Vitamin E
Naveroka gotarê

Navên navneteweyî - tokol, tocopherol, tokotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tokotrienol, gam-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Formula kîmyewî

C29H50O2

danasînek kurt ya

Vîtamîn E vîtamînek bi hêz e ku zêdebûna cûrên oksîjena reaksiyon sekinîne û tenduristiya giştî baştir dike. Wekî din, ew karûbarê radîkalên azad radiwestîne, û wekî vesazkerê çalakiya enzîmatîkî, ew di pêşveçûna guncan a masûlkan de rol digire. Li ser vegotina genê bandor dike, tenduristiya çav û pergala rehikan diparêze. Yek ji fonksiyonên sereke yên vîtamîna E bi domandina hevsengiya astên kolesterolê ye. Ew gera xwînê ya serûpel çêtir dike, pêvajoya başbûnê zûtir dike, û her weha çermê ji ziwabûnê diparêze. Vîtamîn E laşê me ji faktorên biyanî yên xesar diparêze û ciwaniya me diparêze.

Dîroka lêgerînê

Vîtamîn E yekemcar di sala 1922-an de ji hêla zanyar Evans û Bishop ve wekî hêmanek nenas a B-yê ku ji bo zêdebûnê di mêşên jin de pêdivî ye, hate dîtin. Vê çavdêriyê yekser hate weşandin, û di destpêkê de navê madeyê hate kirin "X Faktor"Û"faktora li dijî bêderfetiyê”, Later paşê Evans pêşniyaz kir ku ji bo wî navnîşana herfê E bi fermî qebûl bike - li pey ya ku nû hatî vedîtin.

Têkiliya çalak vîtamîna E di 1936 de ji rûnê rûnê genim hate veqetandin. Ji ber ku vê madeyê hişt ku nifşên heywanan çêbibin, tîmê lêkolînê biryar da ku navê wê bike alpha-tocopherol - ji Yewnanî "stûn"(Ku tê wateya jidayikbûna zarokek) û"ferein"(Mezin bûn). Ji bo ku di molekulê de hebûna komek OH were destnîşan kirin, "ol" li dawiyê hate zêdekirin. Struktura wê ya rast di sala 1938-an de hate dayîn, û ew madde yekem car ji hêla P. Carrer ve hate çêkirin, di heman demê de di sala 1938-an de. Di salên 1940-an de, tîmek bijîjkên Kanadayî vedîtin ku vîtamîna E dikare mirovan jê biparêze. Daxwaza vîtamîna E bi lez zêde bûye. Li gel daxwaza bazarê, hejmara hilberên ku ji bo pîşesaziyên derman, xwarin, xwarin û kozmetîkê hene zêde bûne. Di sala 1968 de, Vîtamîn E bi fermî ji hêla Lijneyên Xwarin û Xwarinê ya Akademiya Neteweyî ya Zanistî ve wekî xurekek bingehîn hate nas kirin.

Xwarinên dewlemend ên vîtamîn E

Di 100 g hilberê de hebûna teqrîben diyar kir:

+ 16 xwarinên din ên bi vîtamîn E dewlemend (mîqdara μg di 100 g hilberê de tête nîşankirin):
Kevirî2.85Îspenax2.03Masîyê mirekebê1.2Mişmiş0.89
Masî2.34Chard1.89Tûyê dirîreşk1.17Dirrîreşk0.87
Runê nîvişk2.32Îsotê tirşikê sor1.58Qîvar1.13Broccoli0.78
Tovên kincê (hişkkirî)2.18Kelemê kurreyî1.54Hevîrê reş1Papaya0.3
Avocado2.07Kiwi1.46Mango0.9Potato şîrîn0.26

Hewcedariya rojane ji bo vîtamîn E

Wekî ku em dibînin, rûnên nebatî çavkaniyên sereke yên vîtamîna E. Di heman demê de, hejmarek mezin a vîtamîn dikare jê were stendin. Vîtamîn E ji bo laşê me pir girîng e, ji ber vê yekê ew hewce ye ku pê ewle bine ku têra wê bi xwarinê were peyda kirin. Li gorî hejmarên fermî, xwarina rojane ya vîtamîna E ev e:

KalbûnMêr: mg / roj (Yekîneyên Navneteweyî / roj)Jin: mg / roj (Yekîneyên Navneteweyî / roj)
Pitikên 0-6 mehî4 mg (6 ME)4 mg (6 ME)
Pitikên 7-12 mehî5 mg (7,5 ME)5 mg (7,5 ME)
Zarokên 1-3 salî6 mg (9 ME)6 mg (9 ME)
4-8 salî7 mg (10,5 ME)7 mg (10,5 ME)
9-13 salî11 mg (16,5 ME)11 mg (16,5 ME)
Ciwan 14-18 salî15 mg (22,5 ME)15 mg (22,5 ME)
Mezinên 19 salî û bêtir15 mg (22,5 ME)15 mg (22,5 ME)
Ducanî (her temenî)-15 mg (22,5 ME)
Dayikên şîrê dayikê (her temenî)-19 mg (28,5 ME)

Zanyar bawer dikin ku delîlên xurt hene ku xwarina rojane ya herî kêm 200 IU (134 mg) alpha-tocopherol dikare mezinan ji hin nexweşiyên kevnar ên wekî pirsgirêkên dil, nexweşiyên neurodegenerative, û hin celebên penceşêrê biparêze.

Di çêkirina pêşniyarên vîtamîn E de pirsgirêka sereke girêdana vexwarinê ye (PUFA). Li seranserê Ewropa di mezaxtina PUFA de cûdahiyên mezin hene. Li ser bingeha têkiliya rêjeyî ya di navbera vîtamîn E û pêdiviyên PUFA de, divê pêşniyaran cûrbecûr vexwarina asîdê ya li gelên cûda li ber çav bigirin. Bi hesibandina zehmetiya gihîştina pêşniyaran bi bandorek çêtirîn li ser metabolîzma mirovî, vexwarina rojane ya vîtamîna E ji bo mezinan, ku bi mîlyonan berdêlên alpha-tocopherol (mg alpha-TEQ) tê xuyakirin, li welatên Ewrûpa cûda dibe:

  • li Belçîka - rojê 10 mg;
  • li Fransa - rojê 12 mg;
  • li Avusturya, Almanya, Swîsre - her roj 15 mg;
  • li Italytalyayê - her roj ji 8 mg zêdetir;
  • li Spanyayê - rojê 12 mg;
  • li Hollanda - ji bo jinan rojê 9,3 mg, ji ​​bo mêran her roj 11,8 mg;
  • li welatên bakûrî - jin her roj 8 mg, mêr 10 mg rojane;
  • li Keyaniya Yekbûyî - ji jinan ji rojê zêdetir 3 mg, ji ​​bo mêran her roj ji 4 mg zêdetir.

Bi gelemperî, em dikarin ji xwarinê têr vîtamîna E bistînin. Di hin rewşan de, hewcedariya wê dikare zêde bibe, ji bo nimûne, di nexweşiyên kronîk ên giran de:

  • pêhev;
  • sendroma kolestatîkî;
  • fibroza kîstîk;
  • bilûrîna seretayî;
  • ;
  • sendroma rûviya hêrs;
  • ataxia.

Van nexweşî bi vegirtina vîtamîna E ya di roviyan de tevdigerin.

Taybetmendiyên kîmyewî û fîzîkî

Vîtamîn E behsa hemû tokoferol û tokotrienolên ku çalakiya alpha-tocopherol nîşan dikin dike. Ji ber hîdrojena fenolîk a li ser nukleera 2H-1-benzopîran-6-ol, li gorî van cîh û jimara komên metil û cûreyên îzoprenoîd li gorî cîh û jimara komên metil, dereceyên cûda yên çalakiya antioxidant pêşan didin. Vîtamîn E dema ku di germahiya navbera 150 û 175 ° C. tê germ kirin stabîl e. Ew di derdorên asît û alkalîn de kêmtir aram e. α-Tocopherol xwedan hevahengiya rûnek zelal, viskoz e. Ew dikare bi hin celeb pêvajoyên xwarinê xera bibe. Di germahiya bin 0 ° C de, ew çalakiya xwe winda dike. Çalakiya wê neyînî bandorê li hesin, klor û rûnê mîneral dike. Di avê de nayê çareser kirin, di etanolê de serbest tê çareserkirin, di ether de tê feliqandin. Reng - hinekî zer heya kehrîbe, hema bêhn, dema ku li hewa an ronahiyê dikeve tirş dibe û tarî dibe.

Gotina vîtamîna E heşt têkelên rûn-rûnkirî yên ku di xwezayê de têne dîtin digire nav xwe: çar tokolferol (alpha, beta, gama, û delta) û çar tocotrienols (alpha, beta, gamma, û delta). Di mirovan de, tenê alpha-tocopherol di kezebê de tê hilbijartin û sentez kirin, ji ber vê yekê ew di laş de herî zêde ye. Forma alpha-tocopherol ku di nebatan de tê dîtin RRR-alpha-tocopherol e (jê re xwezayî an d-alpha-tocopherol jî tê gotin). Forma vîtamîna E ku di serî de di xwarinên zexmkirî û lêzêdekirina xurekan de tê bikar anîn hemî-rac-alpha-tocopherol (sentetîkî an dl-alpha-tocopherol) e. RRR-alpha-tocopherol û heft formên pir dişibin alpha-tocopherol hene. All-rac-alpha-tocopherol wekî BR ji aliye RRR-alpha-tocopherol ve biyolojîkî piçûktir kêm tête diyar kirin, her çend ev danasîn nuha tê verast kirin.

Em pêşniyar dikin ku hûn xwe bi cûrbecûr Vîtamîn E ya herî mezin a cîhanê nas bikin. Zêdetirî 30,000 hilberên hawirdorparêz, bihayên balkêş û promosyonên birêkûpêk, domdar hene 5% daxistin bi kodê promoyê CGD4899, sewqiyata belaş a cîhanê heye.

Taybetmendiyên bikêr û bandora wê li ser laş

Metabolîzm di laş de

Vîtamîn E vîtamînek ku di rûn de çareser dibe ye û di rûnên laş de diqelişe û tê hilanîn. Bi şikandina radîkalên azad ên ku zirarê didin hucreyan wekî antîoksîdan tevdigere. Radîkalên azad molekulên ku xwedî elektronek nehevkirî ne, wan pir reaktîf dike. Ew di dema çend pêvajoyên biyolojîkî de hucreyên tendurist dixwin. Hin radîkalên azad hilberên xwezayî yên digestiyê ne, hinên din ji dûmana cixareyê, kanserojenên grill, û çavkaniyên din têne. Hucreyên saxlem ên ku ji hêla radîkalên azad ve hatine xera kirin, dikarin bibin sedema pêşkeftina nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil hwd. Hebûna rêjeyek têr a vîtamîna E di parêzê de dikare wekî tedbîrek pêşîlêgirtinê be ji bo parastina laş ji van nexweşiyan. Dema ku vîtamîn E bi xwarinê re tê vegirtin vegirtina çêtirîn pêk tê.

Vîtamîn E dikeve nav roviyan û bi pergala lîmfê dikeve xwînê. Ew bi lîpîdan re têkildar dibe, dikeve kîlomîkronan, û bi alîkariya wan derbasî kezebê dibe. Ev pêvajo ji bo hemî formên vîtamîn E. dişibihe. Tenê piştî ku di kezebê re derbas dibe, α-tocopherol di plazmayê de xuya dike. Piraniya β-, γ- û δ-tokoferola ku tê vexwarin di bilikê de tê veşartin an jî ji laş nayê pejirandin û derxistin. Sedema vê yekê hebûna di kezebê ya madeyek taybetî ye - proteînek ku bi tenê α-tocopherol, TTPA vediguhêze.

Birêvebirina plazma ya RRR-α-tocopherol pêvajoyek têrkerê ye. Asta plazmayê bi lêzêdekirina vîtamîna E li μ 80 μM radiwestin, her çend dozên 800 mg zêde bûn jî. Lêkolîn nîşan didin ku sînorkirina tîrêjiya α-tokoferol a plazmayê xuya dike ku encama şûna bilez a α-tocopherol a ku nû dihese dorpêçkirî ye. Van daneyan bi analîzên kînetîk ên ku nîşan didin ku tevahî pêkhateya plazma ya α-tocopherol rojane tê nûjen kirin lihevhatî ne.

Têkiliya bi hêmanên din re

Dema ku vîtamîn E bi antioksidantên din re têkildar be, bandorên antîoksîdan heye, di nav de beta-karotîn, û. Vîtamîna C dikare vîtamîna E ya oksîdkirî vegerîne forma xweya antîoksîdan a xwezayî. Megadozên vîtamîna C dibe ku hewcedariya vîtamîna E. zêde bike. Dibe ku vîtamîn E jî li dijî hin bandorên mîqdarên zêde biparêze û asta vê vîtamînê sererast bike. Vîtamîn E ji bo xebitandina vîtamîna A girîng e, û vexwarinek zêde ya vîtamîn A dikare vegirtina vîtamîna E kêm bike.

Dibe ku vîtamîn E were xwestin ku were veguheztin forma xweya çalak û dibe ku hin nîşanên kêmasiyê kêm bike. Dozên mezin ên vîtamîna E dikare bandora antîkoagulant a vîtamîna K bike û dibe ku vegirtina rovî kêm bike.

Vîtamîn E di tansiyonên navîn û mezin de, heya% 40, vegirtina rovî ya vîtamîna A zêde dike. A û E bi hev re dixebitin ku kapasîteya antîoksîdan zêde bikin, li dijî hin formên pençeşêrê biparêzin, û tenduristiya rûvî piştgirî bikin. Ew ji bo, windabûna bihîstinê, sendroma metabolê, iltîhaba, bersiva parastinê, û tenduristiya mêjî bi synergîstîkî dixebitin.

Kêmasiya seleniyûmê bandorên kêmbûna vîtamîna E girantir dike, ku di encamê de dibe ku pêşî li jehrîbûna seleniyûm bigire. Kêmasiya selenyûm û vîtamîna E ya hevgirtî ji kêmasiya tenê yek ji xurekan bandorek mezin li laş dike. Çalakiya hevgirtî ya vîtamîn E û seleniyûm dikare bi teşwîqkirina apoptozê di şaneyên anormal de bibe alîkar ku pêşî li pençeşêrê were girtin.

Hesinê neorganîk bandor li ser werzêdana vîtamîna E dike û dikare wê tune bike. Kêmasiya vîtamîn E hesina zêde giran dike, lê vîtamîna E ya pêvek pêşî lê digire. Çêtirîn e ku meriv van demançêkan di demên cûda de bistîne.

Digestîbûn

Dema ku vîtamîn rast werin berhev kirin herî bi feyde ne. Ji bo bandora çêtirîn, em pêşniyar dikin ku hevahengên jêrîn bikar bînin:

  • tomato û avokado;
  • gêzerên teze û rûnê nokan;
  • kesk û seleta bi rûnê zeytûnê;
  • kartol û gûzek şêrîn;
  • îsotên gurz û guacamole.

Têkelek spinaq (wekî din, hate pijandin, ew ê xwediyê nirxek mezin a xwarinê) û rûnê nebatî dê bikêr be.

Vîtamîna E ya xwezayî malbatek ji 8 pêkhateyên cûda ye - 4 tokoferol û 4 tokotrienol. Ev tê vê wateyê ku heke hûn hin xwarinên tendurust bixwin, hûn ê van hemî 8 terkîban bistînin. Di dorê de, vîtamîna E ya sentetîk ji van 8 pêkhateyan tenê yek heye (alpha-tokoferol) Ji ber vê yekê, hebek vîtamîn E her gav ramanek baş nine. Dermanên sentetîk nikarin çavkaniyên xwezayî yên vîtamînê çi bikin bidin we. Hejmarek hindik vîtamînên derman hene, ku di nav wan de vîtamîn E acetat û vîtamîna E sukcînat jî heye. Dema ku ew têne zanîn ku pêşî li nexweşiya dil digirin, em hîn jî pêşniyar dikin ku hûn vîtamîna E-ya xwe ji parêza xwe bigirin.

Di dermanên fermî de bikar bînin

Di laş de fonksiyonên jêrîn vîtamîn E heye:

  • di laş de parastina asta kolesterolê ya tendurist;
  • têkoşîna li dijî radîkalên azad û pêşîgirtina li nexweşiyan;
  • restorekirina çermê zirarê;
  • parastina tîrbûna porê;
  • hevsengiya asta hormonan di xwînê de;
  • sivikkirina nîşanên sendroma premenstrual;
  • çêtirkirina dîtinê;
  • di nexweşiyên din ên nûjenegerîner de hêdî hêdî pêvajoya zamanê;
  • kêmkirina gengaz a rîska penceşêrê;
  • zêdebûn û hêza masûlkeyê;
  • di ducanîbûn, mezinbûn û geşedanê de girîngiyek mezin heye.

Di forma hilberek dermanî de vîtamîna E digirin di dermankirinê de bibandor e:

  • ataxia - tevgerek tevgerê ku bi nebûna vîtamîna E re di laş de têkildar e;
  • kêmbûna vîtamîna E. Di vê rewşê de, wekî qaîde, her roj 60-75 Yekîneyên Navneteweyî yên vîtamîna E tê danîn.
Wekî din, vîtamîn E dikare bi nexweşiyên wekî:
, pençeşêra mîzdankê, dyspraxia (tevgera astengdar), granulomatosis,
Navê nexweşiyêpîvanîk
Nexweşiya Alzheimer, sistkirina bîranînê hêdî dikerojane heya 2000 Yekîneyên Navneteweyî
beta talasemî (tevliheviya xwînê)Rojane 750 IU;
dysmenorrhea (demên bi êş)200 IU rojê du caran an 500 IU rojê du roj berî destpêkirina ducaniyê û di sê rojên pêşîn de
bêdengiya mêrRojane 200 - 600 IU
Gewumatoid germîtisRojane 600 IU
şewata tavê1000 IU bihevra + 2 g asîdê askorbîk
sendroma pêşdestê400 ME

Pir caran, bandoriya vîtamîna E di rewşên wiha de bi dermanên din re têkildar tê xuyang kirin. Berî ku wê bistînin, bila bi doktorê xwe re bişêwirin.

Di dermansaziyê de, vîtamîn E di forma kapsulên nerm ên 0,1 g, 0,2 g û 0,4 g, û her weha çareseriya acetata tokoferolê di rûn de di şûşan û ampûlan de, vîtamînên rûn-şol, toz ji bo çêkirina tablet û kapsulên bi naveroka% 50 vîtamîn E. Ev formên herî gelemperî vîtamîn in. Ji bo ku mîqyasek madeyê ji Yekeyên Navneteweyî li mg were veguheztin, divê 1 IU bi 0,67 mg (heke em qala forma xwezayî ya vîtamînê dikin) an jî bi 0,45 mg (madeya sentetîk) were hevîn. 1 mg alpha-tocopherol di teşeya xwezayî de 1,49 IU an 2,22 ya madeyek sentetîk e. Çêtirîn e ku meriv forma dozaja vîtamînê berî an di dema xwarinê de bistîne.

Di dermanê gel de serlêdan

Dermana kevneşopî û alternatîf di serî de ji bo taybetmendiyên wê yên têrker, nûveker û şilker nirxê vîtamîna E dide. Rûn, wekî çavkaniya sereke ya vîtamînê, pir caran di reçeteyên gelêrî de ji bo nexweşiyên cihêreng û pirsgirêkên çerm têne dîtin. Mînakî, rûnê zeytûnê bibandor tête hesibandin - ew şil dike, çerm hênik dike û şewatê radike. Tête pêşniyar kirin ku rûnê rûnê serî, elbûr û deverên din ên bandor lê bikin.

Ji bo dermankirina celebên cûrbecûr, rûnê jojoba, rûnê gûzê, rûnê genimê genim, rûnê tovê tirî tê bikar anîn. Hemî ji wan re dibin alîkar ku çerm paqij bibe, deverên êşbar aram bibin û çerm bi madeyên kêrhatî têr bikin.

Merhema Comfrey, ku vîtamîna E tê de, ji bo karanînê tête pêşniyar kirin. Ji bo vê yekê, pêşî pel an rehên comfrey (1: 1, wekî qaîde, qedehek rûn bi 1 piyaleya nebatê) tevlihev bikin, dûv re ji tevliheviya encam vexwarinê çêbikin (30 hûrdeman bikelînin). Paşê wê, birûyê parzûn bikin û çaryek şûşeyek mêşên hingiv û hindik vîtamîna dermanxanê lê zêde bikin. Kompresek ji melhemek wiha tê çêkirin, rojekê li deverên bi êş tê hiştin.

Yek ji wan gelek nebatên ku vîtamîna E tê de ye, ixur e. Ji bo dermankirinê, reh, pel û şaxên nebatê têne bikar anîn, ku wekî bandorek antîseptîk, antî-înflamatîf têne bikar anîn, bandorên bendewariyê, diuretîk û spasmodîk hene. Brûsk ji bo reumatizm, gurçik, birînên purule, amenorrea û tuberkuloz tê bikar anîn. Pêdivî ye ku bi hişyarî amadekariyên ivy bikar bînin, ji ber ku nebat bixwe jehrî ye û di hemaliyê de, hepatîtê û zarokan de qedexe ye.

Dermana kevneşopî bi gelemperî ji bo gelek nexweşiyan wekî derman tê bikar anîn. Mîna hemî gûzan, ew embarek vîtamîna E. ye. Wekî din, hem fêkiyên gihîştî û ne gihiştî, pel, tov, dirûv û rûnê tov têne bikar anîn. Mînakî, dekosyonek pelên gûzê di forma zexîreyê de tê bikar anîn da ku başkirina birînê zûtir bibe. Decoction ji fêkiyên ne gihîştî tête pêşniyar kirin ku rojê sê caran ji bo nexweşiyên mîde, parazît, scrofula, hîpovîtamînoz, şûr û şekir wekî çay bê vexwarin. Infnfuzyona alkolî ji bo dizenterî, êşa di organên pergala mîzê de tê bikar anîn. Tînkurek pelên mûşên zêrîn, nokên gûzê, hingiv û avê wekî dermanê bronşîtê tê girtin. Gûzên negihaştî di dermanên gelêrî de ji bo parazîtan dermanek bi hêz tête hesibandin. Jam peel findiq bi iltîhaba gurçik û fibroîdan re dibe alîkar.

Wekî din, vîtamîna E bi kevneşopî vîtamînek zayînê tête hesibandin, ew ji bo sendroma helandina hêkokan, bêberiya jin û mêr tê bikar anîn. Mînakî, têkeliyek rûnê agirê êvarê û vîtamîna E ya dermanxanê bi bandor tête hesibandin (1 kevçîyek rûn û 1 kapsul vîtamîn, rojek sê caran berî xwarinê ji bo mehekê tê girtin).

Dermanek gerdûnî melzemeyek li ser bingeha rûnê gulberojê, mûyê hwd. Û hwd e. Parzûnek wusa tête şîret kirin ku li derveyî (ji bo dermankirina birînên cihêreng ên çerm, ji) û hundurîn were bikar anîn (di forma tampona pozê şilbûnê de, iltîhaba guh , nexweşiyên organên hilberandinê, û her weha karanîna navxweyî û ulseran).

Di lêkolîna zanistî de vîtamîn E

  • Lêkolînek nû genên ku mîqyasa vîtamîna E ya di dexlan de kontrol dikin, nas kir, ku dibe ku çêtirkirinên xurekî û xurekî teşwîq bike. Zanyaran ji bo tespîtkirina 14 genên ku vîtamîna E. sentez dikin, gelek celeb analîz kirin ku di van demên dawî de, şeş genên ku proteînê kod dikin û berpirsiyarê senteza vîtamîna E ne, hatin dîtin. Nêçîrvan dixebitin ku hêjmara provitamîn A di kuncê de zêde bikin, di heman demê de berhevoka vîtamîna E. zêde bikin. Ew biyokîmîkî ve girêdayî ne. û tochromanols ji bo zindîbûna tovê girîng in. Ew pêşî li rijandina rûnê di tov de di dema hilanîn, şînbûn û tovên zû de digirin.
  • Vîtamîn E di nav avahîsazên laş de vala ne ew qas populer e - ew bi rastî dibe alîkar ku hêz û tenduristiya masûlkeyan bidomîne. Zanyar di dawiyê de fêr bûn ka ev çawa çêdibe. Vîtamîn E demek dirêj e xwe wekî antioksîdanek bi hêz destnîşan dike, û vê dawîyê hate lêkolîn kirin ku bêyî wê, membrana plazmayê (ku şaneyê ji herikîna naveroka wê diparêze, û her weha têketin û berdana madeyan jî kontrol dike) dê nikaribe bi tevahî baş bibin. Ji ber ku vîtamîn E di rûn de şolok e, ew dikare bi rastî di nav lebatê de were hildan, şaneyê ji êrişa radîkal a azad biparêze. Di heman demê de ew alîkariya parastina fosfolîpîdan dike, ku yek ji wan girîngtirîn pêkhateyên şaneyê ye ku ji bo tamîrkirina şaneyê piştî zirarê berpirsiyar e. Mînakî, dema ku hûn werzişê dikin, mitokondriya we ji normalê pirtir oksîjenê dişewitîne, di encamê de bêtir radîkalên azad û zirarê membran çêdibe. Vîtamîn E vejîna wan a tevahî misoger dike, digel ku oksîdasyon zêde dibe jî, pêvajoyê dixe bin kontrolê.
  • Li gorî lêkolînek nû ya ji Zanîngeha Oregon, zebrafishê kêmasiya vîtamîn E nifşên bi pirsgirêkên reftarî û metabolîzîkî çêkirine. Van dîtinên hanê girîng in ji ber ku geşedana nêrolojîkî ya zebraş dişibihe geşedana nêrolojîkî ya mirovan. Pirsgirêk dikare di jinên di temenê zarokanînê de ku ji xwarinên bi rûn zêde dûr dikevin û ji rûn, findiq û tovên ku hin ji wan xwarinên xwedan asta herî bilind a vîtamîna E ne, antîoksîdanek ji bo geşedana embrîyonî ya normal a di verteberan de ye, giran bibe. Embrîoyên ku di vîtamîna E de kêm in deformasiyonên wan zêde bûn û rêjeya mirinê zêdetir bû, û her weha pênc roj piştî zibilbûnê rewşek metîlasyonê ya DNA-yê hate guherandin. Pênc roj wext e ku pêdivî ye ku hêkek fêkkirî bibe masîvanek avjeniyê. Encamên lêkolînê destnîşan dikin ku kêmasiya vîtamîna E ya di zebra masî de dibe sedema lawazbûna demdirêjî ku nayê paşve xistin jî bi pêveka vîtamîna E ya parêzê re.
  • Vedîtina nû ya zanyariyan îspat dike ku karanîna seleteyê digel zêdekirina rûnê gihayî alîkariya kişandina heşt xurekan dike. Bi xwarina heman seletê, lê bê rûn, em qeweta laş kêm dikin ku hêmanên şopê werbigire. Li gorî lêkolînê, hin celeb cilên seleteyan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bêtir maddeyan bigirin. Lekolînwanan ji bilî beta-karotîn û sê karotenoyîdên din vegirtina zêde ya vîtamînên ku di nav rûn de dibin çareserî dît. Encamek wusa dikare wan kesan dilniya bike ku, her çend di parêzin jî, nikarin li hember zêdekirina dilopek rûn li seleteya sivik bisekinin.
  • Delîlên pêşîn destnîşan dikin ku lêzêdekirinên antioxidant ên vîtamîn E û seleniyûm - bi tena serê xwe an bihevra - di zilamên pîr ên asîptomatîk de pêşî li demansê digirin. Lêbelê, ev encam ji ber ku xwendinê têrê nake, tevlêbûna tenê merivên di lêkolînê de, demên kurtkirina veberhênanê, dermanên cûda û hûrgelên metodolojîk ên li ser bingeha ragihandina bûyera rastîn, nikare encam bide.

Di kozmetolojiyê de bikar bînin

Ji ber taybetmendiyên xweyên hêja, vîtamîna E pir caran di gelek kozmetîkan de melzemeyek e. Di pêkhatina xwe de, ew wekî "tocopherol'('tocopherol") An"tokotrienol'('tokotrienol“). Ger navê pêşî bi pêşgira "d" (mînakî, d-alpha-tocopherol) were pêş, hingê vîtamîn ji çavkaniyên xwezayî tê stendin; heke pêşgir ”dl” be, wê hingê madde di laboratuarê de hate sentez kirin. Cosmetolog ji bo taybetmendiyên jêrîn vîtamîna E girîng dibînin:

  • vîtamîn E antîoksîdanek e û radîkalên azad tune dike;
  • taybetmendiyên wê yên tîrêjê hene, ango, ew bandora bandora tîrêjên tîrêjên taybetî zêde dike, û rewşa piştî tavbûna rojê jî sivik dike;
  • xwedan taybetmendiyên şilberker e - nemaze, alfa-tocopherol acetate, ku astengiya çermê xwezayî xurt dike û mîqyasa şilaba winda kirî kêm dike;
  • parêzvanek hêja ku malzemeyên çalak ên di kozmetîkê de ji oksîdasyonê diparêze.

Di heman demê de hejmarek pir mezin a reçeteyên xwezayî yên ji bo çerm, por û neynûkan hene ku bi bandor wan diherikînin, nûve dikin û ton dikin. Rêya herî hêsan a lênihêrîna çerm ev e ku rûnên cihêreng li çermê xwe bixin, û ji bo porê, ku hûn rûnê herî kêm saetek berî şuştinê, hefteyek carek an du caran, li tevahiya dirêjahiya porê xwe bidin. Ger çermê we hişk an şil e, hewl bidin ku tevliheviyek ji rûnê gulê û vîtamîna E ya dermanxaneyê bikar bînin da ku hilberîna kolajenê teşwîq bikin. Reçeteyek din a dijî-pîrbûnê rûnê kakao, şûşa behrê û çareseriya tokoperolê vedigire. Maskek bi ava aloe vera û çareseriyek vîtamîna E, vîtamîna A û piçûkek kremê xurek çerm çerm dike. Bandorek gerdûnî ya jêbirinê dê maskek spî ya hêkê, kevçiyek hingiv û bi dehan dilopên vîtamîna E bîne.

Çermê hişk, normal û tevlihev dê bi tevliheviyek ji mûzê banana, kremê rûnê zêde û çend dilopên çareseriya tokoperolê were veguheztin. Ger hûn dixwazin çermê xwe rengek din bidin, qulika xiyaran û çend dilopên rûnê rûnê vîtamîna E. tevlihev bikin. Maskek bi vîtamîn E ya li dijî qirikan maskek bi vîtamîna E ya dermanxaneyê, pelika kartolan û gûzên parsûyê ye. . Maskek ku ji 2 mîlître tokoperol, 3 tepsiyonên arê sor û rûnê anise pêk tê dê bibe alîkar ku hûn ji pizrikan xilas bibin. Ji bo çermê zuwa, hewl bidin ku 1 ampûla tocopherol û 3 kevçîyên kelek tevlihev bikin da ku çermê we şil bike û zindî bike.

Heke çermê weyê rûn heye, maskek bikar bînin ku tê de 4 mîlyar vîtamîn E, 1 heb tablet komirê çalakkirî ya perçiqandî û sê tebeqeyên hûrikên erdê. Ji bo çermkirina pîr, maskek pelê jî tê bikar anîn, ku tê de rûnê rûnê genim bi pêvekirina rûnên din ên girîng - gul, bîhn, dar, sandal, neroli.

Vîtamîn E ji bo mezinbûna mizgeftan hişyarkerekî bi hêz e: ji bo vê, rûnê kastor, rovî, rûnê peçikê têne bikar anîn, ku rasterast li ser milan têne danîn.

Maskên ku tê de vîtamîn E hene ji bo tenduristî û bedewiya porê pêdivî ne. Mînakî, maskek têrker a bi rûnê jojoba û rûnê çamûrê. Ji bo porê zuwa, maskek ji donên gûzan, badem û zeytûnê, û her weha çareseriyek rûnê vîtamîna E. Ger hûn pê hesiyan ku porê we dest pê kiriye, tevlihevkirina ava kartol, ava an gîla aloe vera, hingiv biceribînin û vîtamînên dermanxaneyê E û A. Ji bo ku porê xwe bibiriqe, hûn dikarin rûnê zeytûnê û rûnê çamûrê, çareseriyek rûnê vîtamîna E û zerikê hêkê yek bikin. , Bê guman, divê em li ser rûnê genimê genim ji bîr nekin - ji bo por "vîtamînek vîtamîn". Ji bo porê xweşik û biriqok, rûnê mûz, avokado, mast, rûnê vîtamîna E û rûnê kakilê genim bi hev re bikin. Pêdivî ye ku hemî maskeyên jorîn 20-40 hûrdeman bêne bicîh kirin, porê xwe têxin nav çanteyek plastîk an fîlimek zeliqandî, û dûv re bi şampuan şuştin.

Ji bo ku neynûkên xwe tendurist û bedew bimînin, kêrhatî ye ku hûn maskeyên jêrîn bikar bînin:

  • gulberojk an rûnê zeytûnê, çend dilopên îyotê û çend dilopên vîtamîna E - dê bi vemirandina neynokan re bibe alîkar;
  • rûnê nebatî, çareseriyek rûnê vîtamîna E û piçek bîbera sor - ji bo lezkirina mezinbûna neynokan;
  • , vîtamîna E û rûnê girîng ê lîmonê - ji bo neynûkên şirîn;
  • rûnê zeytûnê û çareseriya vîtamîn E - ji bo nermkirina kutikan.

Bikaranîna sewalan

Pêdivî ye ku hemî ajal di laşên xwe de bi têra xwe vîtamîna E-yê hebin da ku piştgiriyê bidin mezinbûn, pêşkeftin û hilberîna tendurist. Stres, werziş, enfeksiyon û birîna tîsê hewcedariya ajalê bi vîtamîn zêde dike.

Pêdivî ye ku meriv pêgirtina wê bi riya xwarinê misoger bike - xwezî, ev vîtamîn di xwezayê de pir belavkirî ye. Kêmasiya vîtamîna E ya di ajalan de xwe bi teşeya nexweşiyan dide xuyakirin, pirî caran êrîşî şanikên laş, masûlkeyan dike, û her weha di teşeya apatiyê an depresiyonê de jî diyar dibe.

Di hilberîna çandiniyê de bikar bînin

Çend sal berê, lêkolînerên li zanîngehên Toronto û Michigan di derbarê feydeyên vîtamîna E ya nebatan de vedîtinek pêk anîn. Zêdekirina vîtamîna E li gubreyê hate dîtin ku hestiyariya nebatan a li ber germahiya sar kêm dibe. Wekî encamek, ev gengaz dibe ku meriv celebên nû, sar-berxwedêr ên ku dê dirûna çêtirîn bîne, kifş bike. Baxçevanên ku di avhewa sartir de dijîn dikarin vîtamîna E biceribînin û bibînin ka ew çawa bandorê li mezinbûn û dirêjiya nebat dike.

Bikaranînên pîşesaziyê yên vîtamîna E

Vîtamîn E di pîşesaziya kozmetîkê de pir tête bikar anîn - ew melzemeyek pir hevpar e di krem, rûn, rûn, şampuan, maske û hwd. Wekî din, ew di pîşesaziya xwarinê de wekî pêveka xwarinê E307 tê bikar anîn. Ev pêvek bi tevahî bê zirar e û xwedan heman taybetmendiyan e ku vîtamînek xwezayî ye.

Real Facts

Vîtamîn E di nav tebeqeya parastinê ya dexlan de ye, lewma dema ku ew werin pelçiqandin mîqdara wê bi tûndî kêm dibe. Ji bo parastina vîtamîna E, divê findiq û tov bi xwezayî werin derxistin, mînakî bi pêl sar, û ne bi derxistina termal an kîmyewî ku di pîşesaziya xwarinê de tê bikar anîn.

Heke ji guherîna kîloyan an ducaniyê re striyên we hebin, vîtamîn E dikare bi girîngî alîkariya wan bike ku wan kêm bikin. Bi saya têkezên antioxidant ên bihêz ên ku laş teşwîq dikin ku şaneyên nû yên çerm çêbike, ew di heman demê de têlên kolajenê ji zirara ku radîkalên azad dibe sedema wan diparêze. Wekî din, vîtamîn E ji bo pêşî lêgirtina lemlateyên nû, nermbûniya çerm geş dike.

Têkoşîn û hişyarî

Vîtamîn E vîtamînek rûn e-çareserkirî ye, dema ku têra xwe bi germahiyên bi têra xwe bilind (heya 150-170 ° C) bikeve nayê rûxandin. Ew bi tîrêjên ultraviyole re rûbirû dimîne û dema ku cemed digire çalakiyê winda dike.

Nîşanên kêmbûna vîtamîn E

Kêmasiya vîtamîna E ya rastîn pir kêm e. Di mirovên saxlem de bi kêmî ve hindik mîqyasên vîtamîn ji xwarinê werdigirin tu nîşanên eşkere nehatin dîtin.

Kêmasiya vîtamîn E ji hêla pitikên pêşwext ên ku giraniya wan kêmtirî 1,5 kg e ve tê jiyîn. Di heman demê de, kesên ku pirsgirêkên wan ên bi vegirtina rûnê ya di rehikan de heye, di bin metirsiya pêşkeftina kêmasiyek vîtamîn de ne. Nîşaneyên kêmasiya vîtamîna E neuropatî ya dorhêlî, ataksî, myopatî ya îskeletî, retînopatî, û bersiva parastinê ya seqet e. Nîşaneyên ku laşê we têr vîtamîn E nagire jî dibe ku ev nîşanên jêrîn hene:

  • zehmetiyên meş û zehmetiyên hevrêziyê;
  • êş û lawaziya masûlkeyan;
  • tevliheviyên dîtbarî;
  • lawaziya giştî;
  • xwesteka zayendî kêm kir;
  • anemî.

Heke hûn ji van nîşanan yekê bibînin, hêjaye ku hûn serî li bijîşkê xwe bidin. Tenê pisporek pispor dê karibe hebûna nexweşiyek taybetî diyar bike û dermankirina guncan destnîşan bike. Bi gelemperî, kêmasiya vîtamîna E wekî encama nexweşiyên genetîkî yên wekî nexweşiya Crohn, ataksî, fibroza kîstîk, û nexweşiyên din çêdibe. Tenê di vê rewşê de, dozên mezin ên pêvekên vîtamîn E yên derman têne nivîsandin.

Pîvanên ewlehiyê

Ji bo piraniya mirovên tendurist, vîtamîna E, hem dema ku bi devkî tê girtin û hem jî rasterast li çerm tê xistin, pir bi feyde ye. Gava ku hûn dozeya pêşniyarkirî digirin pir kes bandorek neyên jiyîn, lê reaksiyonên neyînî dikarin bi dozên bilind re çêbibin. Ger hûn ji nexweşîya dil an jî êş dikişînin ku hûn dozê zêde bikin. Di rewşek wusa de, rojê 400 IU (bi qasî 0,2 gram) derbas nekin.

Hin lêkolînan nîşan didin ku girtina dozên bilind ên vîtamîna E, ku her roj 300 bi 800 IU ye, dikare şansê derbeya hemorragîk bi% 22 zêde bike. Wekî din bandorek giran a xerckirina zêde ya vîtamîna E xetera xwînê zêde ye.

Berê û piştî anjiyoplastikê dev ji lêzêdekirina pêvekên ku vîtamîna E an vîtamînek din a antioxidant dikin bihêlin.

Pêvekên vîtamîn E pir zêde dibe ku bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên jêrîn:

  • têkçûna dil di mirovên bi şekir de;
  • xirabbûna xwînê;
  • metirsiya penceşêrê dubare ya gland, stû û serê prostatê;
  • di dema emeliyatê de û piştî wê xwîn zêde bûye;
  • îhtîmalek zêde ya mirina ji ber êrişa dil an derbeyê.

Lêkolînek dît ku pêvekên vîtamîn E dikare ji jinên ku di qonaxên destpêkê yên ducaniyê de ne jî zirar be. Dozên bilind ên vîtamîn E jî carinan dikare bibe sedema bêhnvedanê, kezeba zik, westîn, lawazî, serêş, çavê tarî, şînbûn, birîn û xwîn.

Têkiliya bi dermanên din re

Ji ber ku pêvekên vîtamîn E dikarin helandina xwînê hêdî bike, divê ew bi hişyarî bi dermanên wekhev re bêne girtin (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, û warfarin), ji ber ku ew dikarin vê bandorê bi girîngî zêde bikin.

Dermanên ku ji bo nizmkirina asta kolesterolê hatine sêwirandin dikarin bi vîtamîna E. re jî têkiliyê deynin. Ji ber ku nayê zanîn ku bandoriya dermanên wusa kêm dibe dema ku tenê vîtamîn E tê girtin, lê ev bandor bi vîtamîna C, beta-karotîn û selenium

Me di vê nîgarê de xalên herî girîng ên di derbarê vîtamîna E de berhev kir û em ê spasdar bin heke hûn wêneyê li ser torgilek an tevnvîsek civakî, bi zencîreyek vê rûpelê parve bikin:

Çavkaniyên agahdariyê
  1. Van top 24 Xurekên Dewlemend ên Divê Hûn Di Parêza Xwe De Bibin Bikin,
  2. 20 Xwarinên ku Bi Vîtamîna E Pir in,
  3. Vedîtina Vîtamîna E,
  4. Database Nutrient Neteweyî ya ji bo Çavkaniya Standard,
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Pêşniyarên vexwarinê,
  6. Vîtamîn E,
  7. Meriv Çawa Kêmasiyek Vîtamîna E Nasdike û Dermankiriye,
  8. Vîtamîn E,
  9. Vîtamîn E, Taybetmendiyên fîzîkî û kîmyewî.
  10. Vîtamîn E,
  11. Dema çêtirîn e ku meriv vîtamîna E bistîne çi ye?
  12. Vîtamîn E: Karûbar û Metabolîzm,
  13. Têkiliyên vîtamîn û Madenan: Têkiliya Kompleksa Xwerûyên Pêdivî,
  14. Têkiliyên vîtamîn E bi xwarinên din re,
  15. 7 Hevparên Xwarinê yên Super-Powered,
  16. 5 Serişteyên Hevgirtina Xwarinê ji bo Piraniya utewitandina Xwerû,
  17. VITAMIN E. Bikaranîn. Dosing,
  18. Nikolay Danikov. Klînîkek mezin a malê. p 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Hezar reçeteyên zêrîn ên ji bo dermanên kevneşopî. p 141
  20. Dîtina vîtamîn E di nav mewijan de dibe ku bibe sedema berhemek bêtir dewlemend,
  21. Vîtamîn E çawa masûlkeyên tendurist diparêze,
  22. Embrîyonên kêm-vîtamîn E piştî ku parêz baştir bibe, bi zanistî jî kêm dibin,
  23. Çêlek rûn: Fês û alîkariyê didin ku meriv feydeyên xurek ên gihayî veke, lêkolîn pêşnîyar dike,
  24. Vîtamîn E, lêzêdekirinan pêşiya demansê negirt,
  25. LI KOSMETICKA VITTAMINN E,
  26. DSM Di Tenduristî & Tenduristiya Heywanan de,
  27. Nebat Çi Kêm Vîtamîn Pêdivî ne ?,
  28. E307 - Alpha-tocopherol, vîtamîna E,
  29. Feydeyên Vîtamîn E, Xwarin & Teybetmendiyên,
  30. Çima Vîtamîn E Ji Tenduristiya We Re Girîng e ?,
  31. Di derbarê Vîtamîn E de 12 Rastîyên Bişewitîne,
Ji nû ve çapkirina materyalan

Bikaranîna her materyalê bêyî destûra meya nivîskî ya pêşîn qedexe ye.

Rêgezên ewlehiyê

Administrationdare ne berpirs e ji her hewildanek ji bo sepandina her reçete, şîret an parêzek, û her weha garantî nake ku agahdariya diyarkirî dê alîkariya we bike an zirarê dide we bixwe. Hişmend bin û her gav bi bijîşkek guncan bişêwirin!

Di derbarê vîtamînên din de jî bixwînin:

Leave a Reply