Contents
Meriv çawa bijî: serişteyên kêrhatî
1 Step
Bi dilpakî bersiva xwe bidin: ji sedî çend ji sedî hûn hîn jî hêvî dikin ku hûn têkiliya windabûyî vegerînin? Kaxezek hildin û di du stûnan de binivîsin: Te ji hevjînê xwe çi hez kir û bi wî re çi êş kişand. Li ku derê bêtir xal hene berhev bikin.
2 Step
Kalîteya têkiliya xwe analîz bikin. Heke hûn ji hêla psîkolojîk, fizîkî, aborî ve hatine destdirêjî kirin, lê di heman demê de hûn dixwazin vegerin nav hezkiriya xwe, wê hingê bi îhtîmalek ku we bi hevjîna xweya berê ve girêdayî ye. Heya ku hûn vê pirsgirêkê çareser bikin, hûn ê bihêlin ku hevkarên wêranker di jiyana we de bihêlin ku dê tenê êşê ji we re bînin.
“Bifikirin ka çi we di têkiliyekê de hişt. Ger ev zarok in, tirsa ji bêçaretiya darayî an tenêtiyê, wê hingê, berî her tiştî, pêdivî ye ku li ser mijarên gihîştina kesane bixebitin, ne li ser vegera hevalbendek, " şîrove dike. Natalya Legovtseva, psîkolog li Servîsa Moskowê ji bo Alîkariya Psîkolojîk a Gel.
3 Step
Ger hûn hîn jî ji hezkirina jidil, rêzgirtin û kesayetiya (!) yekî hezkirî dixwazin, wê hingê bi eşkereyî jê re, bêyî tehdît û manîpulasyonan, jê re bêjin. Pêşniyar bikin ku li ser wan pirsgirêk û gazinên ku di dema têkiliya we de kom bûne bi hev re bixebitin. Ji psîkologê malbatê şîretan bigerin. Bi vî rengî hûn dikarin bi kêmanî ji xwe re bibêjin ku we çêtirîn xwe kir. Ger hevjîn di biryara xwe ya derketinê de kategorîk be, wê hingê hûn tenê bijartina wî qebûl bikin û dest bi jiyana xweya nû, cuda bikin.
4 Step
Rastiya veqetandinê qebûl bikin û bipejirînin. Ji bo ji nû ve destpêkirina têkiliyan cihê hêviyê nehêlin. Bi girêdana hevalek ku ji we hez nake, hûn enerjiya xwe ya kesane xerc dikin û wextê xwe winda dikin.
"Têkiliya hestyarî qut bikin. Mînakî, pratîkên lêborînê yên ku li ser Înternetê bi gelemperî têne peyda kirin bi rengek serbixwe pêk bînin, an jî ji psîkologek alîkariyê bixwazin. Karê sereke pejirandina rastiya veqetandinê ye, efûkirin, dev ji kes û rewşê berde. Pir girîng e ku meriv hêrsê bixebite, wekî din ew ê gelek hêz, tenduristî û enerjiyê bigire. Bi îdeal, divê hûn hîs bikin ku hûn li hember berê xwe bêalî ne. Ji bo ku di paşerojê de bikarin têkiliyên ahengdar ava bikin ev girîng e. Wekî din, metirsiya veguheztina barê kevn a ezmûnên neyînî di têkiliyek nû de heye. Mînakî, hezkirek berê we xapand. Ger hûn vê trawmayê nexebitin, îhtîmal e ku hûn di têkiliyek nû de çavnebariya bêbingeh belav bikin, ”psîkolog diyar dike.
5 Step
Rewşa xweya hestyarî aram bikin. Ev dikare bi pratîkên medîtasyonê yên rojane, werzîş û xwarina rast were arîkar kirin. Laşê ku hûn lênihêrin dê bi hormonên kêfxweşiyê vegerîne. Di danişînên rehabîlîtasyonê yên psîkolojîk de jêhatîbûnên rihetbûnê jî dikarin werin fêr kirin.
“Xwendedariya derûnî pêş bixin. Wêjeyê bixwînin, beşdarî semîneran, webinar û perwerdehiyan bibin ka meriv çawa gihîştîbûna hestyarî û afirandina têkiliyên ahengdar," psîkolog pêşniyar dike.
6 Step
Çavkaniyek navxweyî bibînin. Ji ramana fedakartiyê dûr bikevin û li hêviya kesekî bin ku we bextewar bike. Dev ji lêgerîna evînê li derve rawestin. Ji xwe re bibin jeneratorê germahî û ronahiyê. Di jiyana xwe de kesê herî girîng (ew hûn î) derman bikin. Tiştek ku hûn jê hez dikin bibînin, û tiştek ku dê we pêş bixe, we bêtir xwebawer û bextewar bike.
"Mînakî, karekî nû bibînin ku we dişewitîne, tevî hemî tirs û qedexeyan. An jî di dawiyê de hobiyek ku hûn ji demek dirêj ve li ser difikirin bigirin. Dest ji hincetan berdin ku çima hûn nikarin wiya bikin. Bi vî rengî, hûn ê ne tenê xemgîniyê ji holê rakin, lê di heman demê de fersendek jî bistînin ku hûn bi kesek ku bi rastî ji we re guncan e jî bibînin, ”psîkolog pêşniyar dike.
7 Step
Fêm bikin û vê rastiyê bipejirînin ku tenê hûn garantî ne ku hûn xwe ji bo rojên xwe yên mayî xwedî bikin. Lê li vir paradoks heye: gava ku em zanibin ka meriv çawa xwe biparêze, li xwe miqate bin, qîmet û girîngiya xwe fam bikin, wê hingê mirovên li dora me ecêb dest pê dikin ku rêz ji me re bigirin, ber bi ragihandinê ve dikişin û bi rastî naxwazin winda bikin. Ji rewşek weha - xwehezkirin, bikêrhatî û bextewarî - hûn dikarin têkiliyên xurt û lihevhatî ava bikin. Tenê bi hezkirina xwe, mirov dikare ji yekî din re ji dil û kûr hez bike.
Ma çi nebe
Li kesê sûcdar negerin
Hestên neyînî diyar bikin, êşê bi hezkirên xwe re parve bikin, lê divê ev hemî cîh negire. Enerjî û bala we hêjayî karanîna çêtir e.
Hewl nedin ku hezkiriya xwe bi tehdît û manîpulasyonan biparêzin.
Ma tu naxwazî ku mirovek ji tirs û dilovanî bi te re bimîne, ne wisa?
Bi romanên rojekê valahiya hundir tije nekin
Pêdivî ye ku hûn wextê bidin xwe da ku hûn ji hevalek hezkirî re xemgîn bibin û bi valahiya hundurê xwe re hevdîtin bikin. Gelek kes vê qonaxa girîng derbas dikin, êşê najîn, lê direvin. Mixabin, hiştina di destê mirovekî nehezkirî de paşve diçe û valahî jî zêdetir dibe. Demekê bidin xwe (mînak şeş meh) ku hûn ê di tenêtiya hişmendî de bin. Di vê demê de, di vegerandina zindîtiyê, xwe-pêşveçûnê de mijûl bibin.
Hewl nedin ku bêhna xwe bi xwarin, hişyarker û alkolê vemirînin.
Ev rêbaza gumanbar dê rehetiya tê xwestin ne bîne. Piştî ku bandora stimulantan ji holê rabe, hûn ê hewceyê dozek nû û nû bibin. Wekî encamek, laş dê bi berdana hormonên stresê, girêdayîbûna fîzyolojîkî û giraniya zêde bertek nîşan bide. Ji bo ku hûn bi hestyarî têkiliyan biqedînin û rewşa xweya heyî qebûl bikin çêtir e ku hûn tev li xebata hundurîn a hişmend bibin.
Pisporên Xizmeta Moskowê ji bo Alîkariya Psîkolojîk ji Gel re şêwirmendiyên kesane yên belaş, û her weha perwerdehî û semîneran li ser têkiliyên malbatê peyda dikin.
Telefona referansa yekane: +8 (499) 173-09-09.
XNUMX-saet têlefonek acîl ya psîkolojîk heye051".