Cejna cejnê her gav bandorê li jimar û rewşa pergala weya digestive dike. Û heke ji we re dijwar bû ku duh xwe li ser sifrê kontrol bikin, îro, hûn dikarin alîkariya laşê xwe bikin û piçek dakêşin. Ji bo rojekê parêzek rojiyê ya rehet hilbijêrin.
Li ser sêvan rojî girtin
Ger sêv di demsalê de hebin, ew ê ji bo paqijkirina laş û sivikkirina rewşa we îdeal bin. Sêv ji hêla fîber ve dewlemend in, ji ber vê yekê ew têr dikin û dibin alîkar ku toksîn û zilikan were derxistin.
Vîtamînên ku bi sêv dewlemend in, dê alîkariya pergala parastinê bike ku çerm vebigere û vegerîne.
Ji xeynî sêvan, di vê rojê de gelek çaya kesk bê şekir, nebatên giyayan vexwin. Ji bo şîrînê, sêvek bi kevçîyek hingiv bipêjin.
Roja fitarê li ser birinc
Birinc vegirtineke xwezayî ye. Toksînên berhevbûyî baş dihewîne û ji laş derdixe. Di nava rojê de bi qasî ku ji zikê we rehet be birinc bixwin. Nahêle ku birinc bi xwê û îsotê çêbike. Herb û turmeric destûr e.
Di vê rojê de pir avê vexwin da ku ji pirsgirêkên tixûbê rûvî dernekeve. Di heman demê de hûn dikarin bêyî şekir ji xwe re çaya kesk jî çêbikin.
Roja kefîrê rojî digirin
Kefir di başkirina helandinê de arîkarê yekem e. Bakteriyên kêrhatî yên tê de ne, dê bilez xebata normal a rêgeza digestive vegerînin. Painş û giraniya di zik de hilînin, jehrînan rakin. Kefir guncan e ku hûn li her deverê bi xwe re bibin - di vê rojê de herî kêm 2 lître kefir, Sashenka an mastê ku naveroka rûnê wê ne ji sedî 4 be vexwin.
Ger êvarê îşev bi tundî zêde bibe, pişkek penîrê kem-rûn bixwin. Di nava rojê de 2 lître av jî pêwîst e.