Birinc ji mêj ve wekî yek ji xwarinên herî saxlem li ser rûyê erdê tê hesibandin. Bi sebze û biharatan tê pijandin, bi rastî pir xweş û têrker e. Gelek guhertoyên çêkirina birincê ne tenê avantaja wê ye. Çi birinc spî be yan jî qehweyî be, taybetmendiyên wê yên bikêr nayên zêdekirin. Îcar em li ser biaxivin 4 feydeyên sereke ji vê cereal: 1. Yekem, ku dihêle ku ew bibe yek ji baştirîn xwarinên ne-alerjîk. Gelek kes van rojan de bêtehemûliya glutenê ne, ku tê vê wateyê ku ew maddeyên girîng winda dikin. Ji ber ku gluten di birincê de nayê dîtin, nexweşên alerjiyê dikarin hêmanên girîng jê bistînin, wek cûrbecûr vîtamînên B, D, kalsiyûm, fiber, hesin, û her weha mîneralên ku laşê me hewce dike. 2. Avantaja din a birincê feydeyên wê yên ji bo dil e. hişt ku dilê me li hember nexweşiyan berxwedêrtir bibe. Wekî ku hûn dizanin, kolesterolê xirab zirarê dide tenduristiya dil. Birinc kolesterolê zerardar nagire, lê berevajî vê, naveroka wê di laş de kêm dike, ku ev yek ji tenduristiya dil re dibe alîkar. 3. . Xwarinên birinc gelek karbohîdartan dihewîne, ku laşê me enerjiya pêwîst peyda dike. Ji ber vê yekê, hûn ê ji bo demek dirêj xwe bi enerjiyê hîs bikin, hûn dikarin werzîşa xweya bijare bikin û ji kîloyên zêde xeman nebin, ji ber ku birinc kêmek rûn, xwê û şekir dihewîne. 4. Ji bilî hemû taybetmendiyên jorîn ên erênî yên birincê, ew jî. Pirsgirêka giraniya zêde, wekî ku hûn dizanin, rê li ber cûrbecûr nexweşiyan vedike, û ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv giraniyê di rêza pejirandî de bigire. Û di vê mijarê de birinc dê bibe alîkarek mezin. Di encamê de, ez dixwazim lê zêde bikim ku birinc xwedan bihayek bazarê ya pir erzan e, ku destûrê dide teserûfa budceya malbatê. Pêjandin hêsan e, feydeyên wê nayê zêdekirin. Digel ku tenduristiya xwe baştir dikin, ji cûrbecûr xwarinên birinc ên dewlemend kêfê bikin!
2022-11-11