Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 63 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| Proteins | 0.37 g | 76 g | 0.5% | 0.8% | 20541 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.3% | 56000 g |
| Carbohydrates | 15.38 g | 219 g | 7% | 11.1% | 1424 g |
| Fîbera alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 7.1% | 2222 g |
| Av | 83 g | 2273 g | 3.7% | 5.9% | 2739 g |
| Xwelî | 0.25 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 2.1% | 7500 g |
| carotenên beta | mg 0.127 | mg 5 | 2.5% | 4% | 3937 g |
| beta Cryptoxanthin | 23 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 49 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.016 | mg 1.5 | 1.1% | 1.7% | 9375 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.039 | mg 1.8 | 2.2% | 3.5% | 4615 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 1.3 | mg 500 | 0.3% | 0.5% | 38462 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.072 | mg 5 | 1.4% | 2.2% | 6944 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.027 | mg 2 | 1.4% | 2.2% | 7407 g |
| Vîtamîna B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 13333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.4 | mg 90 | 0.4% | 0.6% | 22500 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.18 | mg 15 | 1.2% | 1.9% | 8333 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% | 5.7% | 2791 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.297 | mg 20 | 1.5% | 2.4% | 6734 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 93 | mg 2500 | 3.7% | 5.9% | 2688 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 9 | mg 1000 | 0.9% | 1.4% | 11111 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 5 | mg 400 | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
| Sodyûm, Na | mg 20 | mg 1300 | 1.5% | 2.4% | 6500 g |
| Sûfûr, S | mg 3.7 | mg 1000 | 0.4% | 0.6% | 27027 g |
| Fosfor, P | mg 13 | mg 800 | 1.6% | 2.5% | 6154 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.86 | mg 18 | 4.8% | 7.6% | 2093 g |
| Mangan, Mn | mg 0.032 | mg 2 | 1.6% | 2.5% | 6250 g |
| Sifir, Cu | 38 μg | 1000 μg | 3.8% | 6% | 2632 g |
| Zinc, Zn | mg 0.08 | mg 12 | 0.7% | 1.1% | 15000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 15.35 g | max 100 г. | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.006 g | ~ | |||
| valîn | 0.009 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.006 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.007 g | ~ | |||
| leucine | 0.01 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.008 g | ~ | |||
| methionine | 0.003 g | ~ | |||
| threonine | 0.008 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.008 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.014 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.116 g | ~ | |||
| glycine | 0.006 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.017 g | ~ | |||
| proline | 0.016 g | ~ | |||
| serîn | 0.009 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.003 g | ~ | |||
| cysteine | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.008 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.069 g | min 16.8 г. | 0.4% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.068 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.023 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.2% | 0.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.023 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 0.023 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.5% | 0.8% |
Nirxa enerjiyê 63 kcal e.
- qedehek, bêpîlok = 252 gr (158.8 kcal)
- bi şilek = 46 g (29 kcal)
Tags: calorie content 63 kcal, chemical composition, nutritional value, vitamins, minerals, what is useful Blue plum, canned in light sugar syrup, calories, nutrients, useful properties Blue plum, canned in light sugar syrup