12 tişt ji bo ku mirovek hundurîn bextewar be divê

Jen Granneman, nivîskarê pirtûkek li ser introvertan û afirînerê civatek mezin a serhêl ji bo kesên hundurîn û pir hesas, dibêje: "Ji ber ku ez navrû bûm, min pir caran nerehetiyek giran dît." "Min dixwest bibim mîna hevalên xwe yên biyanî, ji ber ku pirsgirêka wan a axaftina bi biyaniyan re tune bû, ew wekî min ji ragihandinê û bi giştî ji jiyanê westiyayî nebûn."

Dûv re, di lêkolîna vê mijarê de, wê fêm kir ku tiştek nerast e ku meriv hundurîn be. "Berî her tiştî, navxwebûn ji zayîna me ve di DNAya me de ye, û mêjiyê me ji kesên biyanî hinekî cûdatir dixebite. Hişê me bi kûrahî bandoran dişoxilîne, em ji neurotransmitterên dopamînê, hormona "baş hîskirinê" re bêtir qebûl dikin, û em ji danûstendina civakî ya ku extrovertan dikin heman xwarinê nagirin."

Ji ber van taybetmendiyan, dibe ku mirovên weha ji extrovertan hewceyê şert û mercên cûda bin da ku bextewariyê biceribînin. Li jêr 12 şertên weha li gorî Jen Granneman hene.

1. Demên ji bo Pêvajoya Impression

Piştî şahiyên bi deng û bûyerên din, ji bo guheztina bataryayên xwe hewcedarî navberê ne. Ji ber pêvajoyek kûr a raman û bûyeran, rojek mijûl a xebatê, kirîna li navendek qerebalix, an nîqaşek germ dikare bi hêsanî bibe sedema westandinê.

Ji ber vê yekê, ew qas girîng e ku meriv wextê xwe bide rehetbûnê, bandorên "digest" bike û asta teşwîqê bi rengek rehettir û aramtir kêm bike. Wekî din, dê wusa xuya bike ku mêjî jixwe "miriye", hêrsbûn, westandina laşî, an tewra nexweşî jî dê xuya bibe.

2. Axaftina watedar

“Dawiya heftiya te çawa bû?”, “Nû çi ye?”, “Tu ji menuyê çawa hez dikî?”… Kesên ku di nav xwe de ne, bi tevahî dikarin axaftinên piçûk ên sivik bikin, lê ev nayê wê wateyê ku ew ji vê formatê hez dikin. agahhesînî. Gelek pirsên girîng û balkêştir hene ku ew ê bi kêfxweşî li ser wan bipeyivin: “Tu van demên dawî çi nû hîn bûyî?”, “Tu îro ji ya ku duh bû çawa cûda yî?”, “Ma tu bi Xwedê bawer dikî?”.

Ne hewce ye ku her axaftin kûr û watedar be. Carinan pirsên hêsan ên der barê betlaneyan çawa derbas bûn û gelo we ji partiya pargîdanî hez kir ji bo hundurîn jî girîng in. Lê heke ew tenê bi axaftinên piçûk ên rûkal "xwar" bibin, ew bêyî danûstendina kûr û watedar birçî dibin.

3. Bêdengiya heval

Dibe ku xuya bibe ku ev xala berê berevajî dike, lê ew hewceyê bêdengiyek hevalbendek rehet e. Ji bo wan, mirovên hêja ne ku hûn dikarin bi saetan di heman odeyê de derbas bikin, her yek tiştê xwe dike û napeyive, ger ku haya sohbetê tune be. Ew ji wan kesên ku bi tirsnak fêhm nakin ka meriv çawa rawestanê tije dikin, ya ku carinan hewce dike ku ramanên xwe safî bikin, teqdîr dikin.

4. Derfeta ku hûn xwe di nav hobî û berjewendiyan de bihelînin

Romanên gotîk, mîtolojiya Keltî, nûvekirina gerîdeya kevnar. Baxçevanî, xêzkirin, xêzkirin, xwarinçêkirinê an jî kelîgrafî. Ger mirovekî hundirîn bi tiştekî re eleqedar bibe, dikare bi serê xwe here wir. Ev derfeta ku meriv li ser hobî û berjewendiyan bisekine enerjiyê dike.

Bi kêfa xweya bijare re, mirovên weha dikevin rewşa «herikînê» - ew bi tevahî di çalakiyê de dikevin û ji pêvajoyê kêfxweş dibin. Rewşa herikînê ji bo gelek ji wan bi xwezayî pêk tê û hestek dilxweşiyê dide.

5. Penaberiya bêdeng

Introvert, wekî kesek din, hewceyê cîhek bêdeng, aram e ku tenê ya wî ye. Li wir hûn dikarin ji bo demekê veşêrin dema ku cîhan pir bi deng xuya dike. Bi îdeal, ev jûreyek e ku mirov dikare bi awayê xwe saz bike û xemilîne. Di tenêtiyê de bêyî tirsa destwerdanê fersendek e ku ji bo wî dişibihe pratîka giyanî.

6. Wextê ramanê

Li gorî Dr. Marty Olsen Laney, nivîskarê The Invincible Introvert, mirovên xwedan vê taybetmendiyê dibe ku bêtir xwe bispêrin bîra demdirêj ji bîranîna demkurt - bi awayê, berevajî vê yekê ji bo extrovertan rast e. Ev dikare rave bike ka çima hundurîn pir caran hewil didin ku ramanên xwe bi peyvan bînin ziman.

Ew bi gelemperî hewceyê hewildan û wextek zêde ne ku berî bersivdanê bifikirin, ji ya ku extrovert li ser pirsgirêkên cidî difikire pir dirêjtir. Bêyî ku ev dem were pêvajokirin û ronîkirin, introvert stresê tecrûbir dikin.

7. Karîna li malê bimîne

Introverts di civakbûnê de rawestan hewce ne: ragihandinê dozek baldar hewce dike. Ev tê wê wateyê ku şiyana redkirina derketina "li gel" girîng e, û her weha têgihîştina hewcedariyek wusa ji hêla hevalek, endamên malbat û hevalan ve girîng e. Têgihîştina ku zext û sûcdariyê derdixe holê.

8. Di jiyan û xebatê de armanca girîng

Pêdivî ye ku her kes fatûreyan bide û biçe kirînê, û ji bo pir kesan ew dahat e ku dibe teşwîqek ku biçin ser kar. Kesên ku pê kêfxweş dibin hene. Lêbelê, ji bo gelek introvertan ev ne bes e - ew amade ne ku bi dilsozî bixebitin, lê tenê heke berjewendî û wateya çalakiyê hebe. Pêdiviya wan ji xebata ji bo mûçeyek zêdetir heye.

Bê wate û armanc di jiyanê de - ew kar be an tiştek din be - ew ê xwe pir bêbext hîs bikin.

9. Destûra bêdengiyê

Carinan introvert tenê enerjiya wan tune ku bi yên din re têkilî daynin. An jî ew di hundurê xwe de vedigerin, bûyer û bandoran analîz dikin. Daxwazên "ewqas bêdeng nebin" û tehsîlkirina axaftinê van mirovan nerehet dike. "Werin em bêdeng bin - ji bo bextewariyê ya ku ji me re lazim e," nivîskar ji extrovertan re dibêje. "Piştî wextê ku ji bo pêvajoykirina agahdarî û barkirinê hewce ye, em ê bi îhtîmalek mezin vegerin ba we da ku danûstendinê bidomînin."

10. Serxwebûn

Orjînal û pir serbixwe, introvert mêl dikin ku bihêlin ku çavkaniyên xwe yên hundurîn rêberiya wan bikin ne ku li dû elaletê bigerin. Dema ku azadî hebe ew bi bandortir dixebitin û xwe bextewartir hîs dikin. Ew dixwazin serbixwe û serbixwe bin û karê xwe bikin.

11. Jiyana hêsan

Jen Granneman jiyana mijûl a hevala xwe ya biyanî vedibêje - ew bi dilxwazî ​​​​li dibistanê dixebite, malbata xwe digire, civînên civakî organîze dike, hemî ji bilî karê xwe yê rojane. "Weke mirovekî hundurîn, ez ê tu carî di bernameyek wusa de bijîm," wê şîrove dike, "jiyanek cûda ji min re çêtir tê: pirtûkek baş, dawiya hefteyên tembel, danûstendinek watedar bi hevalek re - ev e ya ku min kêfxweş dike."

12. Hezkirin û qebûlkirina ji hezkiriyan

Introvert dê tu carî nebe kesê herî populer di odeyê de. Di komeke mezin a mirovan de, dibe ku ew neyê ferq kirin, ji ber ku ew meyla ku di paşerojê de bimîne. Lêbelê, mîna her kesê din, introverts hewceyê mirovên nêzîk û hezkirî ne - yên ku nirxa xwe dibînin, lênihêrin û wan bi hemî quretiyên xwe qebûl dikin.

"Em dizanin ku carinan bi me re dijwar e - kes ne bêkêmasî ye. Dema ku hûn ji me hez dikin û wekî ku em in qebûl dikin, hûn jiyana me pir bextewar dikin, "bi dawî dike Jen Granneman.

Di derbarê Nivîskar de: Jen Granneman nivîskarê Jiyanên Veşartî yên Introverts e.