Di xwarinan de vîtamîn B4 (sifre)

Di van tabloyan de ji hêla hewcedariya navînî ya rojane ve vîtamîna B4 ve tête pejirandin, 500 mg e. stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewcedariya mirovan a rojane bi vîtamîna B4 (kolîn) têr dike.


L V VITTAM4N BXNUMX XWE HIGHIY HIGHN XWEANDIN:

navê berhemêDi 4g de vîtamîna B100Rêjeya hewcedariya rojane
Pîvaza hêkînmg 900180%
Kulikê hêkmg 800160%
Hêka qirçikêmg 507101%
Soya (genim)mg 27054%
Hêka mirîşkêmg 25150%
Goşt (Tirkiye)mg 13928%
Tirşikê% 20mg 12425%
Tirşikê% 30mg 12425%
Goşt (mirîşkên broiler)mg 11824%
Kîr qelandinmg 11022%
Oats (genim)mg 11022%
Gûz (genim)mg 11022%
Sormasîmg 94.619%
Glavên eywanmg 9419%
Genim (genim, pola hişk)mg 9419%
Gencên genimmg 9018%
Goşt (berx)mg 9018%
Genim (genim, cûrbecûr nerm)mg 9018%
Ardê genim pola 2-emînmg 8617%
Birinc (genim)mg 8517%
Powderê şîrê 25%mg 8116%
Flour Wallpapermg 8016%
Birincmg 7816%
Ardê genim ê 1 polamg 7615%
Goşt (mirîşk)mg 7615%
Goşt (goştê beraz)mg 7515%
Tiriyê genimmg 74.415%
Goşt (beef)mg 7014%
Herring leanmg 6513%
Pine pişikmg 55.811%
Tovên kulîlkan (tovên gulberojan)mg 55.111%
Ardê Buckwheatmg 54.211%
Peanutsmg 52.511%
Makarona ji ardê 1 polamg 52.511%
Pasta ji ard V / smg 52.511%
Almondsmg 52.110%
Ardmg 5210%
Pezê kesk (teze)mg 5010%

Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin

Krem% 20mg 47.610%
Penîr 18% (qelew)mg 46.79%
Penîrê xaniyê% 9 (qelew)mg 46.79%
Hazelnutsmg 45.69%
Lihanemg 45.29%
1% mastmg 439%
Kefir 2.5%mg 439%
Kefir 3.2%mg 439%
Kefir kêm-rûnmg 439%
Mast 2.5% jimg 439%
Mast 1.5%mg 408%
Mast 3,2%mg 408%
Xurde 5%mg 408%
Krem% 25mg 39.38%
Proteîna hêkêmg 398%
Milkîrê Acidophilus 1%mg 388%
Acidophilus 3,2%mg 388%
Acidophilus heya 3.2% şêrînmg 388%
Acidophilus kêm rûnmg 388%
Pelên dandelion (kesk)mg 35.37%
Bejnê tovêmg 32.26%
Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5mg 306%
Zencefîl (root)mg 28.86%
Girseya kurikê% 16.5 rûn emg 23.65%
1,5îr XNUMX%mg 23.65%
2,5îr XNUMX%mg 23.65%
3.2îr XNUMX%mg 23.65%
3,5îr XNUMX%mg 23.65%
Cream toz 42%mg 23.65%
Koumiss (ji şîrê Mare)mg 23.55%
Sîrmg 23.25%

Vîtamîn B4 di hilberên şîr û hêkan de tê dîtin:

navê berhemêDi 4g de vîtamîna B100Rêjeya hewcedariya rojane
Milkîrê Acidophilus 1%mg 388%
Acidophilus 3,2%mg 388%
Acidophilus heya 3.2% şêrînmg 388%
Acidophilus kêm rûnmg 388%
Proteîna hêkêmg 398%
Kulikê hêkmg 800160%
Mast 1.5%mg 408%
Mast 3,2%mg 408%
1% mastmg 439%
Kefir 2.5%mg 439%
Kefir 3.2%mg 439%
Kefir kêm-rûnmg 439%
Koumiss (ji şîrê Mare)mg 23.55%
Girseya kurikê% 16.5 rûn emg 23.65%
1,5îr XNUMX%mg 23.65%
2,5îr XNUMX%mg 23.65%
3.2îr XNUMX%mg 23.65%
3,5îr XNUMX%mg 23.65%
Îrê bizinêmg 163%
Milkîrê şekir yê bi şekir% 8,5mg 306%
Powderê şîrê 25%mg 8116%
Kîr qelandinmg 11022%
Sundae ice creammg 9.12%
Mast 2.5% jimg 439%
Krem% 20mg 47.610%
Krem% 25mg 39.38%
Cream toz 42%mg 23.65%
Tirşikê% 20mg 12425%
Tirşikê% 30mg 12425%
Penîrê Parmesanmg 15.43%
Penêrê Goudamg 15.43%
Penîr 18% (qelew)mg 46.79%
Xurde 5%mg 408%
Penîrê xaniyê% 9 (qelew)mg 46.79%
Pîvaza hêkînmg 900180%
Hêka mirîşkêmg 25150%
Hêka qirçikêmg 507101%

Di masî û xwarinên behrê de vîtamîna B4:

navê berhemêDi 4g de vîtamîna B100Rêjeya hewcedariya rojane
Sormasîmg 94.619%
Herring leanmg 6513%

Vîtamîn B4 di dexl, berhemên dexl û dehşikan de:

navê berhemêDi 4g de vîtamîna B100Rêjeya hewcedariya rojane
Pezê kesk (teze)mg 5010%
Glavên eywanmg 9419%
Gencên genimmg 9018%
Birincmg 7816%
Makarona ji ardê 1 polamg 52.511%
Pasta ji ard V / smg 52.511%
Ardê Buckwheatmg 54.211%
Ardê genim ê 1 polamg 7615%
Ardê genim pola 2-emînmg 8617%
Ardmg 5210%
Flour Wallpapermg 8016%
Oats (genim)mg 11022%
Bejnê tovêmg 32.26%
Tiriyê genimmg 74.415%
Genim (genim, cûrbecûr nerm)mg 9018%
Genim (genim, pola hişk)mg 9419%
Birinc (genim)mg 8517%
Soya (genim)mg 27054%
Gûz (genim)mg 11022%

Di findiq û tovan de vîtamîna B4:

navê berhemêDi 4g de vîtamîna B100Rêjeya hewcedariya rojane
Peanutsmg 52.511%
Pine pişikmg 55.811%
Almondsmg 52.110%
Tovên kulîlkan (tovên gulberojan)mg 55.111%
Hazelnutsmg 45.69%

Di fêkiyan, sebze, fêkiyên hişkkirî de vîtamîna B4:

navê berhemêDi 4g de vîtamîna B100Rêjeya hewcedariya rojane
Avocadomg 14.23%
Reşîl (kesk)mg 11.42%
Zencefîl (root)mg 28.86%
Lihanemg 10.72%
Lihanemg 7.62%
Lihanemg 45.29%
Cilantro (kesk)mg 12.83%
Cress (kesk)mg 19.54%
Pelên dandelion (kesk)mg 35.37%
Pîvazên kesk (qelem)mg 4.61%
Xiyarmg 61%
Îsota şîrîn (Bulgarî)mg 7.72%
Parsley (kesk)mg 12.83%
Tomato (tomato)mg 6.71%
Sêv (kesk)mg 13.43%
Kelûpel (root)mg 92%
xwe kiribűmg 10.12%
Sîrmg 23.25%
Spînax (kesk)mg 184%

Vegere navnîşa Hemî Hilber - >>>

Leave a Reply