Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
| kalorî | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Proteins | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| Fats | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| Carbohydrates | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| Fiber | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| Av | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| Xwelî | 0.74 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.078 | mg 1.5 | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.075 | mg 1.8 | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| Vîtamîna B5, Pantotenîk | mg 0.3 | mg 5 | 6% | 18.2% | 1667 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.124 | mg 2 | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 7.3 | mg 90 | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| Vîtamîn PP, na | mg 0.773 | mg 20 | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 323 | mg 2500 | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 55 | mg 1000 | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Magnezyûm, Mg | mg 28 | mg 400 | 7% | 21.2% | 1429 g |
| Sodyûm, Na | mg 3 | mg 1300 | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Sûfûr, S | mg 23.1 | mg 1000 | 2.3% | 7% | 4329 g |
| Fosfor, P | mg 49 | mg 800 | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| mîneralan | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.83 | mg 18 | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| Mangan, Mn | mg 0.332 | mg 2 | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| Sifir, Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 g |
| Zinc, Zn | mg 0.38 | mg 12 | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.88 g | ~ | |||
| Mono û dekakarîd (şekir) | 3.22 g | max 100 g | |||
| Glukoz (dextroze) | 1.44 g | ~ | |||
| Saxroze | 0.33 g | ~ | |||
| Fructose | 1.45 g | ~ |
Nirxa enerjiyê 33 kcal e.
Fasûlî, kesk, di meyla mîkro de pijandî dewlemend di nav vîtamîn û mîneralên wekî potiyûm de -% 12,9, mangane -% 16,6
- Potatium iyona navxweyî ya sereke ye ku beşdarî sererastkirina av, elektrolît û asîda hevsengiyê dibe, di meşandina impulsiyonên rehikan, rêkxistina tansiyonê de beşdar e.
- Manganese di çêbûna hestî û tevna girêdanê de têkildar e, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdartan, katekolamînan de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan hewce dike. Bi vexwarina têrker re paşverûbûna mezinbûnê, tevliheviyên pergala hilberînê, zêdebûna lewazbûna hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: nirxa kaloriyê 33 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneralên ji alîkar Fasûlî, kesk, di mîkropêlê de tê pijandin, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr ên fasûlî kesk, kesk, di mîkropêlê de tê pijandin.