Contents
Fenomeneke fîzyolojîk a xwezayî, selulît bandorê li 9 ji 10 jinan dike, çi zirav be an jî kîloyên wan ên zêde. Lê bi rastî cellulite çi ye? Floriane Chevallier, parêzvan-xwarinparêz li Aix-en-Provence, "Ew kombûnek hucreyên rûnê (adipocytes) e ku taybetmendiya wan 50 carî mezinahiya xweya destpêkê ye. Ev kombûna adipocytes dê rê li gera baş a şilavan bigire, nemaze lîmfê (yek ji rola wê derxistina toksînan e).
Meriv çawa ji selulîtê xilas bibe? Em parêza xwe ji nû ve hevseng dikin
Di dema ducaniyê de, jin meyl dikin ku selulîtek bi navê "avî" çêbikin ku bi fenomena girtina avê ve girêdayî ye. Ji bo bisînorkirina zêdebûna giranî û hilanîna rûnê, tê pêşniyar kirin ku xwarina xwarinê kêm bikin. "Di parêza xwe de ji hilberên xav hez bikin," pispor şîret dike. “Derbarê rûnên nebatî de, em li şûna rûn û kremê tov, gûz an jî rûnê zeytûnê bikar tînin. Xwarinên tevahî ji xwarinên rafîner hilbijêrin û bifikirin ku ampûl li menuyê bixin, "wê zêde dike. Sîr, pîvaz, pîvaz vegera venoz çêtir dike û tonê dide damarên xwînê. "Em bi xeletî difikirin ku çêtir e ku meriv ji vexwarina mîqdarên mezin avê dûr bisekine da ku ragirtinê bisînor bike... Berevajî vê, xwe hîdro bikin da ku rijandin! Hişyar bin, ev nêçîra selulîtê nabe ku di dema ducaniyê de bibe xewnek an jî pêk were. Werzîş û hin krem dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn piştî zayînê çermê xwe xweştir bikin.
Xwarina dij-şelûlîtê: li dijî selulîtê çi xwarinên bixwin?
Proteins
Ma tu dizanî? Proteînên bi asîdên amînî yên bingehîn (bi nirxa biyolojîkî ya bilind) dewlemend in girseya masûlkeyê diparêzin û ava zêde derdixin. Ji bîr mekin ku hûn bi kêmanî rojê carekê wan têxin menuyê: goştên bêhêz, hêk, masî, hilberên şîr ên bêhêz. Her weha hûn dikarin proteînên nebatî bi hevûdu re bikin yek: birinc-nosk an semolina-chickpeas.
Kiwî
Fêkiyên bi antîoksîdan dewlemend in hilbijêrin. Di vîtamîna C, flavonoids, carotene de bihêz in, ew damarên xwînê diparêzin û tone dikin. Di nav wan de, kiwî, fêkiyên sor ên havînê, lê her weha fêkiyên citrus, ananas jî hene ku rojane bi rêjeya yek an du servîsan têne vexwarin.
Sebze
Sebzeyên bi potasyûmê dewlemend hilbijêrin. Ew balansa avê ya baş di laş de pêşve dixin û girtina avê sînordar dikin. Di her xwarinê de, li gorî demsalê hewl bidin ku asparagus, firingî, pez û kerfes bixwin. Gêzikên rendekirî û birîcan jî bi potasyûmê zêde ne.
Xwarinên tevahî
Xwarinên bi indexek glycemîkî ya kêm şekirê xwînê û hilberîna însulînê sererast dikin. Ev hilanîna enerjiyê di forma rezervên rûnê de hêdî dike. Ji ber vê yekê zûtirîn ku gengaz dibe, nanê bikêr li ser nanê spî, birinc û birincên bi tevahî an nîv-tehmî, ku ji hêla fiberê ve dewlemend in, tercîh bikin. Van xwarinan alîkariya xurtkirina bandora têrbûnê dikin û destûrê didin
ji snackingê dûr bixin, ji bo depokirina rûnê guncan e.
Vexwarinên
Girîng e ku hûn di tevahiya rojê de hîdrote bimînin. Rojê 1,5 lître av, ango 8 heta 10 qedeh vexwin. Em, bi tercîh, ava biharê tercîh dikin, û bi xwezayî, em ji ava şekir û sodayan dûr dikevin. Miksek xanî? 2 pariyên xweş ên ananas + 100 gr koka zencîreya şuştin û paqijkirî + ava 1/2 lîmonê tevlihev bikin û 1 lître av lê zêde bikin. Heya ku şilek homojen çêbibe tevlihev bikin. Di nava rojê de vê amadekariyê parzûn bikin û vexwin. Bonus: ev vexwarin gera xwînê baştir dike.
Asaya biharê
Amadekariyên giyayî avdanê hêsantir dike. Li ser çayên giyayî (germ an sar) yên ku ji stemên kiraz, mêşhingiv, meadowsweet têne çêkirin, bisekinin. Lê hûn dikarin tevliheviyên bi taybetmendiyên dizîn û detoksê jî amade bikin. Çayên giyayî yên baş: 1 tsp. pelên birkê hişkkirî / 1 tsp. qehwe pelên reşikê / 1 tsp. kulîlka meadowsweet 10 deqeyan di tasek ava kelandî de (ne kelandî), 3-4 qedehên rojê. An jî 1 tsp. pelên hişkkirî yên tiriyê sor / 1 tsp. ji pelên caw û 1 tsp. ji çolê lîmoyê organîk, rojê 2 an 3 qedeh di tasek ava kelandî de bihelînin.