Contents
Li ku derê dest bi amadekariya ducaniyê bikin, parêz di amadekariya ducaniyê de
Jidayikbûna pitikek kêfxweş e, lê di heman demê de bûyerek pir balkêş e, ku divê bi tevahî berpirsiyarî nêzîk bibe. Pêdivî ye ku hûn dest bi lênihêrîna tenduristiya zarokê xwe pir berî ducaniyê bikin. Ma hewce ye ku ez ji bo jidayikbûna zarokek xwe amade bikim, divê ez ji ku derê dest bi amadekariya ducaniyê bikim?
Li ku derê dest bi amadekariya ducaniyê bikin?
Li ku derê dest bi amadekariya ducaniyê bikin?
Amadekariyên ji bo ducaniyê divê çend meh beriya têgihîştina armanckirî dest pê bikin. Tenduristiya pitika pêşerojê rasterast bi tenduristiya dêûbavên wî ve girêdayî ye, ji ber vê yekê yekem tiştê ku divê dêûbavên pêşerojê bikin ev e ku muayeneyek bijîjkî derbas bikin. Bi bijîjkek plansaziya malbatê re bipeyivin ku dê ji we re bêje ku hûn hewce ne ku çi ceribandinan bikin û çi proseduran derbas bikin.
Nexweşiyên kronîk (di nav de diranan) û enfeksiyonên dêûbavan ji bo pitikê xetereyek girîng e, ji ber vê yekê, divê ew berî ducaniyê bêne nas kirin û bêne derman kirin (an sabît kirin).
Ma we berê hemî muayeneyên pêwîst derbas kiriye û hûn pê bawer in ku tu bertekên bijîjkî yên têgihîştinê tune ne? Bi şopandina van qaîdeyên hêsan dest bi amadekariya ducaniyê bikin:
- Çêtir e ku qet adetên xirab nebin. Lê heke we wan hebe, hûn ê neçar bibin ku ji wan xilas bibin - ev ji bo herdu dêûbavan derbas dibe. Cixare û alkolê (nebêjin girêdayiyên zêde) hem ji we û hem jî ji zarokê we yê nelirêtî re dibe sedem ku zirarek neyê vegerandin.
- Xwarina xwe bişopînin. Xwarina herî baş a ku ji bo ducaniyê amade dike parêzek hevseng, tendurist û xurek e. Divê hûn bi têra xwe proteîn, vîtamîn û mîneral bistînin. Di amadekirina ducaniyê de divê goştên bêhêz, dexl, sebze û fêkiyên teze, û hilberên şîr ên xwezayî bingehê xwarinê bin. Multivîtamînên ku asîda folîk dihewîne bistînin - kêmbûna wê di laşê dêûbavan de embriyona pêşerojê bi nexweşiyên cidî di pêşveçûna pergala nervê de tehdîd dike.
- Bala xwe bidin rewşa xwe ya hestyarî. Stres hem ji bo dayika pêşerojê û hem jî ji bo zarokê xirab e.
Exercise dê alîkariya parastina hevsengiya hestyarî bike; çalakiya ku hûn jê hez dikin hilbijêrin, ji meşa li parkê bigire heya fitness û dansê.
Amadekirina laş ji bo ducaniyê
Laşê we dê bi ceribandinek cidî re rû bi rû bimîne - ew ê bi guhertinên ciddî û bargiraniyên girîng re rû bi rû bimîne. Ji wî re bibin alîkar ku bi wan re rû bi rû bimîne - amadekirina laş ji bo ducaniyê divê berî dema ducaniyê jî dest pê bike:
- Lênêrîna çermê xwe bigirin. Guhertinên giraniyê û zêdebûnek hişk a qebareya laş bi kêmbûna elastîka çerm dikare bibe sedema şopên dirêj. Ji bo ku ji xuyabûna wan dûr nekevin, çerm bi karanîna hilberên ku turgor û elasticiya wê zêde dikin şil bikin.
- Masûlkeyên xwe xurt bikin. Masûlkeyên bingehîn ên xurt, baş-pêşkeftî xetera êşa piştê bi girîngî kêm dike; bi giştî laşê ku ji ber çalakiya fizîkî ya birêkûpêk di rewşek baş de ye, ducanî û welidînê hêsantir tehemûl dike.
- Hestiyan ji bîr nekin. Pêdivî ye ku pergala weya masûlkeyê barek zêde bigire, ji ber vê yekê pêdivî ye ku hûn xwarinên ku kalsiyûm di nav parêza xwe de hene bikin.
Hişyariya tenduristiya xwe bikin, ji bîr mekin - hûn jî bala pitika xweya pêşerojê bikin!