Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 102 kCal | 1684 kCal | 6.1% | 6% | 1651 g |
| Proteins | 4.37 g | 76 g | 5.8% | 5.7% | 1739 g |
| Fats | 1.08 g | 56 g | 1.9% | 1.9% | 5185 g |
| Carbohydrates | 19.05 g | 219 g | 8.7% | 8.5% | 1150 g |
| Av | 74.48 g | 2273 g | 3.3% | 3.2% | 3052 g |
| Xwelî | 1.02 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 1.1% | 9000 g |
| rêtînolê | mg 0.01 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.002 | mg 5 | 250000 g | ||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.037 | mg 1.5 | 2.5% | 2.5% | 4054 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.178 | mg 1.8 | 9.9% | 9.7% | 1011 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 14 | mg 500 | 2.8% | 2.7% | 3571 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.489 | mg 5 | 9.8% | 9.6% | 1022 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.04 | mg 2 | 2% | 2% | 5000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.3% | 4444 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.47 μg | 3 μg | 15.7% | 15.4% | 638 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.7 | mg 90 | 0.8% | 0.8% | 12857 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.02 | mg 15 | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.095 | mg 20 | 0.5% | 0.5% | 21053 g |
| Betaine | mg 0.8 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 195 | mg 2500 | 7.8% | 7.6% | 1282 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 152 | mg 1000 | 15.2% | 14.9% | 658 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 15 | mg 400 | 3.8% | 3.7% | 2667 g |
| Sodyûm, Na | mg 58 | mg 1300 | 4.5% | 4.4% | 2241 g |
| Sûfûr, S | mg 43.7 | mg 1000 | 4.4% | 4.3% | 2288 g |
| Fosfor, P | mg 119 | mg 800 | 14.9% | 14.6% | 672 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.07 | mg 18 | 0.4% | 0.4% | 25714 g |
| Mangan, Mn | mg 0.065 | mg 2 | 3.3% | 3.2% | 3077 g |
| Sifir, Cu | 80 μg | 1000 μg | 8% | 7.8% | 1250 g |
| Seleniyûm, Se | 3.1 μg | 55 μg | 5.6% | 5.5% | 1774 g |
| Fluor, F | 9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 44444 g |
| Zinc, Zn | mg 0.74 | mg 12 | 6.2% | 6.1% | 1622 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 19.05 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.132 g | ~ | |||
| valîn | 0.362 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.108 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.238 g | ~ | |||
| leucine | 0.44 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.392 g | ~ | |||
| methionine | 0.129 g | ~ | |||
| threonine | 0.179 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.025 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.238 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.187 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.347 g | ~ | |||
| glycine | 0.105 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.856 g | ~ | |||
| proline | 0.518 g | ~ | |||
| serîn | 0.271 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.221 g | ~ | |||
| cysteine | 0.04 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 4 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.697 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.032 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.022 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.014 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.031 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.037 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.114 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.294 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.105 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.297 g | min 16.8 г. | 1.8% | 1.8% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.024 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.247 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.031 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.3% | 0.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.009 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1% | 1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.022 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.5% | 0.5% |
Nirxa enerjiyê 102 kcal e.
- kûp (8 fl oz) = 245 g (249.9 kCal)
- konteynir (8 oz) = 227 g (231.5 kCal)
- 0,5 konteynir (4 oz) = 113 g (115.3 kCal)
- konteynir (6 oz) = 170 g (173.4 kCal)
- konteynir, Dannon Sprinkl'ins (4.1 oz) = 116 гр (118.3 kalk)
Mast 1% rûn,% 4,4 proteîn, fêkî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B12 -% 15,7, kalsiyûm -% 15,2, fosfor -% 14,9%
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Tags: naveroka kalorî 102 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Mast 1% rûn, 4,4% proteîn, fêkî, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Mast 1% rûn, 4,4% proteîn, fêkî