Dema ku bihar dest pê dike, tê xwestin ku laş amade be: giranî vegeriya normaliyê, piştî nexweşîyek dirêj a vîrûsî parastin vegeriya. Detox ji bo guhertina hest û xuyangê dermanê çêtirîn e.
Beet
Beetroot paqijkerek mezin e, ji ber ku xwedan taybetmendiyên diuretîk û laxatîf e, nûvekirina hucreyê pêşve dike. Ger we di zivistanê de giraniya xwe zêde kiribe û we di zikê de xwe nerehetiyê hîs bike, behîv dê bibe alîkar ku hestiyariya dîwarên wê vegere û kezeb, pankreas û mîzê sax bike.
Vexwarina behîv bandorek erênî li rengê çerm dike, ji bo çareserkirina pizrikan dibe alîkar, û bandorê li vexwarina xwarina pir rûn dike.
Smoothie kesk
Pelên kesk, fêkî û sebze jî çalakiyek paqijkirinê ya baş peyda dikin. Li gorî tama xwe dikarin kokteylan werin berhev kirin, ava lîmonê ya zirav, an ava mîneral a ne-karbonatkirî. Ew çavkaniyek girîng a vîtamîn, mîneral, antîoksîdan û fîberê ye.
Vexwarinên kesk ne tenê ji bo baştirkirina dehandinê û xweşkirinê dibe alîkar, lê ji vexwarina qehweyê ne xerabtir e.
Kefz
Deryaya bi gelemperî ji bo detoxkirina laşê ku tevahiya laş dipêçe tê bikar anîn. Bandora wê ya piştî vexwarinê dişibihe komira aktîfkirî: hemû maddeyên zerardar û jehrê girêdide û wan ji rûvî derdixe.
Kelem çavkaniyek mezin a îyotê ye, ku pêşîlêgirtina gelek nexweşiyên tîroîdê ye.
Diet pesto
Ji bo ku tama xwarinên sereke zêde bikin, hûn dikarin sosê pestoyê ji parsley û cilantroyê amade bikin, kulîlkek sîr, sê kevçîyên xwarinê rûnê zeytûnê yên baş ên sar, xwê bi tamê lê zêde bikin.
Parsley alîkariya çêtirkirina metabolîzmê dike, jehrikan ji holê radike, û şekirê xwînê dadixe. Coriander alîkariya xwarinên rûnê dike, roviyan paqij dike, û jehrikan radike. Rûnê zeytûnê kolesterolê kêm dike.
Avocado
Avokado dikare wekî alternatîfek mezin a penîrê rûn di sandwîçê de xizmet bike. Nirxa kaloriya wan dê ne kêmtir be, lê laş dê rûnên nebatî yên kêrhatî bistîne.
Ji bo paqijkirin û têrkirina avokado çêtir e ku hûn bi gwîzên gihayî, gihayî û tovan ve werin hevgirtin. Asîdên çewrî yên omega-3 ên di avokado de alîkariya laş dikin ku ji maddeyên bi zirar û jehrîn xilas bibe û hêrsa ji dîwarê rovî derxîne.
Sîr qelandî
Ev sebze ji bo bandorên xwe yên antîmîkrobî tê zanîn, ku piştî dermankirina germê ya hilberê dimîne. Sîr biraştî di heman demê de çavkaniyek dozên mezin ên vîtamîna C ye, alîkariya paqijkirina kezebê dike û metabolîzmê zûtir dike.