Hevalên delal, ez pêşniyar dikim ku hûn di hefteya dawî ya havînê de dilê xwe winda nekin, lê bi feydeyên tenduristiyê, bi pirtûkek baş di dest de derbas bikin. Hûn bi dilxwazî ji dehan min divê bixwînin hilbijêrin! Bi dîtina min, ev pirtûkên herî balkêş in, yên ku di demekê de min îlham da ku ez biguherim. Ez difikirim ku ew ê we saz bikin ku hûn di jiyana we û jiyana hezkiriyên we de tiştek biguhezînin. Mijarên sereke ev in: em dikarin çi bikin ku dirêjtir û çalaktir bijîn; çawa xwe û zarokan ji şîrîniyê dûr dixin; çawa di hişekî saxlem û bedenek saxlem de bi "temenê sêyemîn" re hevdîtin bikin. Gelek serişteyên pratîk!
- Lêkolîna Chinaînê ji hêla Colin Campbell ve.
Li ser çi: parêz çawa bi xetereya nexweşiyên kujer re (nexweşiya dil, kanser, şekir û nexweşiyên otoîmmune) ve girêdayî ye, pîşesaziya xwarinê çawa dixebite.
Lêkolîna profesorê Cornell bûye yek ji mezintirîn li ser bandorên tenduristiyê yên xwarinê. Û di nav civaka zanistî de yek ji herî nakokî ye. Wekî xwarina ramanê tê pêşniyar kirin!
- Lêkolîna Çînî di Praktîkê de ji hêla Thomas Campbell ve.
Li ser çi: dikare sebzeyên teze, fêkî û gewherên teze şûna heban bigire û tenduristiyê bîne.
Kurê Colin Campbell, bijîjkek pratîkî, teoriya bavê xwe diceribîne ku parêzek nebatî dikare tenduristiyê baştir bike û jiyanê dirêj bike. Pirtûk mîna çîrokek detektîf a balkêş dixwîne, rastiyên nebaş ên pîşesaziya xwarinê radixe ber çavan.
Bonus: Nivîskar pergala xweya xwarinê û parêzek du-hefte pêşkêşî dike.
- Herêmên Şîn, Herêmên Şîn: Serişteyên Pratîk, Dan Buettner.
Li ser çi: ji bo 100 salî bijî her roj çi bike û çi bixwe.
Pirtûkek din a bi dûmahîkê: di ya yekem de, nivîskar awayê jiyanê li pênc herêmên cîhanê vedikole, ku lêkoleran herî zêde giraniya sed salî dîtin; di ya duyemîn de, ew balê dikişîne ser parêza kezebên dirêj ên "herêmên şîn".
- “Transcend. Neh Gavên Berbi Jiyana Herheyî. "Ray Kurzweil, Terry Grossman
Li ser çi: meriv çawa dirêjtir bijî û di heman demê de "di rêzê de" bimîne
Vê pirtûkê helwesta min li ser tenduristî û şêwaza jiyanê guhert. Ji ber vê yekê min jî biryar da ku yek ji nivîskaran bi xwe nas bikim û bi wî re hevpeyvînek kir. Nivîskaran bernameyek pratîkî ji bo şerê ji bo dirêjahiya kalîteya bilind, bihevrebûna ezmûna gelek salan, zanîna nûjen, destkeftiyên herî dawîn ên zanist û teknolojiyê pêşve xistine.
- "Serdema bextewariyê", "Xwest û dikare", Vladimir Yakovlev
Li ser çi: çîrokên îlhamê li ser kesên ku ji 60, 70 û heta ji 100 salî mezintir in.
Rojnamevan û wênekêş Vladîmîr Yakovlev li çaraliyê cîhanê geriya, wêne kişand û serpêhatiya kesên ku di temenê xwe yê pîr de jiyana xwe ya çalak, serbixwe û têr dimeşînin berhev kir.
- “Mejî teqawît bûye. Nêrîna zanistî ya pîrbûnê ", André Aleman
Li ser çi: gelo mimkun e ku meriv pêşî li nexweşiya Alzheimer bigire û heke hûn jibîr bibin hêja ye ku alarmê bidin?
Ez ji vê pirtûkê hez dikim ji ber baldariya wê ya "desthilatdar": hûn bersiva pirsan didin da ku hûn diyar bikin ka we nîşanên kêmbûna cognitive heye an na û şîretên nivîskar bişopînin da ku pêşî li paşketina rewşenbîrî û hilweşîna mêjî bigire an dereng bixe. Li ser girêdana jorîn hin serişteyan bibînin.
- Çawa Zarokê Xwe Ji Şîrîniyê Bihêle Ji hêla Jacob Teitelbaum û Deborah Kennedy ve
Li ser çi: çima şekir ji bo zarokê we xerab e û tiryak e. Û, bê guman, meriv çawa zarokek ji şîrîniyê dûr dixe.
Ger zarokê we pir şîrîn bixwe, dem hatiye ku hûn dest bi şerkirina vê pirsgirêkê bikin. Jixwe, adetên xwarinê di zaroktiyê de têne damezrandin. Nivîskarên pirtûkê ji bo ku bi 5 gavan ji şekirê xilas bibin bernameyek pêşniyar kirine.
- Sugar Free, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Li ser çi: çi cureyên girêdayiya şekir hene û meriv çawa jê xilas dibe.
Bijîjk û rojnamevan li ser ka meriv çawa şekirê di parêza xwe de kêm bike ji çend serişteyên alîkar bêtir pêşkêşî dike. Nivîskar dibêjin ku her kes bi rêzê sedemên xwe yên tiryakê ji şîrîniyan re hene, û çareseriyên pirsgirêkê divê bi rengek kesane bêne hilbijartin.