Destpêka Septemberlonê belkî dema herî tengezar a salê ye. Bipejirînin, bi destpêka payîzê re - li dijî hemû qanûnên xwezayê - cîhan piştî "xewa havînê" zindî dibe: zarok diçin dibistanê, dest bi pêşandana TV-ya nû dikin, peyman têne girêdan, mirov vedigerin bajêr.
This vê carê, bi stresek pir mezin a li ser dema betlaneyê ve girêdayî ye, hewce dike ku bikeve nav bernameya xebatê
Ji bo ku hûn ji dil û stresek xemgîn dûr nekevin dê alîkariya xwarina rast bike. Me navnîşek hilberên TOP berhev kiriye, ku dikare hest û zindîtiyê baştir bike.
Îspenax
Îspenax asîda folîk heye ku asta stresê kêm dike û nîşanên depresyonê kêm dike. Îspenax di heman demê de gelek magnesium e, ku pergala nervê aram dike û bi erênî mirovan çêdike.
Masî
Masiyên behrê gelek asîdên rûn ên omega-3 dihewîne, çalakiya mêjî zêde dike, hestê çêtir dike, û hemî pêvajoyên hundurîn ên laş normal dike: bîranîna baş, baldarî, û serfiraziya di xebatê de - mifteya rewşa weya erênî û başkirina hestê.
Nuts
Amûrek hêja ya ku dê bi lez û bez dilxweşiyê zêde bike divê her gav li ber tiliyên we be. Ji bilî asîdên rûnê yên li jor behs kirin, gwîzan gelek vîtamînên b, û E hene, ku li dijî stresê şer dikin, xuyangê çêtir dikin, û xwebaweriyê zêde dikin.
Şîr
Şîr - çavkaniya kalsiyûm û vîtamînên D, B2, B12 ku bi stres û rewşa xirab re têdikoşe. Ne ecêb e ku qedehek şîrê germ berî xewê tê danîn - vexwarinek ku dê rehet bike û tansiyona masûlkeyê rake.
Sîr
Sîr, tevî bêhn û tama xwe ya tûj, ku destûr nayê dayîn ku pir jê were xwarin, di dozek piçûk de jî xwedî tansiyona antîoksîdan a mezintir e. Madeya pêkhateya sîr dikare êrişa nexweşiyên vîrus û laş û hişê saxlem, heneka xweş, û dilşadiyê berteref bike. Depresyon û stres divê bişkînin.