Contents
Havîn ji bo betlaneya derveyî ya çalak û pasîf dema çêtirîn e. Xweza nûve dike, dibe alîkar ku stres kêm bibe, ji fikarên rojane dûr dikeve û cûrbecûr tîne ser jiyana rojane. Ev awayek girîng e ku meriv bêyî heval, zarok an malbat bêyî ku ji bajêr derkeve bêhna xwe vedide. Mirovên ku li ser kalîteya laşên xwe dixebitin ji çalakiyên-girêdayî xwarinê dûr dikevin. Ji ber vê yekê pirs, bê ji zirarê reqam çi ji xwarinê ji bo pîknîkê bigirin?
Divê xwarina pîknîkê çi be?
Di havînê de, xetereya jehrê zêde dibe - divê hûn xwe ji xwarinên ku helak dibin, xwarinên bi eslê xwe nediyar û xwarinên di pakêta zirarê de dûr bigirin. Xwarinên kompleks, masî û goşt, xwarinên bi penêr an şîr ji bo pîknîkê (kalorîzator) ne guncan in. Xwarina bi eslê xwe nenas hemî xwarinên ji beşa kulîlkê ya supermarketek an xwarinek pêk tê. Hûn nizanin kê, kengê û ji ku van xwarinan çêkiriye.
Dema kirîna xwarinê, bala xwe bidin yekparebûna pakêtê, wekî din xetera jehrînê zêde dibe. Di selikê pîknîkê de pêdivî ye ku tiştek hebe ku bibe sedema giranî, werimîn an bêserûberiyê.
Di xwezayê de rehetiyên malê yên asayî tune. Xwarinên ku xwarina wan hêsan û rehet in hilbijêrin. Li şûna seleteyek di jar de, çêtir e ku meriv sebzeyan li dar bixe û penîrê krem bikire. Xwarinên ku dikarin lekeyên li ser kincên we bihêlin li malê bihêlin, perçeyên nan, sebze û fêkiyan pêşwext amade bikin. Pêdivî ye ku xwarina weya pîknîkê teze û sade be ji ber ku hûn diçin xwezayê da ku hûn rihet bibin, nexwin.
Ji bo windabûna kîloyê hûn dikarin kîjan xwarinan ji bo pîknîkê bigirin?
Girîng e ji bo kesên kîloyên xwe winda dikin ku birçîbûna li ser parêzê kontrol bikin, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn ji celeb xwarinên xweş-têr selekek pîknîkê berhev bikin, û pîknîkê xwe sivik lê hevseng bikin.
Berhemên proteîn guncan in:
- Jerky;
- Masî / xwarina behrê ya xwê hişk;
- Barên proteîn;
- Masî di ava xwe de tê konserve kirin.
Bi sarincokek portable, bijartina hilberan berfireh dibe. Hûn dikarin hêk an sînga mirîşka pijandî bikar bînin. Hin kes li gel xwarinê konteynirek mezin a pîknîkê bi pakêtên qeşayê re dikirin. Ev ji bo dirêjkirina jiyana hejmarek hilberan dibe alîkar.
Ji rûnan, findiq bijareya çêtirîn e. Ji bo her kesek wan di sêlikên piçûk û perçeyî de pak bikin. Di 100 gram gwîzan de nêzîkê 600 kalorî hene - hêsan e ku meriv jimartin û xwarina xwe winda bike. Penêrê hişk an penîrê krem dikare bibe çavkaniyek rûnê baş. Ew bi fêkî û sebzeyan re xweş derbas dibe, lê bala xwe bidin tarîx û yekitiya pakêtê.
Navnîşa karbohîdartan a ji bo pîknîkê pir berfirehtir e:
- Fêkiyên nû û tirî - Berê wan bişon û têxin nav konteynirên plastîk.
- Sebzeyên teze - bişon, hişk bikin û têxin nav tebeqeyan û fena.
- Kûçikên malê - bijareyên cûrbecûr ji bo çerez û piyên bêserûber.
- Acksekirê Xwarinê Xwarinê Xwarinê Pir - Piraniya nan, popcorn, çîçikên hişkkirî, barên oat ên çêkirî, û çerezên oat.
Ji bo vexwarinên vexwarinên kêm-kalorî û kêm-şekir hilbijêrin. Lîmonada malê, kompote fêkiyê hişkkirî, an vexwarina zencefîl dê ji kompotê şekir, smoothie, an ava firoşgehê çêtir bixebite. Bawer bikin ku hûn ava ne-karbonandî bigirin-ew tîbûna we çêtir xweş dike û vedihewîne.
Ji bo pîknîkê, hûn dikarin sandwîçan bi mirîşkê nazik, sebze û gihayan çêbikin - ew ji bo xwarinê hêsan in, lê divê hûn wan yekser bixwin. Pir hêsantir e ku meriv birrînên cihêreng bigire, ku her kes dikare li gorî ku bixwaze berhev bike (kalorîzator). Mînakî, li ser nanê penêr, hûn dikarin tenê sebzeyan an jerkî, an jî her du jî bixin. Afirîner bin û ji bîr mekin, divê xwarin nû, sivik û ewledar be.