Contents
Diet her dem heya radeyekê redkirina adetên xwarina berê ye. Bê guman, her gav ne rehet e. Heke hûn xwarinê biguherin ne mumkun e (danişîn, ji hêla kar ve teng dibe, guherîn di jiyanê de), û ji perçê kîloyên zêdeyî dema gihîştî ye, parêzê ji bo tembelê biceribînin.
Di vê parêzê de rolek sereke av dilîze!
Bi hêsanî gengaz e ku meriv 5 heftan li ser parêza avê ji 8 heya 2 kîloyan winda bike. Ji bo vê yekê hûn berî her xwarinê, berî xwarinek jî, divê hûn 1 an 2 qedehên avê (200 ml) vexwin.
Ji bo tembeliyê parêz çawa dixebite?
Av zikê têr dike û birçîbûnê teng dike. Wekî encamek, beşên xwarinê piçûktir, metabolîzma zûtir dibin. Moredî hewesa we ji bo şilekên din ên ku şekir, soda, ava fêkiyan, çay, an qehwe tê de ne heye.
Enerjiyê, hêzê, tenduristiyê zêde dike, hûn bi hêsanî diçin, û bi vî rengî, bêtir enerjiyê xerc dikin û kaloriyan dişewitînin.
Tenê 1 rêgez: berî xwarina 20 hûrdem du kevçîyên avê
Serweriya bingehîn a parêza li ser avê ji bo tembeliyê - 2 hûrdem berî her tiştî 20 piyalek av vexwin. Dema ku dixwin û du demjimêran piştî xwarinê hûn ne hewce ne vexwarin.
Li gorî vê qaîdeyê, tevahiya xala parêzê û tevgera derûnî ya veşartî. Ew dibêjin, bixwin, ji kerema xwe, bixwin, berî ku hûn avê vexwin. People mirov jixwe bi mekanîkî sandwîçek diqijilînin, û li benda demê ne, di heman demê de li ser vê yekê difikirin, lê gelo ew di rastiyê de birçî bû, an ev sandwîç tenê ji bo ku ezmûnek jam bike bû?
Çi av vedixwin
Heke hûn hê jî ava xweya safî ya bê gaz vexwin çêtir e: artesî, çiya, heriyê an, di rewşa herî tund de, ava ku tê fîltre kirin. Ava germê ya kelandî di dema germkirinê de beşa sereke ya xwê û mîneralên hêja winda dike, ji ber vê yekê ew bi mîqdarên mezin vexwarin nayê pêşniyar kirin.
Germahiya vexwarinê divê bibe jûre. Avê di qulikê yek de, û Sîpên piçûk ên perçeyî vexwin, ji ber vê yekê ew ê di laş de dirêjtir bimîne.
Pêdivî ye ku hûn salê carekê vê parêzê bikin 1. Xwarinek avê ji bo jinên ducanî, şîrdanê, û ji bo kesên ku ji nexweşiyên mîzê, gurçik, dil, an kezebê dikişînin ne guncan e. Ji ber ku parêzek avê ji bo organîzmê bargiraniyek e, hejmariya rojane ya ku ji laşê avê du caran ji pêşnîyarên parêzê yên standard derbas dibe.
, Bê guman, berî ku hûn herin parêza avê ji bo tembelê, bi bijîşkê xwe bişêwirin.
Tendurist be!