bi gelemperî ji ya ku hûn têne bîra we mezintir in.
– Pir birçî tên ser xwarinê û dixwin.
– Ew qas zû dixwin ku nikanin rêjeya xwarina ku dixwin binirxînin.
– Di dema xwarinê de sodayên şêrîn an jî vexwarinên alkol vedixwin.
Bi tevahî, wekî ku Dr. Romero eşkere dike, hin nexweşên wî bi jimartina tiştên ku ew her roj dixwin dibînin ku ji ya ku ew difikirin gelek kalorî zêdetir digirin. "Carekê min di heman rojê de ji bîst pekan zêdetir jimartin. Xwarin piştî taştê, bi gul û vexwarinên nerm dest pê kir û saet di 2yê sibê de, bi çîkolata û sermayê bi dawî bû. Pir kes pê bawer in ku ew têra xwe naxwin ku wusa bin, lê rastî ev e ku ew xwarinên di navbera xwarinan de hesab nakin ", dibêje nivîskarê "Heke hûn ji xwarinê hez dikin, fêr bibin ku giraniya xwe winda bikin. "
Ya sereke, ew diyar dike, ew e ew xwe dixapînin û hest dikin ku ew kêm dixwin. Hin "hîle"yên ku bi gelemperî ji bo bidestxistina wê hestê têne bikar anîn ev e ku demek hindik li xwarinê derbas dikin, kirina wê li ser lingan, an bazdan, girtina tiştê ku li ber destê wan heye, di her xwarina sereke de qutkirina hin xwarinan, û xwarina beşên piçûk li her xwarinê. xwarinên herî girîng ên rojê.
Xwexapandinek din a hevpar bi temrîniya laşî ve girêdayî ye. “Meşa saetekê bi leza normal dikare me bike ku 250 kalorî winda bike û ji bo ku 100 gram çîçek winda bike divê hema du demjimêran bimeşe. Ji ber vê yekê divê hûn baldar bin ku hûn çi dixwin. Yên ku dibêjin ew bi çend meşê ji cejnê dadikevin, xelet in. Ew qas ne hêsan e. Werzîşkirin ew qas kaloriyên ku hûn jê bawer dikin nayê bikar anîn, ”ew eşkere dike.