Contents
Dibe ku asîda askorbîk ji hemî vîtamînan de herî xweş e, ku ji zaroktiya xwe ve ji hêla pir kesan ve pir jê tê hezkirin. Wekî qaîdeyek, hemî zanyariyên di derbarê wê de têne vê rastiyê ku ew ji bo pergala berevaniyê û ji bo sermayê bikêr e. Lêbelê, tevkariya vîtamîn C di tenduristiya me de pir girîngtir e.
Li ser parastina tenduristiyê
Bi rastî, vîtamîn C di laş de gelek fonksiyonan dike. Ew damarên xwînê elastîk û xurt dike, di heman demê de xwînê nû dike. Di heman demê de bandorek erênî li ser pergalên demarî û endokrînê jî dike, dihêle ku hesin çêtir were kişandin. Vîtamîn C hevalê herî baş ê pergala parastinê û dijminê sereke yê her cûre nexweşiyan e. Û ne tenê sermayê. Tê îspat kirin ku ew piştî krîza dil hêzê vedigerîne û başbûna birînan lez dike. Di heman demê de, ev hêman enerjiyek xwezayî ya hêzdar e ku bi westandinê re şer dike û me bi jîndariyê tije dike.
Hevsengiyê girtin
Vîtamîn C di laşê mirov de zêde pêk nayê - zêdeya wê bi serê xwe derdikeve. Lê dîsa jî ew dikare di forma pirsgirêkên digestive û nexweşiyên nervê de zirarê bide. Kêmbûna vîtamîn C pir xeternaktir e. Ew pergala berevaniyê xera dike û di organên cûda de dibe sedema xeletiyan. Di rewşên pêşkeftî de, kêmbûna asîda askorbîk tehdîd dike: windabûna diranan, hemorrajiyên masûlkan û westandina depresyon. Ji ber vê yekê maqûl e ku meriv li gorî norma pêşniyarkirî bisekine. Mezinan bi navînî rojê 100 mg vîtamîna C hewce ne, zarok - heya 45 mg. Bi çalakiya laşî, doz heya 200 mg, û bi grîpê - 2000 mg zêde dibe. Dibe ku kêmasiya sereke ya vîtamîna C ne aramiya wê ye. Ji ber tavê û germahiya bilind û hem jî bi têkiliya bi metalê re bi hêsanî tê hilweşandin. Ji ber vê yekê, ji bo xwarinê, xwarinên cam an emalkirî û spatula darîn bikar bînin. Ger hûn sebzeyên bi naverokek zêde ya askorbîk asîdê çêdikin, gava ku werin pelçiqandin an hûr kirin, bixin nav ava kelandî. Wekî din, oksîjen wê bê şop hilweşîne. Û her weha divê were zanîn ku vîtamîna C bi hesin, asîda folîk, rûtîn û glîkozê re çêtir tê girtin.
Padîşahê Ascorbic
Berevajî bendewariyê, hilbera sereke ya ku bi vîtamîna C-yê dewlemend e, ne fêkiyên citrus, lê gulên gulan in. Xwarinek ji wan xwedî bandorek vesazker û tonik e. 2 kevçîyên tirî yên pelçiqandî di 500 ml avê de 15-20 deqeyan bikelînin, têxin termosê û şevekê bihêlin. Bûkê bi hingiv şîrîn bikin û wek çayek asayî vexwin. Di nav tiştên din de, ew helandinê normal dike, bandorek diuretîk çêdike, tansiyona xwînê aram dike û pêvajoyên mêjî baştir dike. Bi awayê, li gorî rezervên vîtamîna C, kevçîyê deryayê û kewçêrê reş ne dûrî gulberojê bûn.
Sweetirîn û nermik
Cihê duyemîn di nav hilberên ku vîtamîn C hene îsota sor a şîrîn digire. Digel vê yekê, sebze vîtamînên P û B dihewîne, ku ew bi taybetî ji bo şekir, nexweşiya dil û bargiraniya nervê hêja dike. Bîbera zengil pankreasê teşwîq dike, dibe alîkar ku girêkên xwînê bişewitîne û ji bo hîpertansiyonê bikêr e. Mizgînî ji bo kesên ku bi xîret giraniya xwe winda dikin. Biber derxistina ava mîdeyê zêde dike û peristaltîka rovî çêtir dike. Ji bo bedewiyê, ev sebze jî girîng e, ji ber ku ew por û neynûkan vediguherîne.
Kelem kin
Qonaxa sêyem a podiumê bi kulm û brokolî ya Brukselê hat parvekirin. Ya berê bi asîda folîk dewlemend e, ku em dizanin ku feydeyên vîtamîna C zêde dike. Ew bandorek bikêr li ser damarên xwînê, kezeb, pergalên nervê û endokrînê dike. Brokolî nebatek mûcîze ye ku di asta şaneyê de pêşî li pêşkeftina penceşêrê, atherosclerosis û pîrbûna pêşwext digire. Ji me re bêtir naskirî ye, rezervên kelemê spî yên ascorbic acid ne bandorker e. Lê gava ku ew tê şilkirin, ew vediguhere hilberek ku bi vîtamîna C-yê diherike.
Tîmê Citrus
Naha werin em li ser fêkiyên sereke yên bi vîtamîn C-fêkiyên citrus ên şirîn ên ronî biaxivin. Cihê çaremîn di rêjeya vîtamînê de ji avantajên wan kêm nake. Pirteqal ji bo bêhêziya bêhêz, kêmxwînî, pirsgirêkên mêzînê, kezeb û pişikê neçar in. Lemon xwedî taybetmendiyên antîmîkrobî, antîoksîdan û dermankirina birînan e. Greypfruit di hejandina xwarinên rûn de dibe alîkar, asta kolesterolê zerardar kêm dike û hilberên bermayî ji holê radike. Tiştê ku fêkiyan yek dike ev e ku rûnên bingehîn ên ku li ser wan têne çêkirin tansiyona nervê radikin û îtaeta bêserûber kêm dike.
Titanium kesk
Îspenax di warê naveroka vîtamîna C de pênc şampiyonên herî pêşîn temam dike. Di pêkhatina vê keskiyê de, ji ber pirbûna hesin bi tevahî tê mêtin. Rêjeya zêde ya fîberê ya di îspenax de wê ji bo rovîyan vediguhere "firçeyek" ku bi tevahî maddeyên zirardar ji holê radike. Bijîjk ji bo kesên ku ji nexweşiyek demdirêj sax dibin an stresek derûnî ya giran dikişînin pêşniyar dikin ku pişta xwe bidin vê giyayê. Divê jin ji îspenaxê hez bikin ji ber vê yekê ku ew çermê xweş, porê şîn û neynûkan xurt dike.
Ascorbic acid di bingeha tenduristiya me de blokek avahiyê girîng e. Must divê em berdewam hêza wê bidomînin. Diyariyên dilfireh ên havînê her weha gengaz jî dibe alîkar. Pêdivî ye ku em wan bêtir di parêza malbatê de bihewînin.