Lêkolînek nû ya ku îsal li ser xwarina ji bo rhinoconjunctivitis alerjîk hate weşandin (razîbûna poz plus çavên çavan) piştrast dike ku xwarina goşt bi xeterek zêde (di vê rewşê de ji% 71 an jî zêdetir) ji xirabbûna nîşanan re têkildar e.
Lê ew ê alîkariya veganan neke! Çar hilberên giyayî hene ku dikarin nîşanan bi qasî nîvê kêm bikin: Kefz.
Onsîyek sebzeyên deryayê 49% xetera peydabûna nexweşiyê kêm dike.
Sebzeyên pelên kesk ên tarî.
Sebzeyên kesk dikarin bi heman awayê ku giyayên deryayê biparêzin. Di lêkolînê de hat dîtin ku mirovên ku di xwîna wan de asta herî bilind a karotenoîd hene (alpha-carotene, beta-carotene, canthaxanthin û cryptoxanthin) bi girîngî kêmtir ji alerjiya demsalî dikişînin.
Tovên felq.
Kesên ku di nav xwînê de asîdên rûn ên omega-3 yên zincîra dirêj û kurt de astên wan bilindtir in, îhtîmala wan kêm dibe ku bi rhinitis alerjîk re bibin.
Miso
Rojê kevçîyek miso metirsiya peydabûna nexweşiyê %41 kêm dike. Hewl bidin ku sosek saxlem û xweş çêkin. Heya ku miso nerm bibe, 1/4 kevçîyê birincê qehweyî, sîrka sêvê, 1/4 kevçîyê av, 2 gêzer, behîvek piçûk, centimeterek koka zencîreya teze, û tovên semayê yên nû yên tûjkirî tevlihev bikin.