Contents
Xwarinek hevseng ji bo çermê bedew
Ji bo zêdekirina ronahiya wê, ez hewce dikim: rojê 1,5 lître av; gelek antîoksîdan ji bo şerkirina li dijî çerm û pîrbûna şaneyê; tijî omega 3 û 6, hevalbendiya ciwaniya çerm, û fîberan e ku veguheztinek rûvî ya baş peyda dike û rengan yek dike.
Li ku derê wan bibînin? Di parêzek bi fêkî, sebze, goşt û masî de dewlemend e, lê ne tenê. Di navnîşa xwe de, ez mango, berikên sor, prune, kiwi, porteqal, greypfruit, behîv û tomato diparêzim. Û ez reng digirim bi hedefgirtina fêkî û sebzeyên sor an porteqalî, yên ku bi beta-carotene dewlemend in (bihara hişkkirî, melon, hirmik, gêzer, tomato). Di heman demê de ku were kifş kirin, acerola, kirazek piçûk, ji porteqalekê sî qat zêdetir di vîtamîna C de ye, bi hêzek antîoksîdan a bihêz a ku li dijî westandin û stresê şer dike. Sebzeyên kêlekê, avokado, sîr, brokolî, îspenax, firingî, îsotê û îsota sor. Bi îdeal, ew xav an jî têra pijandinê têne xwarin da ku vîtamînan neguherînin. Tercîhek ji bo ava vexwarinê? Homemade îdeal e. Wekî din, ez "şekirê paqij" an "ji konsantre" hildibijêrim lê "bê şekirê lêzêdekirî"; Ez nektar û têkelên şîr û şîr qedexe dikim. Bêyî jibîrkirina gewher û dexlên ku ji fiberan pêk tên; masiyên rûn an xwarinên deryayê ku selenium peyda dikin; goştê sor û dewarên ji bo zinc û desteyek behîv an gûzên dewlemend ên vîtamîna E.
Rû: hêza wê ronî bike
Bihêle bandorek hişk girîng e. Ji ber vê yekê ez birûyên xwe dihejînim û bi qelemeke ji heman siyê qulan tijî dikim. Pêdivî ye, pêvekirina mascara reş, qehweyî an zelal. Siya çavan? Ez li ser awazên bêalî û sivik ên di navenda çavan de behîs dikim: pîvaz, pembe ya zer, bej, gemar… Ma hîle? Tiştek ji fîl an makyajê spî li quncikê çavan, çavan mezin dike. Ez bi devê xwe diqedînim: li ser lêvên ku bi balmek zengîn şilkirî ne, ez sorek xwezayî-bi-tonek sor dixemilînim. Heger ez nikaribim lipstick bisekinim, berî ku ez li ser balmek şilker bixim piçek sorgulê toz dikim. Bandora garantîkirî! Em çi xweş hîs dikin…
Çalakiyên Flash ji bo rûyek li jor!
Ji bo ku dermis ji hundur ve zêde bike, em dudilî nakin ku dermanek piçûk a yek-sê mehan bikin. Em pêvekek xwarinê hilbijêrin ku ekstraktên nebatan, vîtamîn, hêmanên şop û asîdên rûn, di hevrêziyê de, di heman demê de balê dikişîne ser parêza wî, berhev dike. Ji bo dawiya hefteyê an çend rojan vebijarka "detox" jî heye.. Bernameyek zexm ji bo paqijkirin û paqijkirina laş ji toksînan, tenê ji bo vejandina rengê gewr. Di dawiyê de, ji bo oksîjenkirin û paqijkirina hucreyan tiştek ji werzîşê dernakeve.
Bi xwezayî xweş
Ew hemî bi adetên rojane yên baş dest pê dike ku bêyî wan dermankirin nikare bandorker be. Rêûresmek hem dema şiyarbûnê û hem jî dema razanê: rakirina makyaj + lotion + hîdratasyon, bi tiliyên xwe masaj kirin da ku mîkrocirkulasyonê çalak bikin. Ez lotionek tîrêjê û kremek nûjenker, antîoksîdan, ku bi vîtamîna C û E-yê dewlemend e, hildibijêrim. Li jor, hilberên bi asîdên fêkiyan (AHA), ji bo çermek nû bêkêmasî ye, lê bi nermî tê bikar anîn ji ber ku ew dikare çerm aciz bike. Heftê carekê, ez du deqeyan ji bo paqijkirina nerm, bê genim digirim, da ku çermê mirî bêyî zirarê bide çerm. Her dayikek mijûl divê karibe wiya bike!
Cûreya bêkêmasî
Trend tazî ye, xwezayî ye. Nermbûn û şefafî ji bo ronîkirina rû, ronîkirina çav, dev û hestiyên rûkê. Di bingeh de, rengek bêkêmasî. Ne bingehek ku taybetmendiyan giran dike, lê kremek şil û sivik bi rengê min nêzîktir e, qet tarî nabe. Ez bi tiliya xwe dişoxilînim dûv re ez bi spongekê dixemilînim, ew ji şopan dûr dikeve. Bi veşartokek kremî, ku ji çermê min siyek ji çermê min siviktir e, ez qisûrên piçûk û derdorên tarî kamûfle dikim û bi lêdana bi tiliya we deverên siyê (baskên poz, çeng, goşeya hundurê çavê ku li ser qapaxê bilind dibe) ronî dikim. Bi lêdana firçeyê, ez her tiştî bi qatek bingehîn a toza xwezayî, zelal an bi rengek sivik rast dikim. Têkiliyek piçûk a sorikê hestiyên çîp zêde dike û şewqek tendurist dide. Ez rozê hildibijêrim, garantiya tazebûna pitikan an "hewaya deryayê".