Contents
- BERHEM AN BITH naverokek bilind a valîneya asîdên amîno:
- Navnîşa hilberê ya tevahî
- Naveroka valine ku di goşt, masî û xwarinên behrê de tê dîtin:
- Naveroka valine di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
- Naveroka valîn di nîsk û tovan de:
- Naveroka valîn di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
- Naveroka valine di kivarkan de:
Van maseyan ji hêla daxwaziya rojane ya navînî ve di valine de wekhevî 3500 mg (3.5 gram) têne pejirandin. Ev reqemek navînî ji bo kesek navînî ye. Ji bo werzîşvanan, ev rêje ya asîdên amînoyî yên girîng dikare rojê 6-7 gramî bigire. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewceya rojane ya mirovî bi vê amîno asîdê têr dike.
BERHEM AN BITH naverokek bilind a valîneya asîdên amîno:
navê berhemê | Naveroka valine di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
Pîvaza hêkîn | mg 2550 | 73% |
Penîrê Parmesan | mg 2454 | 70% |
Caviar haviya sor | mg 2140 | 61% |
Soya (genim) | mg 1737 | 50% |
Penêrê "Poshehonsky" 45% | mg 1270 | 36% |
Lentil (genim) | mg 1270 | 36% |
Penîrê Swîsî 50% | mg 1250 | 36% |
Peanuts | mg 1247 | 36% |
Sormasî | mg 1230 | 35% |
Pistachios | mg 1230 | 35% |
Powderê şîrê 25% | mg 1207 | 34% |
Penîr (ji şîrê çêlek) | mg 1200 | 34% |
Cheed Cheddar% 50 | mg 1150 | 33% |
Fasûlî (genim) | mg 1120 | 32% |
Kom | mg 1100 | 31% |
Keçik | mg 1094 | 31% |
Penêr "Roquefort" 50% | mg 1080 | 31% |
Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 1071 | 31% |
Penêrê Feta | mg 1065 | 30% |
Goşt (beef) | mg 1030 | 29% |
Fasûlî (pelandî) | mg 1010 | 29% |
Herring lean | mg 1000 | 29% |
Mackerel | mg 1000 | 29% |
Kurk | mg 990 | 28% |
sudak | mg 980 | 28% |
Pike | mg 980 | 28% |
Mackerel | mg 950 | 27% |
Kulikê hêk | mg 940 | 27% |
Almonds | mg 940 | 27% |
Goşt (Tirkiye) | mg 930 | 27% |
chum | mg 900 | 26% |
Pollock | mg 900 | 26% |
Cinsek masî | mg 900 | 26% |
Hazelnuts | mg 900 | 26% |
Sesame | mg 886 | 25% |
Goşt (mirîşk) | mg 880 | 25% |
Hêka qirçikê | mg 880 | 25% |
Goşt (mirîşkên broiler) | mg 870 | 25% |
Penîr 18% (qelew) | mg 838 | 24% |
Goşt (goştê beraz) | mg 830 | 24% |
Goşt (berx) | mg 820 | 23% |
Navnîşa hilberê ya tevahî
Masî mirekeb | mg 780 | 22% |
Hêka mirîşkê | mg 770 | 22% |
Gûz | mg 753 | 22% |
Proteîna hêkê | mg 740 | 21% |
Pine pişik | mg 687 | 20% |
Ardê Buckwheat | mg 646 | 18% |
Goşt (rûnê beraz) | mg 640 | 18% |
Pelikên daran "Hercules" | mg 630 | 18% |
Kevçî (genim) | mg 620 | 18% |
Oats (genim) | mg 610 | 17% |
Gewrê (nezemîn) | mg 590 | 17% |
Genim (genim, pola hişk) | mg 580 | 17% |
Glavên eywan | mg 530 | 15% |
Gûz (genim) | mg 530 | 15% |
Rivika ardûyê tevde | mg 520 | 15% |
Flour Wallpaper | mg 510 | 15% |
Arî ceh | mg 510 | 15% |
Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 500 | 14% |
semolina | mg 490 | 14% |
Gurên gûzan | mg 480 | 14% |
Pasta ji ard V / s | mg 480 | 14% |
Groats millet hulled (polished) | mg 470 | 13% |
Rye (genim) | mg 460 | 13% |
Daran, ziwa kirin | mg 455 | 13% |
Birinc | mg 420 | 12% |
Kevirên kornê | mg 410 | 12% |
Birinc (genim) | mg 400 | 11% |
Gihayê pertal | mg 370 | 11% |
Gencên genim | mg 330 | 9% |
Mast 3,2% | mg 323 | 9% |
Naveroka valine di hilberên şîr û hêkan de:
navê berhemê | Naveroka valine di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
Proteîna hêkê | mg 740 | 21% |
Penîr (ji şîrê çêlek) | mg 1200 | 34% |
Kulikê hêk | mg 940 | 27% |
Mast 3,2% | mg 323 | 9% |
Kefir 3.2% | mg 135 | 4% |
3,5îr XNUMX% | mg 163 | 5% |
Powderê şîrê 25% | mg 1207 | 34% |
Sundae ice cream | mg 161 | 5% |
Krem% 10 | mg 201 | 6% |
Krem% 20 | mg 185 | 5% |
Penîrê Parmesan | mg 2454 | 70% |
Penêrê "Poshehonsky" 45% | mg 1270 | 36% |
Penêr "Roquefort" 50% | mg 1080 | 31% |
Penêrê Feta | mg 1065 | 30% |
Cheed Cheddar% 50 | mg 1150 | 33% |
Penîrê Swîsî 50% | mg 1250 | 36% |
Penîr 18% (qelew) | mg 838 | 24% |
Kurk | mg 990 | 28% |
Pîvaza hêkîn | mg 2550 | 73% |
Hêka mirîşkê | mg 770 | 22% |
Hêka qirçikê | mg 880 | 25% |
Naveroka valine ku di goşt, masî û xwarinên behrê de tê dîtin:
navê berhemê | Naveroka valine di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
Sormasî | mg 1230 | 35% |
Caviar haviya sor | mg 2140 | 61% |
Masî mirekeb | mg 780 | 22% |
chum | mg 900 | 26% |
Pollock | mg 900 | 26% |
Goşt (berx) | mg 820 | 23% |
Goşt (beef) | mg 1030 | 29% |
Goşt (Tirkiye) | mg 930 | 27% |
Goşt (mirîşk) | mg 880 | 25% |
Goşt (rûnê beraz) | mg 640 | 18% |
Goşt (goştê beraz) | mg 830 | 24% |
Goşt (mirîşkên broiler) | mg 870 | 25% |
Kom | mg 1100 | 31% |
Herring lean | mg 1000 | 29% |
Mackerel | mg 1000 | 29% |
Mackerel | mg 950 | 27% |
sudak | mg 980 | 28% |
Cinsek masî | mg 900 | 26% |
Pike | mg 980 | 28% |
Naveroka valine di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
navê berhemê | Naveroka valine di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
Fasûlî (pelandî) | mg 1010 | 29% |
Kevçî (genim) | mg 620 | 18% |
Gewrê (nezemîn) | mg 590 | 17% |
Kevirên kornê | mg 410 | 12% |
semolina | mg 490 | 14% |
Glavên eywan | mg 530 | 15% |
Gihayê pertal | mg 370 | 11% |
Gencên genim | mg 330 | 9% |
Groats millet hulled (polished) | mg 470 | 13% |
Birinc | mg 420 | 12% |
Gurên gûzan | mg 480 | 14% |
Pasta ji ard V / s | mg 480 | 14% |
Ardê Buckwheat | mg 646 | 18% |
Flour Wallpaper | mg 510 | 15% |
Arî ceh | mg 510 | 15% |
Rivika ardûyê tevde | mg 520 | 15% |
Oats (genim) | mg 610 | 17% |
Genim (genim, cûrbecûr nerm) | mg 500 | 14% |
Genim (genim, pola hişk) | mg 580 | 17% |
Birinc (genim) | mg 400 | 11% |
Rye (genim) | mg 460 | 13% |
Soya (genim) | mg 1737 | 50% |
Fasûlî (genim) | mg 1120 | 32% |
Pelikên daran "Hercules" | mg 630 | 18% |
Lentil (genim) | mg 1270 | 36% |
Gûz (genim) | mg 530 | 15% |
Naveroka valîn di nîsk û tovan de:
navê berhemê | Naveroka valine di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
Peanuts | mg 1247 | 36% |
Gûz | mg 753 | 22% |
Daran, ziwa kirin | mg 455 | 13% |
Pine pişik | mg 687 | 20% |
Keçik | mg 1094 | 31% |
Sesame | mg 886 | 25% |
Almonds | mg 940 | 27% |
Tovên kulîlkan (tovên gulberojan) | mg 1071 | 31% |
Pistachios | mg 1230 | 35% |
Hazelnuts | mg 900 | 26% |
Naveroka valîn di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
navê berhemê | Naveroka valine di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
Mişmiş | mg 19 | 1% |
Reşîl (kesk) | mg 127 | 4% |
Êşan | mg 71 | 2% |
Mûz | mg 46 | 1% |
Rutabaga | mg 48 | 1% |
Lihane | mg 58 | 2% |
Lihane | mg 148 | 4% |
Potatoes | mg 122 | 3% |
Pîvaz | mg 25 | 1% |
Koz | mg 69 | 2% |
Xiyar | mg 27 | 1% |
Îsota şîrîn (Bulgarî) | mg 34 | 1% |
Naveroka valine di kivarkan de:
navê berhemê | Naveroka valine di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
Ysuçikên gûzikê | mg 197 | 6% |
Kîvarkên spî | mg 78 | 2% |
Kivarkên ititake | mg 145 | 4% |