Gelek awayên cihêreng hene ku xwêyên ku di lebatên me de hene hilînin. Li gorî min, ya herî bi bandor ew e ku pêkhateya sereke pelê darê ye.
Heke me bi osteochondrosis êşandî ye, wê hingê wiha tê:
- çend pakêtên pelên devî bi dozek 25 gramî bikirin.
- Di roja yekem a sibehê de em nîvê pakêtê dixin nav panek mînek û wê bi sê sed mîlyar ava kelandî tijî dikin, vedigirin, û paşî pênc hûrdemên din jî dixin - di pêlika tund a avê de.
- Piştî wê, em pan ji sobeyê derdixin, wê di rojnameyan de, di betaniyekê de dipêçin, bi jorînekê de li jor vedigirin û sê saetan bi vî rengî diqelêşînin.
- Piştî wê, em şilavê tart êxistî nav piyalek de dirijînin û bi hengavên piçûk, hêdî hêdî, heya şev vedixwin da ku vexwarinê berî razanê biqedînin.
Di heman demê de, em her tiştê ku di parêza meya adetî de heye dixwe.
Sibê jî wusa ye. Dotira rojê - dîsa heman tişt, bi amadekirina enfuzyonê serê sibehê û karanîna wê rojê. Ez ji we dipirsim ku hûn ecêbmayî nemînin heke hin kes xwedî mîzek tûj be, dibe ku her nîv saet jî be. Rastî ev e ku xwê bi rengek tund dest bi hilweşînê dikin ku li hin kesan ew bi zelalî mîzdankê aciz dikin.
Hefteyek şûnda Ez ji we dipirsim ku her tiştî ji destpêkê ve dubare bikin: hemî heman rojê yekem, duyemîn, sêyemîn.
Di salekê de dê ev rûniştina du qat dîsa were dubare kirin.
Dê gengaz be ku meriv piştrast bike ka di hefteyek an du hefteyan de hilweşîna xwê çiqas bi hêz dibe. Ger hevjîna we ne zivirî an birîndar nebû, an stûyê we nezivirî, an we nikaribû çakêtê xwe li xwe bikira bêyî arîkariyê, wê hingê hûn ê bi zelalî bibînin ka çawa lebatên we bêtir tevger bûne, hûn ê hest bikin ku êş diçin serve.
Ez dixwazim tekez bikim ku ev pêvajo divê piştî paqijkirina kezebê were kirin.
Li gorî materyalên ji pirtûka Yu.A. Andreeva "Sê werîsên tenduristiyê".