- Koma masûlkeyan: latissimus dorsi
- Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
- Masûlkeyên pêvek: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: Barê Horizontal
- Asta zehmetiyê: Navîn
Pişkên dorpêçkirina fireh - tetbîqatên teknîkî:
- Xaçerêya barê horizontê dorfireh bigirin û li destên bi tevahî dirêjkirî ve girêdin. Dê pozîsyona weya destpêkê be.
- Na tevgerên ji nişkê ve laşê we dikişîne milên xwe diperçiqîne û şaneyên milê li hev tîne. Ji bo tevgera tevgerê nezivirin û nekarbin. Çengek li jor xaçerêyê hilînin.
- Bîstek li jor rawestin, dûv re hêdî hêdî daketin pozîsyona destpêkê.
rahênanên kişandinê ji bo meşanên paşîn ên li ser barê horizontal
- Koma masûlkeyan: latissimus dorsi
- Cureyê tetbîqatan: Bingehîn
- Masûlkeyên pêvek: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cureyê tetbîqatê: Hêz
- Amûr: Barê Horizontal
- Asta zehmetiyê: Navîn