Contents
Bi kêmanî carekê me hemîyan hestek qelsiyek gelemperî hîs kir: rewşa xirab, acizbûn, xewê. Zêdetir pirsgirêkên bi pergala dil û damaran re, û carinan jî xwestekek nexweş a alkolê… Ev hemî nîşaneyên kêmbûna asîdek amînî ya bingehîn ji bo laşê me - trîptofan in.
Xwarinên dewlemend ên tryptofan:
Taybetmendiyên gelemperî yên trîptofanê
Trîptofan ji koma asîdên amînî yên bingehîn e ku bi giranî di xwarinên nebatî de têne dîtin. Di zarokan de bi nexweşiya hîperaktîvîteyê re dibe alîkar. Ew ji bo kontrolkirina giraniya laş, û her weha ji bo normalîzekirina senteza hormona mezinbûnê tê bikar anîn. Ew çavkaniya serotonin, hormona şahiyê ye. Wekî din, ew di hilberîna niacin (vîtamîn B3) de jî beşdar dibe.
Pêdiviya Rojane Tryptofanê
Pêdiviya laşê me ya rojane ji bo trîptofanê 1 gram e. Di vê rewşê de, tê pêşniyar kirin ku ne tabletên ku tê de hene, lê hilberên ku li jor hatine destnîşan kirin bikar bînin. Rastî ev e ku asîdek amînî ya ku bi kîmyewî hatî hilberandin dikare di pilana avahîsaziyê de xwedan binpêkirinên weha be ku dê nehêle ku ew ji hêla laş ve bi rêkûpêk were asîmîle kirin. Ger, ji ber hin sedeman, hûn hîn jî neçar in ku pêvekên xwarinê yên ku tê de trîptofan hene bikar bînin, karanîna wan bi xwarinên ku karbohîdartan tê de hene hev bikin.
Pêdivîbûna trîptofanê bi vê yekê zêde dibe:
- hişleqî;
- hêrsbûn û êrişkarî zêde bû;
- tevliheviyên fonksiyonel ên demsalî;
- dewletên xemgîniyê (digel PMS jî tê de);
- bi nexweşiyên xwarinê (bulimia, anorexia);
- mîgren û serêşên celebên cûrbecûr;
- nexweşiya obsessive-mecbûrî û şîzofrenî;
- nexweşiyên kronîk ên dil û rehên xwînê;
- tevliheviyên xewê;
- zêde hestyarî ji êş re;
- addiction alkol;
- sendroma westandina kronîk.
Hewcedariya trîptofanê bi van kêm dibe:
- hîpertryptofanemiya malbatî (nexweşiyek mîratî ya ku metabolîzmayê têk dide û dibe sedema kombûna trîptofanê di xwînê de);
- Nexweşiya Hartnap (binpêkirina veguhastina çalak a tryptophan bi dîwarê rovî);
- Sendroma Tada (nexweşiyek mîratî ya ku bi binpêkirina veguherîna trîptofanê ya kynurenîn re têkildar e. Dema ku nexweşî zirara pergala rehikan a navendî tê dîtin);
- Sendroma Bihayê (nexweşiyek genetîkî ku bi zêdebûna derdana kynurenine di mîzê de, û her weha scleroderma de tê xuyang kirin);
- indicanuria (naveroka zêde ya indican di mîzê de).
Rakirina trîptofan
Ji bo metabolîzma bêkêmasî ya trîptofanê, hebûna vîtamînan hewce ye: C, B6 û asîda folîk (vîtamîn B9). Wekî din, hebûna magnesium jî hewce ye. Ji ber vê yekê, dema ku trîptofanê digirin, van xurdeyan jî ji bîr nekin.
Taybetmendiyên kêrhatî yên tryptophan û bandora wê li ser laş
Bikaranîna trîptofanê li ser nexweşiyên kronîk ên dil û rehên xwînê bandorek sûdmend dike. Hejmara mirovên ku alkolê bikar tînin kêm dibe. Hejmara derbeyan kêm dibe. Jin PMS-ê hêsantir ezmûn dikin. Qalîteya xewê baştir dibe û nîşanên westîna kronîk ji holê radibin.
Têkiliya bi hêmanên din re
Wekî ku li jor behs kir, trîptofan bi vîtamînên B6 û B9, vîtamîna C û magnesium re bi serfirazî têkilî dike. Wekî din, ew bi xwarinên dewlemend ên karbohîdartan re baş derbas dibe.
Nîşaneyên nebûna tryptofanê di laş de
- hêrsbûn;
- xewa xirab;
- westînî;
- addiction alkol;
- serêşên pir caran;
- pirsgirêkên bi pergala dil û reh;
- diyardeyên PMS;
- spazîmên rehên koroner zêde bûn.
Nîşaneyên zêde yên tryptofanê di laş de ne
Ji bo destnîşankirina zêde ya trîptofanê, pêdivî ye ku xwîn bi asta 3-hîdroksîantranîlîk asîd were bexşandin. Di xwînê de hebûna mîqdarên mezin ên tryptophan dikare bibe sedema tîmorên mîzdankê!
Tryptophan ji bo bedewî û tenduristiyê
Ji ber ku trîptofan yek ji girîngtirîn amîno asîdên xwezayî ye, karanîna wê ne tenê li ser organ û pergalên hundurîn ên kesek, lê di heman demê de li ser xuyangiya wî ya derveyî jî bandorek bikêr heye. Ji ber ku xuyangî di misogerkirina giyanek baş de roleke girîng dilîze, vexwarina bi rêkûpêk xwarinên ku tê de triptofan heye dikare bi gera li salona bedewiyê re an jî çûyîna Maldives were yeksan kirin!