Doktor di derheqê arûcê de çi dibêjin

Pelên Tendergreen xwedî hêzek mezin in. Doctors bijîşk şîret dikin ku meriv di menuya rojane de seleteyek destnîşan bike.

Arugula wekî hilberek sûdmend tê nas kirin. Di vê nebatê de gelek vîtamîn û mîneral hene. Ger hûn her roj wê bikar bînin, hûn dikarin ji hêla naveroka kalsiyûmê û vîtamîna K. ve hestiyan xurt bikin. Di arugula de, gengaz e ku meriv antioxidantan jî bibîne. Ew bi radîkalên azad, stresa oksîdatîf re şer dikin, xetereya penceşêrê kêm dikin.

Li gorî pisporên çavan, arugula çavan diparêze. Di nebatê de vîtamînên a û K, beta-carotene hene, ji bo çavan baş e. Vegetables sebzeyên bi pel kesk, ku tê de arugula hene, tê de alpha-lipoic acid heye ji ber ku lêkolînan destnîşan kiriye ku ev kompleks bi kêmbûna asta şekirê xwînê û zêdebûna hesasiyeta însulînê re têkildar e.

Bi taybetî, arugula di fîberê parêzê de dewlemend e ku alîkariya pergala dehandinê dike, hesta têrbûnê dide, meddaily.ru dinivîse. Tevhevkirina vê yekê bi vê yekê re ku arugula hilberek îdeal e ji bo kesên ku hewl didin giraniya xwe bi naveroka kêm kalorî kontrol bikin. Digel vê yekê, tenduristiya rûvî ji nêz ve bi pergala berevaniyê re têkildar e, ji ber vê yekê başkirina yekem bandor li ya duyemîn dike. Zêdetir, arugula vîtamîna C heye, pergala berevaniyê piştgirî dike.

Doktor di derheqê arûcê de çi dibêjin

Di pijandinê de arûla

Ev sebzeya pelçiqandî ya ecêb li stûyê sebzeyê yê rêzê xweş tê, ji bo sandwîçan pêvek û xemlek bêkêmasî ye. Çîlek an kartolên kelandî yên populer bi van xwarinên normal re têkiliyek sofîstîkeyê didin - ya herî sereke - ku tirşiyê jê derxin, nemaze ku hûn ji bo seleteyan arûkê bikar tînin. Lê ji xeynî wan, arugula dikare di gelek xwarinên xweş de were pijandin.

Li Italytalyayê, arugula pir caran li pasta, salads, pizza, pesto û risotto tê zêdekirin. Li Englandngilîstanê, ew ji bo xwarinên cûrbecûr ên germê wekî demsalek tête bikar anîn; Fransayê xwarinên xwe û seleteyên sivik amade kir. Portekîzî û Spanishspanyolî arugula wekî biharatê bikar tînin û jê re xerdala Persî dibêjin.

Arugula ji bo ne xwestiye:

Arugula ji jinên ducanî û şîrdanê re nayê pêşniyar kirin; nexweşên alerjiyê, ku bi hilberîna volativ têr bûne, dikarin bibin sedema reaksiyonên alerjîk ên bihêz. Di heman demê de, xwarinên seletê ji bo kesên ku kolît, nexweşiya kezebê, gurçik, dîskînesiya biliaryê heye xirab nekin.

Zêdetir li ser feyde û zirarên tenduristiya Arugula di gotara me ya mezin de bixwînin:

Arugula

Leave a Reply