Feyda rûnê fisteqê çi ye

Kundurê fistiqan xwarinek tendurist, pirreng, û xweş e. Tenê li ser nan belav bikin, hûn ê ji bo laş hêzek kêrhatî bistînin.

Feydeyên rûnê findiqê

- Kundurê gûzê çavkaniyek 26 mîneral û 13 vîtamînan e, proteîna nebatî, rûnên bi tendurist, û kaloriyên ku bi hêsanî têne helandin, dê enerjiya ku hûn hewce ne ku bixebitin bidin we.

- Bi rêkûpêk xwarina rûnê findiqê dê bîranînê bi girîngî baştir bike, alîkariya we bike ku hûn li ser kar bisekinin, û dê pergala rehikan aram bike.

- Di rûnê fistiqê de gelek asîdên folîk hene, ku ev dibe alîkar ku şaneyên dabeş bibin û nû bikin. Ev bi taybetî ji bo jinan di dema ducaniyê de girîng e, ji ber ku asîdê folîk alîkariyê dide zarokê ku nehatiye rast çêdibe.

Di rûnê nîskê de gelek zinc heye, ku ew, digel mîneralên ku tê de hene, dibe alîkar ku pergala berevaniyê xurt bike û laşê di demsala sar de ji vîrusan biparêze.

-Rûnê fisteqê çavkaniyek hesin e, ku ji bo wan kesên ku anemiya wan kêm-girîng e girîng e. Hesin dibe alîkar ku nûjeniya xwînê nû bike, wê bi oksîjenê têr bike.

- Magnezyûm ji rûnê nîskan tansiyona xwînê normal dike û pêvajoyên metabolîk baştir dike.

- Di dema amadekirina fisteqan de di dema dermankirina germê de, polîfenol têne berdan - madeyên antîoksîdan ên ku dê laş ji penceşêrê biparêze û pêşî li pîrbûna zû ya tevahiya laş bigire.

Çiqas rûnê fisteqê fena meriv dikare bixwe?

Ji ber naveroka bilind-kalorîk a rûnê fisteq, hûn dikarin rojê bi mîqdarek kevçîyek xwarinê bixwin - ev tenê bes e ku hûn sandwîçek çêbikin.

Meriv çawa rûnê findiqê bikar tîne

Pasta fisteqê dikare li şûna rûnê li fasûya oat were zêdekirin, wê li tostê belav bike, sosê ji goşt, masî, an kincê ji bo seleteyek sebzeyan çêbike, wê wekî dagirtinek ji bo şirînahiyên xwemalî bikar bîne, wê têxe nav smoothies û smoothies, hevîr ji bo pijandinê û çerezan.