Feydeyên tovên kulîlkan çi ne?

Ji magnesium û manganese bigire heya sifir, zinc û proteîn, tovên kulîlkê bi maddeyên xurdemeniyê hatine barkirin, bi rastî dikare wekî hêzek xwarinê were gotin. Ew maddeyên nebatî yên ku wekî phytosterol têne zanîn û her weha antîoksîdanên paqijkirina radîkalên azad hene. Feydeya tovên kulîlkan ew e ku hewcedariya wan bi depokirina sar tune ye, bi giraniya wan pir sivik in, ji ber vê yekê hûn dikarin her gav wan wekî xwarinek bi xwe re bibin. Çaryek kasa tovên kulîlkê hema hema nîvê xwarina rojane ya pêşniyarkirî ya magnezyûmê dihewîne. Ev hêman di gelek fonksiyonên fîzyolojîk ên jiyanî de, di nav de çêkirina adenosine triphosphate - molekulên enerjiyê yên laş, senteza RNA û DNA, avakirina diranan, rehetkirina damarên xwînê, xebata rast a rovî. Tovên Pumpkin çavkaniyek dewlemend a zincê ne (yek onsan zêdetirî 2 mg ji vê mîneralê bikêr heye). Zinc ji bo laşê me girîng e: berevanî, dabeşbûn û mezinbûna şaneyan, xew, hest, tenduristiya çav û çerm, rêziknameya însulînê, fonksiyona zayendî ya mêran. Gelek kes ji ber axên kêmbûyî yên mîneral, bandorên narkotîkê di zincê de kêm in. Kêmasiya zinc di westandina kronîk, depresiyon, pizrik, pitikan de bi giraniya kêm diyar dibe. Tov û gûzên xav, di nav de tovên kulîlk jî, yek ji baştirîn çavkaniyên omega-3-yên nebatî (alpha-linolenic acid) in. Em hemî hewceyê vê asîdê ne, lê divê ew ji hêla laş ve bibe omega-3. Lêkolînên li ser heywanan destnîşan dikin ku tovên kulikê bi kêmkirina stresa oksîdasyonê re dibe alîkar ku rêziknameya însulînê baştir bike û pêşî li tevliheviyên diyabetê bigire. Rûnê tovê kumikê ji hêla fîtoestrojenên xwezayî ve dewlemend e. Lêkolîn nîşan didin ku ew beşdarî zêdebûna girîng a kolesterolê "baş" û kêmbûna tansiyona xwînê, serêş, êşa movikan û nîşanên din ên menopauseyê di jinan de dike.

Leave a Reply