threonine

Hucreyên di laşê me de her gav têne nûve kirin. Ji bo damezrandina wan a têr, gelek xurek bi hêsanî hewce ne. Threonine yek ji pêkhateyên girîng ên xwarinê ye ku ji bo avakirina şaneyên laş û pêkhatina ewlehiya xurt pêdivî ye.

Xwarinên dewlemend Threonine:

Taybetmendiyên gelemperî threonine

Threonine asîdek amînî ya bingehîn e ku, digel nozdeh asîdên amînî yên din, beşdarî senteza xwezayî ya proteîn û enzîman dibe. Amînoasîda monoaminokarboksîlî threonine hema hema di hemî proteînên xwezayî de tê dîtin. Ji îstîsnayan proteînên bi giraniya molekularî ya kêm, protamîn in, ku di laşê masî û çûkan de hene.

Threonine bi tena serê xwe di laşê mirov de nayê hilberandin, ji ber vê yekê divê ew bi mîqdara têra xwe bi xwarinê bê peydakirin. Ev amîno asîd ya bingehîn bi taybetî ji bo zarokan di dema mezinbûn û pêşkeftina bilez a laşê wan de pêdivî ye. Wekî qaîde, kesek kêm kêm di vê amîno asîdê de kêm dibe. Lêbelê, îstîsna hene.

 

Ji bo ku laşê me wekî her demî bixebite, pêdivî ye ku her kêliyê proteîn bêne çêkirin, ku tê de tevahî laş çêdibe. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku vexwarina threonîn a amîno asîd di mîqdarên bes de were saz kirin.

Hewcedariya rojane ya threonine

Ji bo mezinek, rojane rêjeya threonine 0,5 gram e. Pêdivî ye ku zarok rojê 3 gram threonine bixwin. Ev ji ber vê yekê ye ku organîzmayek ku mezin dibe ji ya ku jixwe hatî damezirandin bêtir pêdivî bi materyalê avahiyê heye.

Pêdivî bi threonine zêde dibe:

  • bi çalakiya fîzîkî zêde dibe;
  • di dema mezinbûn û geşedana çalak a laş de;
  • dema werzîşê (hildan, bez, avjenî);
  • bi vejeteryanîzm re, dema ku proteînek ajalan kêm be an jî tune be tê vexwarin;
  • bi depresiyonê re, ji ber ku threonine veguheztina impulsiyonên rehikan di mejî de hevrêz dike.

Pêdivî bi threonine kêm dibe:

Bi temenê re, dema ku laş êdî hewcedariya xwe bi miqdarek mezin a materyalê avahiyê radiwestîne.

Hêstibûna threonîn

Ji bo asîmîlasyona tam a threonine ji hêla laş ve, vîtamînên koma B (B3 û B6) hewce ne. Ji hêmanên mîkro, magnesium bandorek girîng li ser vegirtina asîda amînî heye.

Ji ber ku threonine amînoyek esasî ye, pejirandina wê rasterast bi karanîna xwarinên ku vê amîno asîdê ve girêdide têkildar e. Di heman demê de, rewş hene ku threonine bi tevahî ji hêla laş ve nayê kişandin. Di vê rewşê de, amîno asîd glîsîn û serîn têne nivîsandin, ku di encama bertekên kîmyewî yên di laş de ji threonîn çê dibin.

Taybetmendiyên kêrhatî yên threonine û bandora wê li ser laş

Threonine ji bo domandina balansa proteînê ya normal pêdivî ye. Asîd amîno fonksiyona kezebê çêtir dike, pergala berevaniyê xurt dike, û beşdarî avakirina antîkoran dibe. Threonine ji bo domandina pergala dil û damaran pêdivî ye. Di biosenteza asîdên amînî glycine û serine de beşdar dibe, di avakirina kolajenê de cih digire.

Wekî din, threonine bêkêmasî li dijî qelewbûna kezebê şer dike, li ser xebitandina rêça gastrointestinal bandorek erênî dike. Threonine bi çalakî bi depresiyonê re rûbirû dibe, bi bêtehmuliya hin madeyan re dibe alîkar (mînakî, glutena genim).

Têkiliya bi hêmanên din re

Ji bo ku hûn masûlkeyên îskeletê bi proteîna kalîteyeke bilind peyda bikin, û masûlkeyên dil ji westandina pêşwext werin parastin, hewce ye ku li gel methionine û asîta aspartîk bi hev re treonîn bikar bînin. Bi saya vê têkelbûna madeyan, xuyangkirina çerm û xebitandina lobûlên kezebê çêtir dibin. Vîtamînên B3, B6 û magnezyûm çalakiya threonîn zêde dikin.

Nîşanên threonine zêde:

Di laş de astên urîcê zêde dibin.

Nîşaneyên kêmbûna threonine:

Wekî ku li jor behs kir, kesek kêm kêm kêmbûna threonine heye. Yekane nîşaneya kêmbûna threonine qelsiya masûlkeyê ye, ku bi hilweşîna proteîn re tê. Pir caran, yên ku ji vê yekê diêşin ew in ku ji xwarina goşt, masî, kivarkan dûr dikevin - ango, xwarinên proteîn ên bi kêmasî dixwin.

Faktorên ku bandor li naveroka threonine di laş de dikin

Xwarina rasyonel di laş de pirbûn an kêmbûna threonîn faktorek diyarker e. Faktora duyemîn ekolojî ye.

Qirêjiya jîngehê, tinebûna axê, karanîna xwarina hevedudanî, çandiniya heywanan li derveyî mêrgê rê li ber vê yekê vedike ku hilberên ku em dixwin bi asîda amînî ya threonine kêm têr in.

Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn xwe xweş hîs bikin, çêtir e ku meriv hilberan ji hilberînerek pêbawer bikirin, ku jê ew ji yên ku li firotgehan têne kirîn xwezayîtir in.

Threonine ji bo bedewî û tenduristiyê

Ji ber ku threonine di sentezkirina kolagen û elastîn de roleke girîng dilîze, naveroka guncan a di laş de pêkhateyek pêwîst a tenduristiya çerm e. Bêyî hebûna madeyên jorîn, çerm rengê xwe winda dike û dibe wekî pargîdanî. Ji ber vê yekê, ji bo misogerkirina bedewî û tenduristiya çerm, pêdivî ye ku xwarinên ku di threonîn de dewlemend in werin vexwarin.

Wekî din, threonîn ji bo pêkhatina ziraviya diranê ya xurt pêdivî ye, ku pêkhateyek avahiyê ya proteîna wê ye; bi çalakî li dijî embarên qelew ên li kezebê şer dike, metabolîzmayê zûtir dike, ku tê vê wateyê ku ew ji bo domandina hejmarek dibe alîkar.

Threonine ya amîno asîd a girîng bi pêşîlêgirtina pêşveçûna depresyonê ya ku ji ber kêmbûna vê madeyê çêdibe, alîkariya çêtirkirina giyanê dike. Wekî ku hûn dizanin, dilrabûn û pozîta erênî nîşanderên girîng ên balkêşbûna laşî ne.

Nutrientên navdar ên din:

Leave a Reply