Melzeme Assorted
| beraz, 1 kategorî | 500.0 (gram) |
| xwarin | 500.0 (gram) |
| pîvaz | 6.0 (perçe) |
| tomar | 400.0 (gram) |
| kivarkên porcini | 300.0 (gram) |
| avêtin | 150.0 (gram) |
| bexdenûs | 5.0 (perçe) |
| qeymax | 200.0 (gram) |
| penîrê hişk | 50.0 (gram) |
| mayyonise | 100.0 (gram) |
| rûnê tîrêjê | 30.0 (gram) |
| bîbera bîhnxweş | 10.0 (perçe) |
| erdê reş | 5.0 (gram) |
| xwê sifrê | 1.0 (kevçîyê çayê) |
Rêbaza amadekirinê
Hemî hilberên, ku berê hatine şuştin û peqandin, li ser perçeyên zirav têne qut kirin, sê penêr li ser rezberek hişk, kesk bi hûrgulî têne qut kirin. Em pelika pijandinê bi rûn belav dikin û xwarinên amadekirî di qatan de radixin, ji bîr nakin ku her qatek xwê û îsotê lê zêde bikin. Pêşî em goşt, kartol, kivark, zucchini, tomato, giya dixin. Bi penîrê rûnkirî birijînin û bi tevliheviya xameya tirş û mayonezê tijî bikin. Em têxin firineke ku ji berê de bi 150 pileyî hatiye germkirin û heta ku nerm bibe dipêjin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
Nirxa enerjiyê 0 kcal e.
Naveroka caloriyê COMP TEVGERA KEMMYAYGR YGRN HEVKARN RECS P 100 XNUMX g
- 142 kCal
- 77 kCal
- 41 kCal
- 24 kCal
- 34 kCal
- 24 kCal
- 49 kCal
- 162 kCal
- 364 kCal
- 627 kCal
- 899 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 0 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, kîjan vîtamîn, mîneral, awayê pijandinê Hilbijartî, rêç, kalorî, xurdemenî