Çima zerar e ku meriv ji nişka ve giraniya xwe winda bike - encamên windakirina giraniya bilez?

Ji kêmbûna giraniya bilez û parêzên hişk çi zirar dikare bibe. Encamên windakirina giraniya bilez ji bo tenduristî û bedewiyê?

Ger hûn dixwazin ziravtir bibin, girîng e ku hûn tiştan bilez nekin. Hin hewl didin ku di demek herî kurt de giraniya xwe winda bikin, nemaze heke bûyerek girîng tê. Lê tixûbên giran ên xwarinê û parêzên ku li dijî hişmendiya hevpar in, bijareya çêtirîn ne.

Zanist û bijîjk bi kategorî li dijî berhevkirina tûj a giran in. Û hin hincetên wê hene.

Encamên neyînî yên windakirina giraniya ekspres

  1. Kêmkirina hejmarê li ser pîvanê ne hewce ye ku windabûna qelewê ye. Daketinek tûj di kîloyan de bi gelemperî ji ber kêmbûna girseya masûlkan û derxistina şilavê ji laş pêk tê. Li gorî lêkolînek ku di Appetite de hatî weşandin, parêzek tund jî dibe sedema windabûna hestî.
  2. Kêmasiya zelal a kaloriyê dibe sedema hilweşîna masûlkan û karanîna wan wekî sotemeniya winda. Xwarinek hişk dibe sedema kêmbûna tona masûlkan, metabolîzma hêdî dibe. Wekî encamek, gava ku kesek hemî qedexeyên xwarinê radike, giraniya winda dîsa vedigere.

Baldarî! Ji bo pêşîgirtina windabûna girseya masûlkeyê, pêdivî ye ku werzîşê were lîstin û proteîn bi mîqdarên têr bixwin (herî kêm 30 g ji bo her xwarinê). Lê xerabûna kalîteya laş û metirsiya zêde ya ji nû ve bidestxistina kîloyan ne ew qas xirab e. Encamên ne xweştir û hêj xeternak ên windakirina giraniya bilez jî hene.

Bêmantiya xwe kêm kir

Piraniya parêzên kêm-kalorî bi dûrxistina maddeyên hêja ji parêzê vedihewîne, û ev dibe sedema kêmbûna berxwedana laş li hember vîrus û bakteriyên pathogenîk; kêmbûna bendewariya jiyanê (bi pabendbûna sîstematîkî ya parêzên hişk); zêdebûna hilberîna cortisol, hormonek ku reaksiyonên berevaniya xwezayî li hember êrişa ajanên biyanî ditepisîne.

Bêîstîqrara psîkolojîk

Bi windakirina giraniya bilez, derbek giran ji hêla pergala nervê ve tê girtin. Kêmbûna hejmarek maddeyên hêja dibe sedema têkçûna hilberîna hormonên oxytocin, dopamine, leptin, ku berpirsiyariya aramiya derûnî ne. Digel nehevsengiya hormonal, yên ku giraniya xwe winda dikin xwedî rewşek hestyarî ya ne aram in (depresyon, stres, fikar, hêrsbûn, hwd.).

Xuyabûna kêmasiyên kozmetîkî

Xwarinên dijwar beşdarî derxistina zirav ji laş dibe, di encamê de çerm zuwa dibe, şil û bêkêmasî dibe, tevne elasticiya xwe winda dikin. Ji ber nebûna rûnên di menuyê de, por dibiriqe, û neynûk jî şikestî dibin. Digel pabendbûna dirêj a parêzên hişk, pirsgirêkên diranan nayên derxistin.

Nexweşiyên pergala digestive

Dibe ku encama herî nebaş a windakirina giraniya bilez. Di nebûna xwarinek baş de, qebizbûn, felcbûn û hêdîbûna xwarinê ne kêm in. Metirsiya peydabûna patholojiyên wekî ulcera mîdeyê, kolelîthiasis heye.

Di dema girtina cûrbecûr diuretics, laxatives, dermanên rûn-şewitandinê, dakêşkerên bîhnfirehiya sentetîk de li hember paşnavê parêzek hişk, rewş xirabtir dibe. Kevirên gurçikê yên bi kêmbûna giraniya nişkê ve têne çêkirin ji ber vê yekê ku di dema şewitandina rûnê de, kezeb pir zêde kolesterolê berdide nav bilûrê, ku krîstal dibe û vediguhere keviran.

Nexweşiyên veguhestina germê

Kêmbûna giraniya pir bilez bi hestek domdar a sermayê re tê, ji ber ku laş wext tunebû ku xwe bi ziravbûna rûnê rûnê û kêmbûna girseya masûlkan biguncîne. Laş ji guherînên germahiyê bêtir hestiyar dibe, ku pir caran dibe sedema nerehetiyê.

Xetereyên sereke yên zêdebûna giraniya nişkê 

  1. Kêlbûna bilez (her meh heya 20 kg) bi taybetî ji bo kesên ku qelewbûnek bilind heye xeternak e. Kêmbûna giraniya tûj berdana hêmanên jehrî di xwînê de provoke dike, laş ji ber hilberên rizîbûnê yên qata rûnê jehrî dibe.
  2. Ji bo ku ji encamên neyînî yên zêdebûna giraniya tûj dûr nekevin, pisporên xwarinê şîret dikin ku hûn heftê 1 kg zêdetir giraniya xwe winda nekin. Ji bo ku laş di rewşek baş de bimîne û ji şilbûna çerm dûr nebe, çalakiya laşî pêdivî ye.

Rêya berbi jimareya xwestî pêvajoyek dijwar û dirêj e, ku tê de hûn hewce ne ku bi baldarî parêza xwe bişopînin û laş ji stresa nehewce dernexin. Tenê bi bernameyek xwarin û perwerdehiyê ya bi rêkûpêk hatî sêwirandin hûn dikarin encamek domdar bi dest bixin.

Leave a Reply