Vitamin B12
Naveroka gotarê

Formula kîmyewî:

C63H88Bi14O14P

danasînek kurt ya

Vîtamîn B12 ji bo tenduristiya mêjî, pergala nervê, senteza DNA û avakirina şaneyên xwînê pir girîng e. Di bingeh de, ew xwarina mêjî ye. Bikaranîna wê di her temenî de girîng e, lê nemaze bi pîrbûna laş re - kêmbûna vîtamîna B12 bi kêmbûna cognitive ve girêdayî ye. Tewra kêmasiyên sivik jî dikarin bibin sedema kêmbûna performansa derûnî û westandina kronîk. Yek ji girîngtirîn vîtamînên ji bo vejetariyan e, ji ber ku piraniya wê di hilberên heywanan de tê dîtin.

Her wiha wekî cobalamin, cyanocobalamin, hîdroxocobalamin, metilkobalamîl, kobamamîd, faktora derveyî ya Castle.

Dîroka lêgerînê

Di salên 1850 -an de, bijîjkek Englishngilîzî forma xeternak diyar kir, û ew bi mukoza mîdeyê ya neasayî û nebûna asîdê mîdê ve girêda. Nexweşan bi nîşanên anemî, iltîhaba ziman, bêhntengiya çerm, û rêveçûna neasayî pêşan dan. Dermanê vê nexweşiyê tunebû, û ew hertim kujer bû. Nexweşan bi birçîbûnê, rakirin nexweşxaneyê û hêviya wan a dermankirinê tune.

George Richard Minot, MD li Harvard, fikra wî hebû ku madeyên di xwarinê de dikarin alîkariya nexweşan bikin. Di 1923 -an de, Minot bi William Perry Murphy re hevkarî kir, lêkolîna xwe li ser xebata berê ya George Whipple kir. Di vê lêkolînê de, kûçik hatin rewşa anemiyê, û dûv re hewl dan ku diyar bikin ka kîjan xwarin hucreyên xwîna sor sererast dike. Sebze, goştê sor, û nemaze kezeb bi bandor bûn.

Di 1926 de, di kongireyek li Atlantic City de, Minot û Murphy vedîtinek hestyar ragihandin - 45 nexweşên bi anemiya pernicious bi girtina mîqdarên mezin ji kezeba xav sax bûn. Pêşkeftina klînîkî diyar bû û bi gelemperî di nav 2 hefteyan de çêdibe. Ji bo vê, Minot, Murphy û Whipple di sala 1934-an de Xelata Nobelê ya Bijîşkî stendin. Sê sal şûnda, William Castle, di heman demê de zanyarek Harvard, dît ku nexweşî ji ber faktorê zikê bû. Kesên ku zikê wan jê dibû, timûtim ji ber kêmxwîniya pernewsî dimirin, û xwarina kezebê jî nebû alîkar. Vê faktora ku di nav mukoza gastrîkê de ye, jê re "navxweyî" digotin û ji bo asêkirina normal a "faktorê xerîb" ji xwarinê hewce bû. "Faktora navxweyî" di nexweşên bi anemiya pernîçîk tune bû. Di sala 1948-an de, "faktora derveyî" bi rengek krîstalî ji kezebê hate veqetandin û ji hêla Karl Folkers û hevkarên wî ve hate weşandin. Navê wê vîtamîna B12 bû.

Sala 1956-an, kîmyagerê Brîtanî Dorothy Hodgkin avahiya molekula vîtamîna B12, ya ku wê di 1964-an de Xelata Nobelê ya Kîmyayê stendibû, vegot. Di 1971-an de, kîmyagerê organîk Robert Woodward piştî deh salan ceribandin senteza serfiraz a vîtamînê ragihand.

Nexweşiya mirinê êdî bi derzîkirina vîtamîna B12-a safî û bêyî bandorên neçê bi hêsanî baş dibe. Nexweş bi tevahî baş bûn.

Xwarinên dewlemend ên vîtamîn B12

Tête diyar kirin ku hebûna nêzîkê (μg / 100 g) vîtamîn e:

Mêşhingiv11.28
Penêrê swîsrî3.06
Feta1.69
Mast0.37

Hewcedariya rojane ji bo vîtamîna B12

Wergirtina vîtamîna B12 ji hêla komîteyên xwarinê ve li her welatî tête diyar kirin û rojê ji 1 heya 3 mîkrogram e. Mînakî, norma ku di sala 1998-an de ji hêla Desteya Xurek û Xurekê ya Dewletên Yekbûyî ve hatî danîn ev e:

KalbûnMêr: mg / roj (Yekîneyên Navneteweyî / roj)Jin: mg / roj (Yekîneyên Navneteweyî / roj)
Pitikên 0-6 mehî0.4 μg0.4 μg
Pitikên 7-12 mehî0.5 μg0.5 μg
Zarokên 1-3 salî0.9 μg0.9 μg
4-8 salî1.2 μg1.2 μg
9-13 salî1.8 μg1.8 μg
Ciwan 14-18 salî2.4 μg2.4 μg
Mezinên 19 salî û bêtir2.4 μg2.4 μg
Ducanî (her temenî)-2.6 μg
Dayikên şîrê dayikê (her temenî)-2.8 μg

Di 1993 de, Komîteya Xwarinê ya Ewropî xwarina rojane ya vîtamîna B12 saz kir:

KalbûnMêr: mg / roj (Yekîneyên Navneteweyî / roj)Jin: mg / roj (Yekîneyên Navneteweyî / roj)
Zarokên 6-12 mehî0.5 μg0.5 μg
Zarokên 1-3 salî0.7 μg0.7 μg
4-6 salî0.9 μg0.9 μg
7-10 salî1.0 μg1.0 μg
Ciwan 11-14 salî1.3 μg1.3 μg
Ciwanên 15-17 salî û mezintir1.4 μg1.4 μg
Ducanî (her temenî)-1.6 μg
Dayikên şîrê dayikê (her temenî)-1.9 μg

Li gorî daneyên li welat û rêxistinên cûda tabloya berawirdî ya rojane mîqdara pêşniyarkirî ya vîtamîna B12:

KalbûnMêr: mg / roj (Yekîneyên Navneteweyî / roj)
Yekîtiya Ewropî (Yewnanîstan jî tê de)1,4 mcg / rojê
Belçîka1,4 mcg / rojê
Fransa2,4 mcg / rojê
Almanya, Avusturya, Swîsre3,0 mcg / rojê
Îrlanda1,4 mcg / rojê
Îtalya2 mcg / rojê
Holanda2,8 mcg / rojê
Welatên Nordic2,0 mcg / rojê
Portekîz3,0 mcg / rojê
Îspanya2,0 mcg / rojê
Qraliyeta Yekbûyî1,5 mcg / rojê
USA2,4 mcg / rojê
Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, Rêxistina Xwarin û Çandiniyê ya Neteweyên Yekbûyî2,4 mcg / rojê

Di rewşên weha de hewcedariya vîtamîna B12 zêde dibe:

  • di mirovên pîr de, sekreta asîdê hîdroklorîk di zik de timûtim kêm dibe (ku dibe sedema kêmbûna şilkirina vîtamîna B12), û jimara bakteriyên di rovî de jî zêde dibe, ku dibe ku asta vîtamîna ku li cem heye kêm bike beden;
  • bi atrofîk re, şiyana laş heye ku vîtamîna xwezayî ya B12-ê ji xwarinê werbigire;
  • bi anemiya xerab (perîşan) re, di laş de ti madeyek ku bibe alîkar ku B12 ji rehika alimentar werbigire tune;
  • di dema karûbarên gastrointestinal de (mînakî, qutkirina zik an derxistina wê), laş şaneyên ku asîta hîdroklorîk vedişêrin winda dike û tê de faktorek hundurîn heye ku asîmîlasyona B12 pêşve dibe;
  • di mirovên li ser parêzek ku hilberên heywanan tune ne; her wiha di pitikên ku dayikên wan dimêjînin zebze an jî vegan in.

Di hemî rewşên jorîn de, dibe ku laş di vîtamîna B12 de kêm be, ku dikare bibe sedema encamên pir giran. Ji bo pêşîlêgirtin û dermankirina mercên bi vî rengî, bijîjkên amade vexwarina vîtamîna sentetîk bi devkî an jî bi şêweya derzîyan destnîşan dikin.

Taybetmendiyên fîzîkî û kîmyewî yên vîtamîna B12

Bi rastî, vîtamîna B12 komek tevahî ya madeyên tê de ye. Tê de cyanocobalamin, hîdroksokobalamîn, metilkobalamîn, û kobamamîd heye. Ya ku di laşê mirovan de herî çalak e ew siyanokobalamin e. Ev vîtamîn di avahiya xwe de li gorî vîtamînên din herî kompleks tête hesibandin.

Cyanocobalamin rengek sor tarî ye û di teşeya krîstal an toz de pêk tê. Bê bîhn an bê reng. Ew di avê de dihele, li hember hewayê berxwedêr e, lê ji hêla tîrêjên ultraviyole ve tê hilweşandin. Vîtamîna B12 di germahiyên bilind de pir bi îstîqrar e (pileya helandina siyanokobalamîn ji 300 ° C ye), lê li hawîrdorek pir asîd çalakiya xwe winda dike. Di heman demê de di etanol û metanolê de jî çareser dibe. Ji ber ku vîtamîna B12 di avê de vedibe, laş her dem hewce dike ku têr bike. Berevajî vîtamînên ku di rûn de têne şol kirin, ku di nav şaneya adipozê de hatine hilanîn û hêdî hêdî ji hêla laşên me ve têne bikar anîn, vîtamînên ku di avê de têne avêtin ji laş têne derxistin her ku dozek zêde ya hewcedariya rojane were stendin.

Scemaya ketina xwînê ya B12:

Vîtamîna B12 di çêbûna genan de cih digire, rehikan diparêze û hwd. Lêbelê, ji bo ku ev vîtamîna ku di avê de tê dîtin bi rêkûpêk bixebite, pêdivî ye ku ew bi têra xwe were xerckirin û were pejirandin. Faktorên cihêreng dibin sedema vê yekê.

Di xwarinê de, vîtamîna B12 bi proteînek diyarkirî re, ku di bin bandora ava gastrîkî û pepsînê de, di zikê mirovan de dihele, tê tevlihev kirin. Dema ku B12 serbest tê berdan, proteînek girêdêr pê ve girêdide û dema ku tê veguheztin roviya piçûk wê diparêze. Gava ku vîtamîn di roviyan de be, madeyek ku jê re dibêjin faktorê hundurîn B12 vîtamînê ji proteînê vediqetîne. Ev dihêle ku vîtamîna B12 bikeve nav xwînê û fonksiyona xwe pêk bîne. Ji bo ku B12 ji hêla laş ve bi rêkûpêk were pejirandin, divê mîde, roviya piçûk, û pankreas tendurist bin. Wekî din, pêdivî ye ku di rêgeza rêgez-rûvî de hêjeyek têr faktorê hundurîn bê hilberandin. Pir vexwarina alkolê dikare bandorê li vegirtina vîtamîna B12 jî bike, ji ber ku hilberîna asîdê mîde kêm dibe.

Em pêşniyar dikin ku hûn xwe bi cûrbecûr Vîtamîn B12 ya herî mezin a cîhanê nas bikin. Zêdetirî 30,000 hilberên hawirdorparêz, bihayên balkêş û promosyonên birêkûpêk, domdar hene 5% daxistin bi kodê promoyê CGD4899, sewqiyata belaş a cîhanê heye.

Taybetmendiyên bikêr û bandora wê li ser laş

Têkiliya bi hêmanên din re

Gava ku gelek nexweşî û derman dikarin bandora neyînî ya bandora vîtamîna B12 bandor bikin, ji aliyek din ve, hin xwarin, dikarin bandora wê piştgirî bikin an jî bi gelemperî gengaz bikin:

  • asîdê folic: Ev madde yekser "hevpar" ê vîtamîna B12 e. Ew berpirsiyar e ku piştî bertekên cûrbecûr asîdê folîk vedigerîne forma xwe ya biyolojîkî çalak - bi gotinek din, ew wê dîsa aktîf dike. Bêyî vîtamîna B12, laş zû bi kêmbûna karbidestiya asîdê folîk dikeve, ji ber ku ew di laşê me de ji bo wê bi rengek ne guncan dimîne. Li aliyek din, vîtamîna B12 jî tirşika folîk hewce dike: di yek ji bertekan de, tirşika folîk (bi taybetî methyltetrahydrofolate) ji bo vîtamîna B12 komek metil berdide. Paşê methylcobalamin di komek metil de tête veguheztin homocysteine, û di encamê de ew tê veguheztin methionine.
  • biotin: Forma duyemîn a biyolojîkî çalak a vîtamîna B12, adenosylcobalamin, ji bo ku fonksiyona xweya girîng a li mitokondriyê pêk bîne, biotîn (bi navê vîtamîna B7 an vîtamîna H jî tê zanîn) û magnesium hewce dike. Di rewşa kêmbûna biyotîn de, rewşek dikare çêbibe ku têra adenosîlkobalamîn hebe, lê ew bêkêr e, ji ber ku hevkarên berteka wê çênabin. Di van rewşan de, dibe ku nîşanên kêmasiya vîtamîna B12 hebin, her çend asta B12 di xwînê de normal bimîne. Ji aliyek din ve, vekolînek urînal kêmasiyek vîtamîna B12 nîşan dide, dema ku ew ne wusa ye. Pêvekirina bi vîtamîna B12 jî dê nebe sedema rawestandina nîşanên pêwendîdar, ji ber ku vîtamîna B12 ji ber kêmasiya biyotîn bi tenê bê bandor dimîne. Biotin ji radîkalên azad re pir hesas e, ji ber vê yekê biotînek din di rewşên stres, werzişên giran û nexweşiyan de pêwîst dibe.
  • kalsîyum: Ragihandina vîtamîna B12 di roviyê de bi alîkariya faktorek navxweyî rasterast bi kalsiyûmê ve girêdayî ye. Di rewşên kêmbûna kalsiyûmê de, ev rêbaza wergiriyê pir bi sînor dibe, ku dikare bibe sedema kêmasiyek vîtamîna B12 ya sivik. Mînakek vê yekê metafenîn e, dermanê şekir e ku asta kalsiyuma rovî dadixe asta ku gelek nexweş bi kêmasiya B12 re rûbirû dibin. Lêbelê, lêkolînan destnîşan kir ku ev dikare bi rêveberiya hevdem a vîtamîna B12 û kalsiyûm were tewandin. Di encama parêzên ne tendurist de, gelek kes tirşiyê dikişînin. Ev tê vê wateyê ku piraniya kalsiyuma ku tê vexwarin ji bo bêbandorkirina asîdê tê bikar anîn. Ji ber vê yekê, asîdiya zêde ya di roviyan de dikare bibe sedema pirsgirêkên hilgirtina B12. Kêmasiya vîtamîna D dikare bibe sedema kêmbûna kalsiyûmê jî. Di vê rewşê de, tête pêşniyar kirin ku vîtamîna B12 bi kalsiyûmê bigirin da ku rêjeya wergiriya faktorê hundurîn çêtir bikin.
  • vîtamînên B2 û B3: ew veguheztina vîtamîna B12 pêşve dixin piştî ku ew veguherî forma xweya biyaktîf a koenzimê.

Absorbûna vîtamîna B12 bi xwarinên din re

Xwarinên ku di vîtamîna B12 de pir in ji bo xwarinê bi wan re baş in. Piperine, madeyek ku di bîberikan de tê dîtin, alîkariya laş dike ku B12 bistîne. Wekî qaîde, em qala xwarinên goşt û masiyan dikin.

Lêkolîn nîşan dide ku vexwarina rêjeya rast a folate û B12 dikare tenduristiyê baştir bike, dil xurt bike, û xetera pêşkeftinê kêm bike. Lêbelê, pir zêde asîdê dikare bi vegirtina B12 û berevajî vê yekê asteng bike. Bi vî rengî, domandina mîqdarek çêtirîn a her yek ji wan riya yekane ye ku pêşî li kêmasiyan bigire. Folate bi folate dewlemend e, û B12 di serî de di hilberên heywanan ên wekî masî, goştên organîk û bêhêz, hilberên şîr û hêk de tê dîtin. Biceribînin ku wan tevlihev bikin!

Pêvekên Xwezayî yên B12 an Xwerû?

Mîna her vîtamînê, B12 jî çêtirîn ji çavkaniyên xwezayî tê girtin. Lêkolînek heye ku pêşniyar dike ku pêvekên parêz ên sentetîk dikare ji laş re zirar be. Wekî din, tenê bijîjkek dikare mîqdara rastîn a madeyek ku ji bo tenduristî û başbûnê hewce dike, diyar bike. Lêbelê, di hin rewşan de, vîtamînên sentetîk pêdivî ne.

Vîtamîna B12 bi gelemperî di lêzêdekirinên xwarinê de wekî ciyanokobalamîn heye, teşeyek ku laş bi hêsanî vediguhêze formên çalak ên metilkobalamîn û 5-deoxyadenosylcobalamin. Dibe ku pêvekên parêzê methylcobalamin û formên din ên vîtamîna B12 jî hebe. Delîlên heyî di derbarê pejirandin an biyavdanîbûnê de di navbera forman de cûdahiyek nade. Lêbelê, kapasîteya laş ku vîtamîna B12 ji pêvekên parêzê bigire bi piranî ji hêla kapasîteya faktorê hundurîn ve bi sînor e. Mînakî, ji 10 mcg lêzêdekirina devkî tenê bi qasî 500 mcg rastî mirovên tendurist tê.

Lêzêdekirina vîtamîn B12 bi taybetî ji bo vegetarian û vegan girîng e. Kêmasiya B12 di nav zebzeyan de bi giranî bi celebê parêza ku ew dişopînin ve girêdayî ye. Vegan di xetereya herî mezin de ne. Hin hilberên genim ên bi B12-hêzkirî çavkaniyek baş a vîtamînê ne û bi gelemperî ji bo her 3 gram zêdetirî 12 mcg B100 hene. Digel vê yekê, hin marqeyên hevîrtirşk û dexlên xurekan bi vîtamîna B12 ve têne xurt kirin. Cûreyek hilberên soyê, di nav de şîrê soya û cîgirên goşt jî, B12 sentetîk jî hene. Girîng e ku meriv li pêkhateya hilberê mêze bike, ji ber ku ne hemî wan bi B12-ê ve têne xurt kirin û hêjmara vîtamînê dikare cûda bibe.

Formulên cihêreng ên ji bo pitikan, ên ku li ser bingehê ne jî, bi vîtamîna B12 têne xurt kirin. Asta vîtamîna B12-ya ji pitikên ku hatine formûlekirin re ji pitikên ku şîrê dayikê mezintir in. Gava ku şîrdana taybetî ji bo 6 mehên pêşîn ên jiyana pitikek tête pêşniyar kirin, lê zêdekirina formuleke bihêzkirî ya B12 di nîvê duyemîn a pitikbûnê de dikare bi feyde be.

Li vir ji bo kesên vejeteryan û vegan hin serişte hene:

  • Piştrast bikin ku we di parêza we de çavkaniyek pêbawer a vîtamîna B12 heye, wek xwarinên bihêzkirî an pêvekên parêzê. Bi gelemperî tenê xwarina hêk û hilberên şîr têr nake.
  • Ji pêşkêşkarê lênerîna tenduristiya xwe bipirsin ku salê carekê asta B12-ya we kontrol bike.
  • Bawer bikin ku asta vîtamîna B12-ya we berî û di dema ducaniyê de û heke hûn bi şîrê xwe didin normal in.
  • Vejeteryanên kevn, nemaze vegan, ji ber pirsgirêkên girêdayî temenê dibe ku hewceyê dozên bilind ên B12 bin.
  • Dozên bilind dibe ku ji hêla mirovên ku jixwe kêm in ve hewce be. Li gorî wêjeya pîşeyî, ji 12 mcg rojê (ji bo zarokan) heya 100 mcg rojê (ji bo mezinan) doz ji bo dermankirina mirovên ku kêmasiya vîtamîna B2000 e têne bikar anîn.

Di tabloya jêrîn de navnîşek xwarinên ku dikarin di nav parêzek vejeteryan û vegan de hebin ku ji bo domandina astên normal B12 di laş de mezin in hene:

malVegetarianismVeganismComments
PenêrErêNaÇavkaniyek hêja ya vîtamîna B12, lê hin celeb ji yên din pirtir hene. Penîrê Swîsî, mozzarella, feta tê pêşniyar kirin.
EggsErêNaHejmara herî mezin a B12 di zerikê de tê dîtin. Di vîtamîna B12 de yên herî dewlemend hêkên dîk û qazê ne.
ŞîrErêNa
MastErêNa
Vegegie Hevîrtirşkê Xwarinê Belav DikeErêErêPir belav dibe ku ji hêla veganan ve were bikar anîn. Lêbelê, hûn hewce ne ku bala xwe bidin pêkhatina hilberê, ji ber ku ne hemî belav bi vîtamîna B12 têne xurt kirin.

Di dermanên fermî de bikar bînin

Feydeyên tenduristiyê yên vîtamîna B12:

  • Bandora Pêşgir a Kansera Potansiyel: Kêmasiya vîtamîn dibe sedema pirsgirêkên bi metabolîzma folate. Wekî encamek, ADN nikare rast çêbibe û zirarê dibîne. Pisporan bawer dikin ku DNAya zirarê dikare rasterast beşdarî avakirina pençeşêrê bibe. Pêvekirina parêza we bi vîtamîna B12 digel folate wekî rêyek ku dibe alîkar ji bo pêşîlêgirtin û heta dermankirina hin celebên penceşêrê tê lêkolîn kirin.
  • Tenduristiya Mejî Pêşdixe: Asta kêm vîtamîna B12 hate dîtin ku di mêr û jinên pîr de metirsiya Alzheimer zêde dike. B12 dibe alîkar ku asta homocysteine ​​kêm be, ku dibe ku di nexweşiya Alzheimer de rol hebe. Di heman demê de ji bo komkirinê jî girîng e û dibe ku bibe alîkar ku nîşanên ADHD û bîra kêm kêm bikin.
  • Dikare pêşî li depresiyonê bigire: Pir lêkolînan di navbera depresyon û kêmasiya vîtamîna B12 de têkiliyek nîşan dan. Ev vîtamîn ji bo sentezkirina neurotransmîterek ku bi rêkûpêkiya giyanî ve têkildar e girîng e. Lêkolînek, ku di Kovara Derûnî ya Amerîkî de hatî weşandin, 700 jinên bi seqetî yên temenê wan di ser 65 saliyê re vekolîn.Lêkolîneran dîtin ku jinên xwedan kêmasiya vîtamîna B12 du carî dibe ku bi depresiyonê dikişînin.
  • Pêşîlêgirtina anemî û hematopoîza tendurist: Vîtamîna B12 ji bo hilberîna tendurist a şaneyên sor ên xwîn ên ku di pîvandin û pîrbûnê de normal in girîng e. Hucreyên xwîna sor ên ne gihaştî û neçêkirî dibe sedema astên oksîjena xwînê, nîşanên gelemperî yên lawazî û helandinê.
  • Parastina Astên Enerjiya Çêtirîn: Wekî yek ji vîtamînên B, vîtamîna B12 dibe alîkar ku proteîn, rûn û karbohîdartan ji bo laşê me bibe "sotemenî". Bêyî wê, mirov timûtim westandina kronîk dikişîne. Di heman demê de vîtamîna B12 jî hewce ye ku sînyalên neurotransmitter-ê veguherînin ku alîkariya masûlkeyan dikin û di tevahiya rojê de asta enerjiyê diparêzin.

Di forma dozanê de vîtamîna B12 dikare di rewşên wiha de were nivîsandin:

  • bi kêmasiya vîtamîna mîrasgir (nexweşiya Immerslud-Grasbeck). Ew di forma derzîkirinan de, pêşî 10 rojan, û paşê jî mehê carekê li seranserê jiyanê tê nivîsandin. Ev terapî ji bo kesên xwedan vîtamîna astengdar bandor e;
  • bi anemiya perîşan. Bi gelemperî bi derziyê, dermanê devkî an pozê;
  • bi kêmasiya vîtamîna B12;
  • bi jehrîbûna siyanur;
  • di xwînê de bi astek bilind a homosîsteîn heye. Ew bi asîdê folîk û vîtamîna B6 re tê girtin;
  • bi nexweşiya çavê têkildar bi temenê re tê gotin dejenerasyona makulî ya têkildarî temenê;
  • bi birînên çerm re zingil. Digel vê yekê ku vîtamîna B12 êşên vê çermê sivik dike, di heman demê de dikare êş û kulê jî bişkîne;
  • bi neuropatî ya perîferî.

Di dermanên nûjen de, sê teşeyên sentetîk ên vîtamîna B12 herî gelemperî - cyanocobalamin, hîdroxocobalamin, cobabmamide. Ya yekem di forma derzîkirinên hundurîn, intramuskuler, subcutaneous an intra-lumbar, û her weha di forma tabletan de tê bikar anîn. Hîdroksokobalamîn tenê di binê çerm de an jî di nav rehikan de tê derzandin. Cobamamide bi derziyên di reh an masûlkeyê de tê dayîn, an jî bi devkî tê girtin. Ew ji sê celeb zûtirîn e. Wekî din, ev derman di forma toz an çareseriyên amade de hene. , Bê guman, vîtamîna B12 timûtim di nav deranînên pirzimanî de tê dîtin.

Di dermanên kevneşopî de karanîna vîtamîna B12

Bijîjka kevneşopî, berî her tiştî, şîret dike ku meriv xwarinên bi vîtamîna B12-ê dewlemend vexwin di rewşa kêmxwînî, qelsî, hesta westandina kronîk de. Berhemên weha goşt, şîr, kezeb in.

Ramanek heye ku vîtamîna B12 dikare bi û re bandorek erênî bike. Ji ber vê yekê, doktorên kevneşopî şîret dikin ku bîhn û kremên ku B12 tê de ne, li derve û di forma qursên dermankirinê de bikar bînin.

Di lêkolîna zanistî ya herî dawî de vîtamîna B12

  • Zanyarên ji Enstîtuya Zanist û Teknolojiyê ya Norwêcî diyar kirin ku kêmasiya vîtamîna B12 a di dema ducaniyê de bi zêdebûna xetereya zayîna pêşwext re têkildar e. Di lêkolînê de ji 11216 welatan 11 jinên ducanî beşdar bûn. Zayîna pêşwext û kîloya jidayikbûna kêm her sal sêyeka nêzê 3 mîlyon mirinên nûbûyî çêdike. Lekolînwanan diyar kir ku encam jî bi welatê rûniştina dayika fetus ve girêdayî ye - ji bo nimûne, asta bilind a B12 bi rêjeya giraniya jidayikbûnê ya li welatên dahata kêm û navîn re têkildar bû, lê li welatên bi astek bilind a rûniştinê. Lêbelê, di hemî rewşan de, kêmasiya vîtamîn bi xetera zayîna pêşwext re têkildar bû.
  • Lêkolîna ji Zanîngeha Manchester-ê nîşan dide ku zêdekirina dozên bilind ên hin vîtamînan li dermankirinên kevneşopî - nemaze vîtamînên B6, B8 û B12 - dikare nîşanan bi girîngî kêm bike. Dozên wusa nîşanên derûnî kêm dikin, dema ku mîqdarên kêm vîtamîn bê bandor bûn. Wekî din, hate destnîşankirin ku vîtamînên B di qonaxên destpêkê yên nexweşiyê de herî zêde sûdmend in.
  • Zanyarên Norwêcî dîtine ku kêmbûna asta vîtamîna B12 di pitikan de bi kêmbûna paşerojê ve di şiyana zanîna zarokan de têkildar e. Lêkolîn di nav zarokên Nepalî de hat kirin ji ber ku kêmbûna vîtamîna B12 li welatên Asyaya Başûr pir gelemperî ye. Pêşî asta vîtamînan di zarokên nûbûyî de (2 heta 12 mehî) û piştre jî 5 sal şûnde di heman zarokan de hate pîvandin. Zarokên bi asta B12 kêmtir di ceribandinên wekî çareserkirina puzzle, naskirina tîpan, û şirovekirina hestên zarokên din de xirabtir derketin. Kêmasiya vîtamîn pirî caran ji ber kêmxwarina hilberên heywanan ji ber kêmbûna standarda jiyanê ya li welêt bû.
  • Yekem yekem ji lêkolîna xweya demdirêj a ji hêla Navenda Lêkolîna Penceşêrê ya Zanîngeha Ohio ya Dewletê ve nîşan dide ku dirêjkirina vîtamîna B6 û B12 bi xetereya zêdebûna penceşêra pişikê li cixarekêşên mêr ve girêdayî ye. Daneyên ji ser 77 nexweşên ku ji bo 55 salan her rojê 12 mîkrogram vîtamîna B10 digirtin hatin berhev kirin. Hemî beşdaran di koma temenê 50 heya 76 de bûn û di navbêna 2000 û 2002-an de beşdarî lêkolînê bûn. Di encama çavdêriyan de, hat dîtin ku zilamên ku cixare dikişînin ji wanên ku B12 negirtine çar carî dibe ku bi kansera pişikê bikevin. .
  • Lêkolînên vê paşîn destnîşan dike ku xwarina hin vîtamînan wekî B12, D, koenzîm Q10, niacîn, magnezyûm, riboflavîn, an carnîtîn dibe ku ji bo krîza feydeyên dermanî hebe. Ev nexweşiya neurovaskular li seranserê cîhanê li% 6 mêran û% 18 jinan bandor dike û rewşek pir giran e. Hin zanyar diyar dikin ku dibe ku ew ji ber kêmbûna antîoksîdan be an ji fonksiyona mitokondrî be. Wekî encamek, van vîtamîn û hêmanên şopê, xwedan taybetmendî, dikarin rewşa nexweş baştir bikin û nîşanên nexweşiyê kêm bikin.

Di kozmetolojiyê de karanîna vîtamîna B12

Tê bawer kirin ku ew vîtamîna B12 ye. Bi sepandina cyanocobalamin bi cihkî, hûn dikarin ronahiya xweşik û hêzê li porê xwe zêde bikin. Ji bo kirina vê yekê, tê pêşniyar kirin ku meriv vîtamîna B12 ya dermanxaneyê di ampûlan de bikar bîne, wê li maskeyan zêde bike - hem xwezayî (li ser bingeha rûn û hilberên xwezayî) û hem jî kirîn. Mînakî, maskeyên jêrîn dê sûdê bidin por:

  • maskek, ku tê de vîtamînên B2, B6, B12 (ji ampûlan), û rûnê rovî (kevçîyekî xwarinê), 1 hêka mirîşka xav heye. Hemî pêkhate têne tevlihev kirin û 5-10 hûrdeman li porê têne kirin;
  • têkeliyek vîtamîna B12 (1 ampûl) û 2 kevçîyên spî bîbera sor. Bi maskek wusa, hûn hewce ne ku pir hişyar bimînin û wê tenê li ser rehên porê bikar bînin. Ew ê rehikan xurt bike û mezinbûna por zûtir bike. Hûn hewce ne ku wê ji 15 hûrdeman zêdetir biparêzin;
  • maskek bi vîtamîna B12 ji ampûlek, tepsiyek rûnê kastor, tepsiyek hingivê şil û 1 xav. Ev maske dikare yek demjimêr piştî serîlêdanê were şuştin;

Bandora erênî ya vîtamîna B12 dema ku li ser çerm tê sepandin tê dîtin. Tê bawer kirin ku ew dibe alîkar ku çirûskên yekem sererast bike, çerm xweş bike, şaneyên wê nû bike û wê ji bandorên xisar ên hawîrdora derve biparêze. Kozmetolog şîret dikin ku vîtamîna B12 -a dermanxaneyê ji ampulê bikar bînin, wê bi bingehek rûnê tevlihev bikin - rûn an petrole be. Maskek nûvekirinê ya bi bandor maskek ku ji hingivê şil, xameya tirş, hêkên mirîşkê, rûnê lîmon, bi zêdekirina vîtamînên B12 û B12 û ava aloe vera hatî çêkirin e. Ev maske 15 hûrdeman, hefteyê 3-4 caran li rûyê tê kirin. Bi gelemperî, vîtamîna B12 ji bo çerm bi rûnên kozmetîkî û vîtamîna A. baş dixebite. Lêbelê, berî ku hûn her maddeyek kozmetîkî biceribînin, hêja ye ku meriv ji bo alerjî an reaksiyonên çerm ên nexwazî ​​ceribandinê bike.

Di xwedîkirina ajalan de karanîna vîtamîna B12

Çawa ku di mirovan de, di hin heywanan de, di laş de faktorek navxweyî tête hilberandin, ku ji bo pejirandina vîtamînê pêwîst e. Di nav van ajalan de meymûn, beraz, mişk, çêlek, ferik, kûçik, hamster, xezal, şêr, piling û piling hene. Faktora navxweyî di berazan, hespan, pez, çûkan û hin cûreyên din de nehat dîtin. Tê zanîn ku li kûçikan tenê hindik faktor di zik de tê hilberandin - piraniya wê di pankreasê de tê dîtin. Faktorên ku li ser asîmîlasyona vîtamîna B12 ajalên bandor dikin kêmasiya proteîn, hesin, vîtamîna B6, rakirina glanda tîroîd, û tirşbûna zêde ye. Vîtamîn bi giranî di kezebê de, û her weha di gurçikan, dil, mejî û spîle de tê hilanîn. Mîna li mirovan, vîtamîn bi mîzê tê derxistin, dema ku di rûviyan de jî bi taybetî bi mîzê tê derxistin.

Kûçik kêm caran nîşanên kêmasiya vîtamîna B12 nîşan didin, lêbelê, ew ji bo mezinbûn û pêşkeftina normal hewceyê wê ne. Çavkaniyên çêtirîn ên B12 kezeb, gurçik, şîr, hêk, û masî ne. Wekî din, pir xwarinên amade-dixwin jixwe bi vîtamîn û mîneralên girîng, B12 jî tê de dewlemend dibin.

Pêdivî ye ku pisîk ji bo kîloyek giraniya laş bi qasî 20 mcg vîtamîna B12 hebe ku mezinbûna normal, ducanî, şîrdanî, û asta hemoglobînê biparêzin. Lêkolîn nîşan didin ku dibe ku pisîk 12-3 mehan bêyî encamên berbiçav vîtamîna B4 nagirin, piştî ku mezinbûn û pêşkeftina wan hêdî hêdî hêdî dibe heya ku ew bi tevahî radiwestin.

Çavkaniya sereke ya vîtamîna B12 ji bo rezberan, berazan û mirîşkan kobalt e, ku di ax û xwarinê de heye. Kêmasiya vîtamîn xwe di paşvemayîna mezinbûnê de, bêhêvîbûna kêmbûnê, lawaziyê û nexweşiyên demarî de xwe dide der.

Di hilberîna çandiniyê de karanîna vîtamîna B12

Bi salan e, zanyar hewl didin ku rêyek bibînin ku vîtamîna B12 ji nebatan bistînin, ji ber ku çavkaniya xwezayî ya sereke hilberên heywanan in. Hin riwekan dikarin vîtamînê bi riya rehên xwe vebigirin û bi vî awayî pê dewlemend bibin. Mînakî, genim an dexl piştî ku zibil li axê hate zêdekirin mîqdarek girîng a vîtamîna B12 heye. Ji ber vê yekê, bi lêkolînên weha, derfet ji bo mirovên ku nikarin têra vîtamînê ji çavkaniyên wê yên xwezayî bistînin, berfireh dibin.

Efsaneyên vîtamîna B12

  • Bakteriyên di dev an rêgezê gastrointestînal de serbixwe têra xwe vîtamîna B12 sentez dikin. Ger ev rast bûya, kêmasiyên vîtamînê dê ne ewqas gelemperî be. Hûn dikarin vîtamînek tenê ji hilberên heywanan, xwarinên bi sûnî an lêzêdekirina xwarinê bistînin.
  • Vîtamîna B12 ya têr dikare ji hilberên soya yên fermentkirî, probiyotîk, an algayan (wek spirulina) were bidestxistin.… Bi rastî, di van xwarinan de vîtamîna B12 tune, û naveroka wê di alga de pir gengeşe ye. Di spirulînê de jî hebe, ew ne forma çalak a vîtamîna B12 e ku laşê mirov hewce dike.
  • Ji bo pêşdeçûna kêmasiya vîtamîna B12 10 û 20 salan digire. Di rastiyê de, kêmasiyek dikare zû zû pêş bikeve, nemaze dema ku di parêzê de guherînek ji nişkêve hebe, ji bo nimûne, dema ku diguhere parêzek vejeteryan an vegan.

Têkoşîn û hişyarî

Nîşanên kêmbûna vîtamîna B12

Bûyerên klînîkî yên kêmasiya vîtamîna B12 pir kêm in, û di pir rewşan de ew ji ber nexweşiyên giran ên metabolîzmayê, nexweşî, an jî bi tevahî redkirina xwarinên ku vîtamîn vedigirin çêdibe. Tenê doktorek dikare bi lêkolînên taybetî diyar bike ka di laşê we de kêmasiyek madeyê heye. Lêbelê, wekî ku asta serumê B12 kêmtirîn nêz dibe, dibe ku hin nîşan û nerehetî rû bidin. Di vê rewşê de tiştê herî dijwar ev e ku meriv destnîşan bike ka laşê we bi rastî vîtamîna B12 kêm e, ji ber ku kêmasiya wê dikare wekî gelek nexweşiyên din were veşartin. Nîşaneyên kêmbûna vîtamîn B12 dikare ev be:

  • hêrsbûn, guman, guhertina kesayetiyê, êrişkerî;
  • bêhêvîtî, xewbûn, depresyon;
  • , kêmbûna qabîliyetên rewşenbîrî, têkçûna bîranînê;
  • li zarokan - taloqkirina geşedanê, diyardeyên otîzmê;
  • hestên awarte yên di lingan de, windabûna hesta pozîsyona laş;
  • qelsî;
  • guheztinên di dîtiniyê de, zirara rehikê optîk;
  • bêserûberbûn;
  • pirsgirêkên pergala dil û reh (êrîşên îskemîk ,,);
  • rehên kûr;
  • westîna kronîk, sermayên pir caran, bêhêvîbûnê.

Wekî ku hûn jî dibînin, kêmasiya vîtamîna B12 dikare di bin gelek nexweşiyan de were "maskekirin", û hemî ji ber ku ew di xebitandina mêjî, pergala rehikan, parastin, pergala gera xwînê û damezrandina DNA de roleke pir girîng dilîze. Ji ber vê yekê hewce ye ku di bin çavdêriya bijîşkî de asta B12-ê di laş de were kontrol kirin û di derbarê celebên guncan ên dermankirinê de bi pisporek re bişêwirin.

Bawer e ku vîtamîna B12 ji bo jehrîbûnê potansiyelek pir kêm heye, ji ber vê yekê, asta tixûbdar a sînor û nîşanên zêdebûna vîtamînê ji hêla derman ve nehatiye saz kirin. Tê bawer kirin ku vîtamîna B12 zêde bi serê xwe ji laş tê derxistin.

Têkiliyên dermankirinê

Hin derman dikarin li ser asta vîtamîna B12 a laş bandor bikin. Van dermanan ev in:

  • chloramphenicol (chloromycetin), antîbîotîkek bakteriyosatîkî ku li hin nexweşan li ser asta vîtamîna B12 bandor dike;
  • dermanên ku ji bo dermankirina mîde û refluksê têne bikar anîn, ew dikarin bi vegirtina B12 re mudaxele bikin, serbestberdana asîdê mîde hêdî dikin;
  • metformîn, ku ji bo dermankirinê tê bikar anîn.

Heke hûn van an dermanên din bi rêkûpêk digirin, divê hûn bi bijîşkê xwe re di derbarê bandora wan a li ser asta vîtamîn û mîneralên di laşê xwe de bişêwirin.

Me di vê nîgarê de xalên herî girîng ên di derbarê vîtamîna B12 de berhev kir û em ê spas bikin ku hûn wêneyê li ser torgilek an tevnvîsek civakî, bi zencîreyek vê rûpelê parve bikin:

Çavkaniyên agahdariyê
  1. 10 xwarinên jorîn ên vîtamîn B12,
  2. Kêmasî û Dîroka B12,
  3. Pêşniyarên Vexwarina Vîtamîna B12,
  4. Raya Komîteya Zanistî ya Xwarinê li ser revîzyona nirxên referansê yên ji bo nîşankirina xwarinê,
  5. Komên di Xetereya Kêmasiya Vîtamîna B12 de ne,
  6. Cyanocobalamin,
  7. Vîtamîna B12. Taybetmendiyên fîzîkî û kîmyewî,
  8. Nielsen, Marianne & Rostved Bechshøft, Mie & Andersen, Christian & Nexø, Ebba & Moestrup, Soren. Vîtamîna B 12 ji xwarinê vediguhêze şaneyên laş - Riyek sofîstîke, pirçep. Xwezayî Gastroenterolojî & hepatolojî 9, 345-354,
  9. Vîtamîna B12 Çawa Bi Laşê Dakişe?
  10. VITTAMIN B12 HEVKARN XWEYAN,
  11. USDA Databases Composition Food,
  12. Di Vegetarian de vîtamîna B12,
  13. Ji bo Vegetarians Xwarinên Zengîn Vîtamîn,
  14. VITAMIN B12 BIKARANECTN & KARABYAR,
  15. Tormod Rogne, Myrte J. Tielemans, Mary Foong-Fong Chong, Chittaranjan S. Yajnik û yên din. Komeleyên Hevgirtina Vîtamîna B12 a Dayikê di Ducanîbûnê de Bi Xetereyên Zayîna Zikmakî û Giraniya Zikmakî ya Kêm: Dîtinek Sîstematîkî û Meta-Analîza Daneyên Beşdarê Kesane. Kovara Epîdemolojiya Amerîkî, Cild 185, Hejmar 3 (2017), Rûpel 212–223. doi.org/10.1093/aje/kww212
  16. J. Firth, B. Stubbs, J. Sarris, S. Rosenbaum, S. Teasdale, M. Berk, AR Yung. Bandorên lêzêdekirina vîtamîn û mîneralê li ser nîşanên şîzofreniyê: venêrînek sîstematîkî û meta-analîz. Tiba Psîkolojîk, Cild 47, Hejmar 9 (2017), Rûpel 1515-1527. doi.org/10.1017/S0033291717000022
  17. Ingrid Kvestad û yên din. Di pitikê de statuya vîtamîna B-12 bi erênî bi geşedan û fonksiyona zanînê re 5 sal paşê li zarokên nepalî têkildar e. Kovara Amerîkî ya Nutrition Clinical, Volume 105, Issue 5, Rûpelên 1122–1131, (2017). doi.org/10.3945/ajcn.116.144931
  18. Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. Di Têkiliya Xetereya Kanserê Reş a Vîtamîn û Jiyana Jiyanê de (VITAL) Bi Metabolîzma Dirêj-Pêvek, Yek-Karbon-Bi Vîtamîna B ve Tê Bikaranîn. Kovara Onkolojiya Klînîkî, 35 (30): 3440-3448 (2017). doi.org/10.1200/JCO.2017.72.7735
  19. Nattagh-Eshtivani E, Sani MA, Dahri M, Ghalichi F, Ghavami A, Arjang P, Tarighat-Esfanjani A. Rola xurekan di pathogenesis û dermankirina serêşên mîgrenê de: Nirxandin. Biomedicine & Dermankoterapî. Cild 102, Hezîran 2018, Rûpel 317-325 doi.org/10.1016/j.biopha.2018.03.059
  20. Berhevoka Xwarinê ya Vîtamîn,
  21. A. Mozafar. Dewlemendkirina hin vîtamînên B yên nebatan bi karanîna gubreyên organîk. Nebat û ax. Kanûn 1994, Cild 167, Hejmar 2, pp 305–311 doi.org/10.1007/BF00007957
  22. Sally Pacholok, Jeffrey Stuart. Ma Dikare B12 be? Epîdemiya Xeletpênasînê. Çapa Duyemîn. Quill Driver Books. California, 2011. ISBN 978-1-884995-69-9.
Ji nû ve çapkirina materyalan

Bikaranîna her materyalê bêyî destûra meya nivîskî ya pêşîn qedexe ye.

Rêgezên ewlehiyê

Administrationdare ne berpirs e ji her hewildanek ji bo sepandina her reçete, şîret an parêzek, û her weha garantî nake ku agahdariya diyarkirî dê alîkariya we bike an zirarê dide we bixwe. Hişmend bin û her gav bi bijîşkek guncan bişêwirin!

Di derbarê vîtamînên din de jî bixwînin:

Leave a Reply