Çi xwarinên mîna glanda tîroîdê

Pirsgirêka tîroîdê her ku diçe gelemperî bûye. Xwarina hevseng mifteya tenduristî û çalakiya laşî ye. Û ji bo parastina tîroîdê ji nexweşiyên hormonal, divê hûn xwarinên ku tê de îyot, proteîn, xwêyên mîneral, hêmanên şop û vîtamînan hene, bi taybetî askorbîk û vîtamînên koma B. di hîpertîroîdîzmê de (rijandina tîroîdê ya zêde çalak) têxin parêzê. berevajî kêmkirina. Çi hilberên mîna tîroîdê?

Deryaya nû

Çi xwarinên mîna glanda tîroîdê

Bijîşk bi tundî pêşniyar dikin ku vexwarina goşt kêm bikin û biçin behrê. Car bi car, gerek em masî, şîpik, çêlek, mîde, alga, fucus û kelem bixwin.

Genim û mîstanik

Çi xwarinên mîna glanda tîroîdê

Pêdivî ye ku parêz bi tovên nok, ceh, genim, fasûlî were şîn kirin. Pêdivî ye ku genimên mîna birinc, ceh, nîsk, nîsk, genim, soya, nok bi taybetî li ser avê bêne amadekirin. Kêrhatî ye ku meriv di xwarinên xwe de tovên sesame zêde bike.

sebze

Çi xwarinên mîna glanda tîroîdê

Ji bo baştirkirina fonksiyona tîrîdîdê, pêdivî ye ku hûn tercîhê bidin seleteyên sebzeyên teze - tûj, radik, gêzer, xiyar, hêşînayî, kelem, pîvaz, pîber, bîber, tomato, maruş, kerfes, bexdenûs, sîr, gûz, û îspenax. Hûn dikarin hejmarek piçûk kartolên kelandî bikar bînin.

Fêkî û fêkiyan

Çi xwarinên mîna glanda tîroîdê

Fêkiyên çêtirîn sêv, hirmî, pîvaz, porteqal, kiraz, cranberry, strawberries, û Aronia ne.

Nuts

Çi xwarinên mîna glanda tîroîdê

Divê hûn di parêza xwe de badem, findeq, Hindî, gûz, û findiq bigirin. Ew ê bibin alîkar ku organîzmaya bi mîqdara pêdivî ya iyodê dagirin.

Rûn û rûn

Çi xwarinên mîna glanda tîroîdê

Bawer bikin ku hûn di parêza xwe de rûnên nebatî yên cihêreng - zeytûn, gûz, gulberdan, rûnişkok, fasûlî, û soya - û rûn rûn bikin, ku divê rojê 20 gram ne zêde be.

Av

Çi xwarinên mîna glanda tîroîdê

Ji bo pêşîgirtin û dermankirina nexweşiyên glanda tîroîd, girîng e ku meriv tenê ava paqijkirî ya paqijkirî û bi qasê têr vexwe. Hûn dikarin ava mîneral zêde bikin.

Leave a Reply