Zarok van rojan her ku diçe zêde xwe di derbarê xwarinê de dipirsin, û her ku diçe bêtir ciwan têne malê û ji dêûbavên xwe re dibêjin ku ew dixwazin dev ji hilberên goşt berdin.
Her çend hûn ne li ser parêzek nebatî bin jî, parêza nû ya zarokê we ne hewce ye ku jiyanê ji we re dijwar bike. Li vir tiştê ku divê hûn bikin dema ku ciwanê weya zebze (an vegan) helwestek digire.
Gûhdarkirin ber sedemên
Zarokê xwe vexwînin ku motîvasyona xwe ya nexwarina goşt bi we re parve bike. Wê wekî fersendek bifikire ku meriv li ser nirx û nêrîna wî ya cîhanê bêtir fêr bibe (an bi kêmanî çi bandorên wî di nav hevalên xwe de heye). Piştî ku hûn li zarokê xwe guhdarî bikin, hûn ê wî çêtir fêm bikin, û dibe ku hûn jî bixwazin ku di veguheztina şêwaza jiyanek nebatî de tev li wî bibin.
Karê malê - plana xwarinê
Bila zarokê we navnîşek xwarin û xwarinên xwerû û navnîşek kirînê biafirîne, û her weha li ser pîramîda xwarina zebzeyan biaxive û rave bike ka ew ê çawa parêzek hevseng bixwin. Ji zarokê xwe re tekez bikin ku divê ew bala xwe bidin ser xurekên girîng ên wekî proteîn, kalsiyûm, vîtamîna D, û vîtamîna B12, û ku ew her gav pişta xwe nedin ser Înternetê ji bo peydakirina agahdariya ku hewce dike, ji ber ku gelek çavkaniyên xapînok hene.
Bimînin
Derfet hene, hûn ê pir û pir caran ji zarokê xwe li ser berjewendîyên wî yên nû bibihîzin. Erê, herikîna navber a agahdarî carinan dikare aciz bibe, lê aram bimînin û bipirsin ku ger hewcedariya we bi bêhnvedanê hebe carek din danûstendinê bidomînin. Di her rewşê de, ji hemî bijartinên ku zarokek dikare bike, vegetarianism ne xirabtirîn e.
Ji bo parêzek tendurist qaîdeyên bingehîn saz bikin
Bila zarokê we fêm bike ku zebzebûn ne wek xwarina fast foodê ye. Ne hewce ye ku hûn çîp û çerezan qedexe bikin, lê divê xwarinên tendurist û tevahî bala zarokê we bin. Heger ji we re di warê kirêt an amadekirina xwarinê de hewceyê alîkariyê be, ji zarokê xwe bixwazin ku beşdar bibe. Di heman demê de rast e ku meriv bipirse ku di dema xwarinê de nîqaşên germ li ser xwarinê çênebin. Rêzgirtina hevdu girîng e!
Bi hev re çêkin û bixwin
Parvekirina reçeteyan û ceribandina xwarinên nû dikare bibe rêgezek girîng a danûstandinê. Bi hewldanek piçûk, hûn dikarin xwarinên ku dê her kesî têr bikin çêkin. Mînakî, pasta dikare ji hêla her kesê malbatê ve were xwarin - kesek bi sosê goşt, û kesek bi sebze. Amade bibin ku hemî cûrbecûr xwarinan keşf bikin û li ser fêkî, sebze, leguman, dexl, tofu û tempeh berhev bikin.
Labelan fêr bibin
Werhasilî kelam bikin ku her gav etîketên xwarinê bixwînin. Materyalên ne-zebze li cihên nediyar xuya dibin: di xwarinên pijandinê de, di şûşeyan de, di şêraniyan de. Navnîşek hilberên maqûl çêbikin - ev ê karê pir hêsan bike.