Contents
Ew yek ji deh asîdên amînoyî yên bingehîn e. Ew beşek ji hema hema hemî proteînên ku em dizanin e. Ev asîdê amînoyî bi rûmeta nebatê valerian navê xwe girt. Ew bandorek erênî li ser pergala nervê ya navendî û xweser dike. Beşdarî mezinbûn û senteza tevnên laş dibe. Ew ji bo hucreyên masûlkan çavkaniyek enerjiyê ye.
Xwarinên dewlemend Valine:
Di 100 g hilberê de hejmariya texmînî diyar kir
Taybetmendiyên gelemperî valine
Valine ji koma asîdên amînoyî yên proteînojen e, ku tê de 20 asîd hene. Formula kîmyewî ya vê asîda αî-aminoisovaleric alifatîk heye: C5H11NEKEN2.
Ew wekî yek ji maddeyên destpêkê di senteza pantothenic acid (vîtamîn B3) û penîsîlînê de tevdigere. Bi kêmbûna asta serotonin di laş de asteng dike. Di berhemên sewalan, birinc û gûzan de bi mîqdarên mezin tê dîtin.
Hewcedariya Rojane ya Rojane
Ji bo kesek asayî, norma rojane ya valine, bi navînî, rojane 3-4 gram e. Ji hêla naveroka vê madeyê ve hêkên mirîşkê yên birêkûpêk di rêza pêşîn de ne, dûv re jî şîrê çêlek û goşt tê. Ji bo vejeteryanan, gûz, fasûlî, birinc, tovên kûçikê, û giyayên behrê vebijarkên baş in.
Pêdivîbûna valine zêde dibe:
- di dermankirina êş û janên bi êş de;
- bi depresiyonê;
- li ber hebûna skleroza pir;
- dema vegerandina şaneyên xesar;
- bi kêmasiya asîdên amînoyî yên ku di encama vexwarina hin dermanan de;
- heke hûn ji bêxewî, hêrsbûn û demarîbûnê dikişînin;
- di bin barên giran de;
- bi hestiyariya guherînên germahiyê re zêde dibe.
Pêdivîbûna valine kêm dibe:
- bi parestezî (hestên kulên gozê li ser çerm);
- bi anemiya şaneya drapî;
- bi binpêkirinên rêgezê gastrointestinal.
Hestiyariya valîn
Ji ber ku valîn asîdek bingehîn e, asîmîlasyona wê bi têkiliya gelemperî bi amînoyîdên L-leucine û L-isoleucine pêk tê. Digel vê yekê, valîn ji gûz û hêkên qulan pir baş tê vegirtin.
Taybetmendiyên bikêr ên valine û bandora wê li ser laş
- valîn rê li ber daketina asta serotonin - hormona şahî û hewaya xweş digire;
- metabolîzma proteînê birêkûpêk dike;
- çavkaniyek bêkêmasî ya enerjiyê ji bo şaneyên masûlkeyan e;
- bi saya valine, vîtamîna B3 tê sentez kirin;
- valîn ji asîmîlasyona asîdên din ên koma proteînojen berpirsiyar e;
- hevrêziya masûlkeyan zêde dike û hestiyariya laş ji serma, germ û êşê kêm dike;
- Valine ji bo domandina astên nîtrojenê yên normal di laş de girîng e.
Têkiliya valînê bi hêmanên bingehîn re
Valine dikare bi proteînan, asîdên rûnê yên pir -têrnebûyî, û her weha karbohîdartên ku hêdî hêdî têne şûştin (genim, sebze, nanê gewr, nan, muesli) têkiliyê deyne. Wekî din, valîn bi hemî asîdên amînoyî yên koma proteînê re tê hevber kirin.
Nîşanên kêmbûna valine di laş de
- di nav lemlateyên mukozê de şikestî ye
- arthritis û arthrosis;
- xerabûna bîra;
- qelsbûna parastinê;
- bêhna depresiyon;
- xewa rûvî;
- distrofiya masûlkeyan;
- ziwabûna mûzikên çavan.
Nîşanên valine zêde yên di laş de ne
- stûrbûna xwînê;
- pirsgirêkên bi rêgezên gastrointestinal;
- hêrsbûn;
- bertekên alerjîk.
Faktorên ku bandorê li naveroka valîn a laş dikin
Xwarina têr û tenduristiya laşî ya giştî bandorê li naveroka valîn a laş dike. Pirsgirêkên di xebitandina mîzê ya gastrointestinal de dibin sedema kêmbûna vegirtina vê amînosîdê ji hêla hucreyên laş ve. Nebûna enzîm, şekir, nexweşiya kezebê dibe sedema kêmbûna bandora erênî ya asîdên amînî li ser laş bi tevahî.
Valine ji bo bedewî û tenduristiyê
Valine di laşsaziyê de wekî pêvekek xwarinê di navhev de digel asîdên amînoyî yên wekî isoleucîn û leucîn tê bikar anîn. Kompleksên wusa yên werzîşê tansiyona masûlkeyê ton dikin û masûlkeyan xurt dikin. Ji bo avakirina girseya masûlkeyê tê bikar anîn.
Ji ber ku valine berpirsiyar e ku laşê me bi serotonin peyda bike, hejmarek têra wê di laş de dibe sedema hêz, hewaya xweş û çavên geş. Di xwarina werzîşê de, valine wekî navgînek çêtirkirina metabolîzma proteîn jî tê bikar anîn.
Li gorî vê, em dikarin encam bigirin ku ji bo ku hûn xwe baş hîs bikin û xweşik xuya bikin, divê hûn xwarinên ku valine tê de ne bixwin. Bi xwezayî, di nav sînorên normal de.