Contents
Navên din ên vîtamîna PP niacin, niacinamide, nicotinamide, asîdê nîkotînîk in. Baldar be! Di wêjeya biyanî de, navnîşa B3 carinan tête bikar anîn. Li Federasyona Rûsyayê, ev sembol ji bo navnîşkirinê tê bikar anîn.
Nûnerên sereke yên vîtamîna PP nîkotînîk û nîkotinamide ne. Di hilberên heywanan de, niacin di forma nîkotînamîdê de, û di hilberên nebatan de, ew di forma nîkotinamîdê de tê dîtin.
Asîdê nîkotînîk û nîkotînamîd di bandora xwe ya li laş de pir dişibin hev. Ji bo asîdê nîkotînîk, bandorek vasodilatatorê eşkeretir taybetmendiyek e.
Niyasîn di laş de ji amînoyota tryptofanê ya bingehîn pêk tê. Tê bawer kirin ku 60 mg niacîn ji 1 mg tryptofanê tê sentez kirin. Di vî warî de, hewcedariya rojane ya kesek bi hevkêşeyên niacîn (NE) tê xuyandin. Ji ber vê yekê, 1 hevkêşeya niacîn bi 1 mg niacin an 60 mg tryptofanê re têkildar e.
Xwarinên Dewlemend Vîtamîn PP
Di 100 g hilberê de hebûna texmînî diyar kir
Hewcedariya rojane ya vîtamîna PP
Pêdiviya rojane ya vîtamîna PP ev e: ji bo mêran - 16-28 mg, ji bo jinan - 14-20 mg.
Hewcedariya vîtamîna PP bi:
- xebata giran a fîzîkî;
- Çalakiya neuropsîkî ya dijwar (pîlot, şandevan, operatorên têlefonê);
- li Bakûrê Dûr;
- li avhewa germ an li atolyeyên germ bixebitin;
- ducanî û şîrdanê;
- parêza kêm-proteîn û serdestiya proteînên nebatî li ser ajalan (vejeterîtî, rojî).
Taybetmendiyên bikêr û bandora wê li ser laş
Vîtamîna PP ji bo serbestberdana enerjiyê ji karbohîdartan û rûnan, ji bo metabolîzma proteîn pêdivî ye. Ew beşek ji enzîmên ku bêhna hucreyî peyda dikin e. Niyasîn mîde û pankreas normal dike.
Asîdê nîkotînîk li ser sîstemên rehikan û dil û reh bandorek bikêr heye; çerm, mucosa rovî û deviya devkî saxlem dike; beşdarî parastina vîzyona normal dibe, dabînkirina xwînê çêtir dike û tansiyona bilind kêm dike.
Zanyar bawer dikin ku niacin nahêle şaneyên normal penceşêr bibin.
Kêmasî û zêdeyî vîtamîn
Nîşaneyên kêmbûna vîtamîna PP
- letarjî, bêhêvîtî, westîn;
- gêjbûn, serêş;
- hêrsbûn;
- bêxewî;
- kêmbûna kêmbûnê, kêmbûna kîloyê;
- pallor û hişkbûna çerm;
- palpîtasyon;
- xetimandinî;
- kêmbûna berxwedana laş li hember enfeksiyonan.
Bi dirêjbûna kêmasiya vîtamîna PP re, nexweşiya pellagra dikare pêş bikeve. Nîşaneyên destpêkê yên pellagra ev in:
- zikêş (rovî 3-5 car an jî zêdetir, avî bê xwîn û bêjik);
- windabûna şehwetê, giraniya di zik de;
- dilşikestin, beloqkirin;
- dev dişewitîne, diherike;
- sorbûna mûçik;
- werimandina lêv û xuyangkirina şikeftên li ser wan;
- papillayên ziman wekî xalên sor derdikevin, û dûv re sivik dibin;
- şkestinên kûr ên di zimên de gengaz in;
- deqên sor li dest, rû, gerden, çokan xuya dibin;
- çermê werimî (ew diêşe, dikişe û kulîlk li ser xuya dibin);
- qelsiya giran, tînînus, serêş;
- hestên bêxembûn û xefbûnê;
- gavavêtin lerizîn;
- zexta arterî.
Nîşanên vîtamîna PP ya zêde
- çermê çerm;
- xurîn;
- fayîn.
Faktorên ku bandorê li naveroka Vitamin PP di hilberan de dikin
Niacin di hawîrdora derve de pir domdar e - ew dikare li ber hilanîn, cemidan, zuwakirin, ronahiya rojê, çareseriyên alkaline û asîdî bisekine. Lê bi dermankirina germê ya kevneşopî (pijekirin, firingî), naveroka niacin di hilberan de ji% 5-40 kêm dibe.
Çima Kêmasiya Vîtamîna PP Dibe
Bi parêzek hevseng, hewcedariya vîtamîna PP bi tevahî têr dibe.
Vîtamîn PP dikare di xwarinan de hem di forma amade û hem jî bi rengek hişk ve girêdayî be. Mînakî, di dexlan de, niacin tenê di formek wusa dijwar de ye, ji ber vê yekê vîtamîna PP ji dexl kêm tê guheztin. Bûyerek girîng genim e, ku tê de ev vîtamîn bi taybetî bi tevliheviyek bêbext e.
Dibe ku bi mirovên pîr re vîtamîna PP têr nebe jî bi vexwarinek têrker a xwarinê. asîmîlasyona wan têkdiçe.