Sala 2018-an e û rêgezên xwarinçêkirinê şêwazên nû yên xwarinê û xwarinên neasayî destnîşan dikin ku têxin nav parêza we. Smûtî û kokteylên duh in, li bendê bimînin, bi şêwazê bixwin! Çawa - naha em ê vebêjin.
- Rawestandina alkolê
Di nav ciwanan de jî, vexwarina alkolê êdî ne moda ye, bila tenê pargîdaniyek mezinan be. Keepopandina kîlo û kaloriyan êdî meseleyek rêzgirtinê ye, û ji ber vê yekê bêtir û bêtir vexwarinên ne-alkolî ku tê de kêmtirîn şekir hene dest bi xuyangkirina sûkê kirine.
- Anekir kefîr
Nobdî kes ji rûnê zeytûnê re ode nake. Ew bi nok tê guheztin, ku di avahiya xwe de ji ya asayî ne kêmtir e, û dê di çêjê de rê li ber yek ji rûnên nebatî bide. Rûnê gûzê dê helandinê baştir bike, metabolîzmê zûtir bike û pergala berevaniyê xurt bike.
- Souorbeyên kremî
Pijandina smoothiyan jixwe reftarên xirab e; şorbeyên kremên sebzeyan ên bi kêmtirîn rûn di teşeya krem an rûn de têne guhertin. Dîvên wusa dê vîtamîn, mîneral û fîber pêşkêşî we bikin, dema ku ji hêla laş ve bi zûtirîn zû ve werin avêtin.
- Xwarina bê gluten
Redkirina gluten belav e. Niha kirîna nanê bê gluten hêsantir e, û xwaringeh dê alternatîvên nanê rêkûpêk pêşkêşî we bikin. Wergirtina gluten a zêde ji bo helandinê xerab e.
- Maki Berries
Van berûyên Hindî şûna berûyên Goji digirin - xwarinek xwerû ya tendurist. Macs xwedî tamek tirş in û bi antioxidantên ku di pêvajoya vesazkirina laş de dibin alîkar têne barkirin. Fêkiyên Maca glukozê kêm in û ji ber vê yekê ji hêla mirovên bi diyabetê ve têne xwarin.
- Vegetarianism
Zêdetir û bêtir mirov diguherin parêzek nebatî - ji ber sedemên bijîşkî û exlaqî. Tê destnîşankirin ku xwarinek bi vî rengî ji bo laşê mirov ahengsaztir e û, heke hûn nebatîparêziyê ji tevahiya jiyana xwe re bingeh neynin, wê hingê jî moda ye ku hûn ji xwe re parêzek nebatî saz bikin.
- Xwarina reş
Her tiştê ku rengê reş dide xwarinekê moda ye. Vana kelpîç û çêlekên behrî, birincê reş û xwarinên li ser wê ne, tovên reş ên kuncî, quinoa reş, fasûlîyên reş, kakao, qehwe, goştê sor, penîrê tofu. Nayê zanîn ka ji bo aliyê tarî çi heyecanek wusa çêkiriye, lê kirîna burgerek reş hûn ê di trend de bin!
- Çêleka Tirî
Naha moda ye ku meriv ne tenê nan, bê gluten, bi bexdenûs, genimê tev, bi superfoods û tov bixwe. Cûdahiya serekî ya di navbera nanê populer ên nû de şûna hevîrtirşîr e, ji bo helandinê pir çêtir e û di rûviyan de nabe sedema nerehetiyê.
- Gûzên Chufa
Chufa - bermîlên axê, yên ku ji bo werzîşvanan bûne taybetmendiyek nû ya xwarina tendurist. Ew çavkaniyek proteîna nebatî, fîberê parêzê, potassium e, ku êşa lemlateyê rehet dike, û her weha probiotîkên ku mêjiyê normal dike û metabolîzmayê zûtir dike.
- Tovên avê
Naha zebeş dikarin bi selametî bi tovan werin xwarin, bêyî ku ji encaman bitirsin. Zanyar feydeyên xwe îsbat kirine. Ji ber vê yekê, xwe azad hiltînin ku tov hilbijêrin, di panek zuwa de sar bikin û li şûna tovên gulberojê bişkînin. Kasa fasûleyên hejîrê 30 gram proteîn, vîtamîna B, magnezyûm, û rûnên saxlem digire nav xwe.