Contents
Em şîfreyên ji hesabên kesane ji bîr dikin, mifteyan li ser maseya nivînê ya li korîdorê dihêlin, civînek girîng pênc deqe berî destpêkirina wê bi bîr tînin. Ma gengaz e ku mêjiyê xwe bişoxilîne ku bêyî xeletî bixebite? Bicî! Ew hemî li ser perwerdehiyê ye.
Çima bîr xirab dibe? Gelek sedem hene: stres, nebûna xewê, serê xwe bi hesabên îpotekê re mijûl e, û bê guman wext tune ku meriv bi normalî bixwe. Wekî din, em bi gelek pêvajoyan bi têlefonek smartphone bawer dikin - bîranînên me tê de têne hilanîn: wêneyên bijare, pelên pêwîst, hejmarên têlefonê; navîgator rê nîşanî me dide, em ne di hişê xwe de, lê bi hesabkerekê difikirin.
Di rastiya rojane de, êdî ne hewce ye ku em xwe bispêrin tenê bîranîna xwe. Û her tiştê ku nayê bikar anîn winda dibe. Û bîr bi tenê naçe. Bi wê re, em xewek bêhnfireh û konsantre dihêlin.
Hûn dikarin kapasîteya jibîrkirinê vegerînin û hetta wê bikin xalek serbilindiyê bi alîkariya "fitness ji bo mêjî", neuropsîkolog Lev Malazonia me teşwîq dike. Tenê em ê ne biceps û triceps, lê bîranîna dîtbar û bihîstî perwerde bikin. Di dawiya xebatê de, em ê bala xwe bidin xebata bi "giraniya giran" - em ê bîranîna demdirêj baştir bikin. Ya ku neuropsîkologek pêşniyar dike ev e.
Em bîra dîtbarî perwerde dikin
Ji zarokatiya xwe ve em dizanin ku "carek dîtin ji sed carî bihîstin çêtir e." Meriv çawa tiştê ku we carekê dîtiye û ji beşa "girîng" re vekiriye bi bîr tîne? Li vir du pratîk hene.
"Hunermendê bê firçe"
Ma we her gav dixwest ku hûn xêz bikin? Bi tenê xeyalên xwe bi kar tînin, xêzên bê kavil û firçeyan biafirînin. Li hibiscusê xweya bijare an jî tiştê ku hûn jê hez dikin binihêrin. Çavên xwe bigire û wê bi her hûrgulî xeyal bike. Her hûrgulî ji bîr mekin û bi zihniyetî derbeyan li ser şahesera xwe qat bi qat bicîh bikin. Bifikirin ka tiştên nû, reng di wêneyê de çawa xuya dikin. Çavên xwe veke, bi rastiyê re rû bi rû bimîne.
"Di nivîsê de ronîkirin"
Pirtûkek nenas, rojnameyek, tewra xwarinek tora civakî jî dê bike. Bila perçe piçûk be. Mînakî, mîna vê paragrafê. Nivîsê veke, bixwîne û tavilê bigire. Biceribînin ku cewhera tiştê hatî nivîsandin bi bîr bînin. Di pêvajoya perwerdehiyê de, hêdî hêdî perçeyên nivîsê zêde bikin. Û piştî çend hefteyan, tewandinek zêde bikin: nameyek kêfî bifikirin û hewl bidin ku bîr bînin ku ew çend caran di beşê de hevdîtin kir.
Em bîranîna bihîstî perwerde dikin
Ger hûn xwendekar in, plansazek birêkûpêk, podkaster, an xebatkarek îstîxbaratê ne, wê hingê guhdarîkirina bîranînê ji bo we hêzek super girîng e. Çend pratîkên din li xebata xwe zêde bikin.
"Seh"
Hûn ê hewceyê vebêjerek serhêl an serîlêdanek ku bikaribe nivîsê bi leza xwestî bixwîne hewce bike. Parçeyek nivîsê bi kêmanî deh peyvan kopî bikin. Dibe ku ev navnîşek şertên li ser mijara lêkolînê, navên hevkaran, bajarên cîhanê an rastiyên balkêş be. Serlêdan wê deng bide û wê li smartphone xwe hilîne. Hûn ê di her kêliyê de fersendê bistînin ku hûn vê strana kurt bilîzin da ku hûn bi guhê wê ezber bikin. Guh bidin tomara deng heya ku hûn wê bi tevahî ezber bikin. Hûn nikarin li nivîsa çapkirî binêrin. Em bîra guhdarî perwerde dikin!
"Di Şopên Miss Marple de"
Ma hûn dimeşin û baş dizanin ku rojê çend gav dê tenduristiya we baştir bike? Dema ku li parkê an jî li ser rêya ofîsê dimeşin, hînkirina bîranîna xwe bidomînin û di nav çend mehan de hûn ê bibin jenosîdek guhdar. Li ku derê dest pê bike? Guh bidin ku kesên derbaz çi dibêjin, perçeyên birêkûpêk ên hevokan bînin bîra xwe. Piştî meşê, rêza ku we van hevokan bihîstine bi bîr bînin. Taybetmendiya teknîkê ev e ku hevok bi tu awayî bi hev ve nayên girêdan - komele û wêneyên dîtbar dê ji bîranîna wan re bibin alîkar. Ji ber vê yekê, di heman demê de hûn ê ramana komeleyê pêş bixin.
Em bîranîna demdirêj perwerde dikin
Ger em bi rêkûpêk tiştê ku me carekê bi bîr anî dubare bikin, ev bîranîn di bîra demdirêj de têne tomar kirin û piştî birîndarbûnê jî têne vegerandin. Werin em bîranînek bi vî rengî derxînin.
“Wek niha…”
Bi berfirehî bîr bînin ku we duh ji bo firavînê xwariye, bûyerên rojê bi rêza kronolojîk dubare bikin. Yên ku we bi wan re hevdîtin kir, peyvên wan, raveyên rû, tevgerên wan, cilên wan bînin bîra xwe. Ev ê bibe sêrbaziya rastîn (zanistî): hûn ê di demek nêzîk de dest pê bikin ku hûn agahdariya bikêrhatî ya ku we berê nedikaribû bi bîr bixista rast dubare bikin.
"X kêm yek"
Werin em bilîzin. Di kartên asayî de - lê bi rengek neasayî. Deqê hildin da ku kartên ber bi jor bin, li jorê binêrin. Dûv re wê bixin dawiya dikê û bi dengekî bilind jê re bang bikin (û hûn di vê demê de jixwe li yê din dinihêrin). Karta duyemîn bixin dawiya dikê û dema ku li ya sêyemîn dinêrin navê wê bikin. Di demek nêzîk de hûn ê ne tenê nexşeya berê, lê nexşeya pêşîn an hêj berê jî nav bikin.
Em encamê rast dikin
Carinan em dest bi kirina temrînan dikin, lê hefteyek an du hefte derbas dibe, dîmena nûbûnê jê dibe, pêşkeftin hêdî dibe. Di vê xalê de ji xwe re bînin bîra xwe ku bi domdarî domandina jêhatîbûnek hêsantir e. Awayê herî hêsan ji bo domandina tiştê ku hatî bidestxistin ev e ku meriv perwerdehiyê bi rêkûpêk dubare bike, di dawiyê de, wê veguherîne rîtuelek. Pratîkek ku hûn herî zêde jê hez dikin hilbijêrin, wê ji xwe re adapte bikin û rojane bikin. Mînakî, her roj berî firavînê, bîr bînin ku we duh çi xwar. Biceribînin ku bînin bîra xwe, nêzîkbûna malê, sê otomobîlên paşîn ên ku hûn pê re derbas bûne çi marq, reng bûn. Rêûresmên piçûk bîranînek mezin çêdikin. Niha hûn ê teqez bi ser bikevin.