Contents
Naveroka zinc di laşê mezinan de piçûk e - 1,5-2 g. Piraniya zinc di masûlk, kezeb, girêza prostatê û çerm de (di serî de di rûpê de) de tê dîtin.
Xwarinên dewlemend zinc
Di 100 g hilberê de hebûna texmînî diyar kir
Hewcedariya zincî ya rojane
Pêdiviya rojane ya zinc 10-15 mg e. Asta jorîn a destûr a vexwarina zinc her roj bi 25 mg tête danîn.
Pêdivîbûna zinc bi:
- werzîş lîstin;
- xwêdana zêde.
Taybetmendiyên bikêr ên zinc û bandora wê li ser laş
Zinc beşek zêdeyî 200 enzîm e ku di bertekên cihêreng ên metabolîzmê de, tevlîhevkirin û parvekirina karbohîdartan, proteîn, rûn û asîdên nukleîk - madeya genetîkî ya sereke - ye. Ew beşek ji însûlîna hormona pankreasê ye, ku asta şekira xwînê birêkûpêk dike.
Zinc mezinbûn û geşedana mirovan pêş dixe, ji bo piletî û domandina nifşan pêdivî ye. Ew di damezrandina îskeletê de roleke girîng dilîze, ji bo xebitandina pergala parastinê pêdivî ye, xwediyê taybetmendiyên dijîvîrus û antîtoksîk e, û tevlî şerê li dijî nexweşiyên vegirtî û penceşêrê dibe.
Zinc ji bo domandina rewşa normal ya por, neynûk û çerm pêdivî ye, şiyana bîhnkirin û çêjkirinê peyda dike. Ew beşek enzîmek e ku alkolê oksîd dike û jê jehr dike.
Zinc xwedan çalakiyek antîoksîdanek girîng e (mîna selenium, vîtamînên C û E) - ew beşek enzîma superoxide dismutase ye, ku pêşî li pêkhatina celebên oksîjenê yên reaktîf ên êrîşkar digire.
Têkiliya bi hêmanên din re
Zêdebûna zinc dihêle ku sifir (Cu) û hesin (Fe) bête girtin.
Kêmasî û zêdeyî zinc
Nîşaneyên kêmbûna zinc
- winda bîhn, tahm û şehîn;
- neynûkên şikestî û xuyangkirina deqên spî li ser neynokan;
- windabûna porê;
- enfeksiyonên pir caran;
- başkirina birînê ya nebaş;
- naveroka cinsî ya dereng;
- bêqûdretî;
- westîn, hêrsbûn;
- şiyana hînbûnê kêm bû;
- navçûyin.
Nîşaneyên zincîra zêde
- nexweşiyên gastrointestinal;
- serêş;
- gewrîdanî.
Çima kêmasiya zinc çêdibe
Kêmasiya zinc dikare bi karanîna dîuretikan, bi karanîna xwarinên bi piranî karbohîdart bête çêkirin.