Gelek lêkolîn piştrast dikin ku hest û têgihîştina bextewariyê 50% ji hêla faktorên genetîkî ve têne destnîşankirin (çavkanî: BBC). Ji vê yekê derdikeve ku nîvê din, ku bextewariya me pê ve girêdayî ye, faktorên derveyî ne, û em ê îro wan bifikirin.
Tendûrûstî
Ne ecêb e ku mirovên tendurist bêtir xwe wekî bextewar pênase dikin. Û berevajî: mirovek bextewar tenduristiya xwe di rewşek baş de diparêze. Mixabin, pirsgirêkên tenduristiyê faktorek ciddî ye ku nahêle hûn dilşad bibin, nemaze dema ku nîşanên derveyî hene ku ji hêla civakê ve têne şermezar kirin. Di nav hevalbendek xizm an hevalek nexweş de jî dibe faktorek neyînî ku her gav ne gengaz e ku meriv xwe jê dûr bixe.
Malbat û têkilî
Mirovên bextewar bi kesên ku jê hez dikin re têra xwe wext derbas dikin: malbat, heval, heval. Têkiliya bi mirovên din re yek ji girîngtirîn hewcedariyên mirovan - civakî têr dike. Stratejiyek hêsan ji bo "bextewariya civakî": beşdarî bûyerên balkêş bibin û vexwendinên wan red nekin, wekî destpêkerê civînên malbat û hevalên xwe tevbigerin. Hevdîtinên "rastîn" ji danûstendina virtual gelek hestên erênîtir didin me, hinekî jî ji ber têkiliya laşî ya bi kesek re, ku di encamê de hormona endorfîn tê hilberandin.
Karê pêwîst, kêrhatî
Em kêfxweş in ku çalakiyên ku me dike ku em xwe "jibîr" bikin û dema xwe winda bikin. Araham Maslow xwenaskirinê wekî motîvasyona cewherî ya mirovî pênase dike, ku ji potansiyela xwe bidestxistina herî zêde teşwîq dike. Em bi karanîna jêhatîbûn, jêhatîbûn û derfetên xwe hestek bikêrhatî û bikêrhatî hîs dikin. Gava ku em serpêhatiyek digirin an projeyek serketî temam dikin, em lûtkeya pêkvejiyan û bextewariyê ji serketinê diceribînin.
Ramîna erênî
Yek ji wan adetên baş ên ku dihêle hûn bextewar bin, ne muqayesekirina xwe bi yên din re ye. Mînakî, madalyaya tûnc a Olîmpiyadê ku hay ji bextê xwe û serkeftina xwe heye, ji madalyalîstek zîv ku dilgiran e ku negihîje cîhê yekem bextewartir e. Taybetmendiyek din a karekterê kêrhatî: şiyana baweriya bi vebijarka çêtirîn, encama rewşa kar.
Spas
Dibe ku spas encamek ramana erênî ye, lê dîsa jî hêja ye ku wê wekî aliyekî serbixwe were derxistin. Kesên şikirdar mirovên bextewar in. Bi taybetî bi awayên nivîskî an jî devkî îfadekirina spasdariyê bi hêz e. Xwedîkirina rojnameyek spasdariyê an duakirina berî razanê rêyek e ku hûn bextewariya we zêde bikin.
Lêborînî
Em hemû kesek heye ku em bibaxşînin. Mirovên ku lêborîn ji bo wan karekî ne mumkin e, di dawiyê de aciz dibin, depresyon dibin, tenduristiya wan xirabtir dibin. Girîng e ku meriv karibin dev ji ramanên "jehrîn" ên ku jiyanê jehrê dikin û bextewariyê asteng dikin berdin.
Kapasîteya dayîna
Gelek kes qebûl dikin ku ya ku alîkariya wan kir ku bi stres û depresyonê re rû bi rû bimînin… arîkariya kesên din bû. Çi bi dilxwazî be li sêwîxane yan jî stargehên heywanan, berhevkirina drav ji bo xêrxwaziyê, alîkariya nexweşên giran – her cûre arîkariyê dibe alîkar ku hûn dev ji pirsgirêkên xwe berdin û “vegerin ser xwe” bextewar û tijî daxwaza jiyanê.