Ji bo zikê werimî baştirîn dermanên xwezayî çi ne? - Bextewarî û tenduristî

Ma piştî xwarina giran ev hesta ne xweş di zikê we de çêbûye? Bi rastî, ev bi taybetî ne xweş e. Ew di rastiyê de ye zikê werimî an hêsantir nepixîna. Ev dibe sedema werimîna zik dema ku gaz di zik an rûvî de kom dibe. Di hin rewşan de, gaz bi bêbextî, bi fîşekan an jî boriyan tê derxistin. Lê carinan zikê werimî dikare çend saetan bidome.

Wekî qaîdeyek gelemperî, kulîlk bê zerar dibe. Lêbelê, gava ku ew pir û bêtir çêdibin, ew dikarin bibin nîşanek sendroma rûvî ya hêrsbûyî. Lê ji bo li dijî vê nerehetiyê çi dikare were kirin?

Ez ji we re şîret dikim ku hûn bi nîşanên jêrîn şêwir bikin. Kişfkirin baştirîn dermanên xwezayî ji bo zikê werimî, lê di heman demê de hin pêşnîyarên ku jê dûr bikevin.

Dermanên dapîrê ji bo zikê werimî

Soda şîrîn û feydeyên wê yên dermankirinê

Ez ê du caran ji we re nebêjim, dermanên dapîrê qet zirarê nadin kesî. Berevajî, wan îsbat kir ku bi bandor in. Di nav wan de yên ku alîkariya şerkirina zikê werimî dikin, ez ê pêşî behsa soda pijandinê ya kevnare bikim.

Pirsgirêka digestiyê, êşa mîdeyê an zikê werimî, soda pijandinê wê karê xwe dike. Sodaya şîrîn di demeke kurt de zikê we paqij dike û sist dike. Kûçikek ji wê têxin qedehek avê, paşê piştî xwarinê xwarinê vexwin.

Çaya nêrza li dijî felqê

Çaya îsotê jî ji bo zikê werimî yek ji dermanên xwezayî yên bi bandor e. Li vir ev e ku meriv çawa reçeteya vê amadekirina dermankirinê çêdike.

  • - Kûçikek çay ji pelên mênta teze an hişkkirî bigirin,
  • - Wan têxin nav ava ku hûn ê bihelînin,
  • – Paşê şilekê parzîne û di her wextê rojê de vexwe.

Ji bo zikê werimî baştirîn dermanên xwezayî çi ne? - Bextewarî û tenduristî

Tov û pelên Fennel

Tov an pelên fennelê ji berê ve hatine destnîşan kirin ku alîkariya xwarbûnê dikin. Ev jî dibin alîkar ku rovî rihet bibin. Ji bo girtina wê, ya ku hûn hewce ne bikin ev e ku bi pelan înfuzyonek amade bikin an piştî xwarinê bi tenê tov bixwin.

Dermanên giyayên cihêreng ji bo dermankirina felqê

Hin înfuzyon jî dikarin ji zikê werimî xilas bibin. Pir caran ji hêla dapîrên me ve têne bikar anîn, înfuzyonên nebatî ji bo arîkariya xwarinê îdeal in.

Ji bo xwendinê: Feydeyên dermanê lîmon û zencîreyê

Li vir navnîşek piçûk a nebatên bandorker e:

  • kamomîl,
  • nehne,
  • Basilîk,
  • dandelion,
  • Çîrok,
  • darçîn,
  • zencefîl,
  • melhema leymûnê û her weha gentian.

Hin serişteyên pratîkî ku ji zikê werimî dûr nekevin

Ji bilî van dermanên xwezayî, awayê çêtirîn ku meriv bi zikê werimî re mijûl bibe ev e ku meriv çend rêzikên hêsan wekî tedbîrek pêşîlêgirtinê bişopîne. Ji ber vê yekê ez we vedixwînim ku hûn pêşnîyarên jêrîn bixwînin û wan her roj bicîh bînin da ku ji van felqên acizker dûr nekevin.

Xwarinên ku dixwin

Pêşîn, xwarinên ku hêsan têne hilberandin hilbijêrin. Bi awayekî rêkûpêk sebze û bi taybetî jî sebzeyên kesk, goşt û masî bixwin. Ji ber vê yekê, parêzek ku ji xwarinên dewlemend ên fîberê çareserkirî pêk tê hilbijêrin, wek nîsk, behîv, fêkiyên citrus, fasûlyeyên kesk an jî gêzer.

Bixwînin: Meriv Çawa Baweriya Xwe Detox bike û Kîlo winda bike

Avê têr vexwin

Di heman demê de ji bîr mekin ku hûn li derveyî demên xwarinê bi rêkûpêk avê vexwin. Di têkiliyê de bi avê re, fîberên çareserbûyî gêlekek çêdikin ku pêşveçûna rast a xwarin û gazê di pergala digestive de pêşve dike.

Hin xwarinên ku pir bi rêkûpêk nexwin

Ji bîr nekin ku xwarina xwarinên ku tê de gelek fruktoz hene, wek kiraz, çîkolata, sêv an noqat, di heman demê de xwarinên bi sorbitolê dewlemend, wek vexwarinên karbonatkirî, kêm bikin.

Di heman demê de, pir xwarinên ku dibe sedema ziravbûna zikê we nexwin, wek pîvaz, tirî, an mûz.

Hunera xwarina baş (di aştiyê de)

Di heman demê de, dema xwarinê, wextê xwe bigirin. Xwarina xwe bi rêkûpêk bixûne da ku ketina hewayê bisînor bike, û rasterast rabe ser xwe da ku hûn zikê xwe teng nekin. Di demên rêkûpêk de firavînê bixwin û piştî xwarinê piçekî bimeşin.

Hin pêşniyarên din ên ji bo qedandinê

Di dawiyê de, rehetiyek baş piştî xwarinê ne redkirin e. Bizanin ku demarî û stres pir caran di sedema aerophagia de têkildar in. Û heta ku mimkun e ji cixarekêşanê dûr bixin da ku hewayê daqurtînin.

Ji bo zikê werimî baştirîn dermanên xwezayî çi ne? - Bextewarî û tenduristî

Jimnastîkek piçûk ji bo xurtkirina dengê zikê

Ji bo pêşîgirtina zikê werimî, lîstina werzîşê bi qasî hilbijartina parêzek tendurist û hevseng girîng e ji ber ku ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn du sedemên sereke yên vê nexweşiyê şer bikin, ango qebîlbûn û nervê.

Ji bo xwendin: 10 sedemên ku hûn her roj surf bikin

temrîn nefesê zik

Ji bo destpêkê, ez ji we re pêşniyar dikim ku hûn hin temrînên nefesê yên pir hêsan ên zikê kifş bikin ku hûn pênc caran li pey hev dubare bikin. Ev xebata piçûk dê derbasbûna we teşwîq bike dema ku werimîna zikê kêm bike. Li vir temrîn çawa têne kirin:

  • - Rêzeyê bi pejirandina pozîsyonek vertîkal a ku li ber piştgiriyek mîna maseyek an sîngek dorpêve ye dest pê bikin.
  • – Bêyî ku pişta xwe bitewîne, berê xwe bide pêş.
  • – Destên xwe li ser hev deynin û eniya xwe deynin ser wan.
  • – Bêyî ku lingên xwe bilivînin, bi qasî ku hûn dikarin qûna xwe ber bi paş ve dirêj bikin.

Her roj bimeşin

Ger motîvasyona we ya werzîşê tune be, rojê herî kêm sî deqîqe bimeşin. Bi tercîh e ku piştî xwarina xwe tevbigerin da ku pijandinê pêşve bibin. Di heman demê de, her gav neçin asansorê û li şûna wê derenceyan hilbijêrin.

Pirsgirêkên zikê werimî dikare bi her kesî re bibe. Wekî din, derket holê ku ji çar kesên Fransî nêzî sê kes bandor dibin. Faktor cihêreng in, ji stres û westandinê bigire heya parêzek nebaş an qebzbûna dubare.

Bînin bîra xwe ku ji bo çareserkirina vê yekê, parêzek hevseng û tendurist, ji bo pergala digestive ne pir giran hilbijêrin. Di heman demê de bifikire ku hûn werzîşek piçûk bikin da ku pêşî li felqbûnê bigirin. Di dawiyê de, heke hûn meyla vê nexweşiyê ne, her gav dermanek dapîrê ya baş, ku amadekirina wê hêsan e, li malê bihêlin.

Di her rewşê de, heke pirsên we li ser mijarê hebin, ji kerema xwe re şîroveyên xwe bişînin, ez li vir im ku bersiva hemî pirsên we bidim û bi qasî ku ji destê min tê ji we re bibe alîkar!

Leave a Reply