Di vê gotarê de, em ê binihêrin ka şîr bi rastî bandorek erênî li tenduristiya me dike, û dema ku em wê ji parêza xwe derxin em dikarin çi hêvî bikin. Şîr yek ji wan sedeman e Li gorî lêkolîneke Dibistana Bijîşkî ya Darmouthê, şîr hormonek mîna testosterone heye, ku girêkên sebaceous teşwîq dike û pişikan pêşve dike. Zanyarên swêdî ev yek dîtine. Di heman demê de, lêkolînek Harvard nîşan dide ku zilamên ku rojane zêdetirî du şîr dixwin, li gorî zilamên neşîrî ji sedî 34 zêde rîska pêketina penceşêra prostatê heye. Sedema vê jî dîsa hormonên ku di berhemên şîr de hene. Wekî din, şîr hate dîtin ku hormona mîna însulînê di xwînê de zêde dike, ku mezinbûna şaneyên penceşêrê geş dike. Lêbelê, dev ji hilberên şîr berdidin, hûn jî. Van bakteriyan (bi gelemperî di mast û penîrên nerm de têne dîtin) bi gelek feydeyên tenduristiyê re têkildar in, tevî tevgerên rûvî yên birêkûpêk. Mizgînî: Ji bilî şîr, probiyotîk dikarin di tirş, tirş, û tempeh de werin dîtin. Gava ku mirov çend xwarinan qut dike, ew meyla xwe li "cîgir"ên bi tam û tevnek wekhev digerîne. Soy bi gelemperî wekî alternatîfek ji hilberên şîr tê bikar anîn. Penêrê soyê, şîrê soyê, rûn. Pirsgirêk ev e ku hilberên soyê pir dijwar e ku meriv bişewitîne, nemaze heke vexwarina wan pir zêde zêde bibe. Ji ber ku soya molekulên şekir ên bi navê oligosaccharides hene. Ev molekul ji aliyê bedenê ve baş nayên mêzandin, ev jî dibe sedema felekê an gazê. Ji ber vê yekê, hem pro û hem jî neyînî hene ku meriv dev ji hilberên şîr berde. Ev pirs heta roja îro pir nakokî dimîne, û her kes ji bo xwe bijartinek dike.
2022-11-11